¿Cómo fortalecer las piernas débiles

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7. vinagre de manzana

Contenido

7. vinagre de manzana
8. leche
6. blackstrap melaza
9. la cola de caballo
10. comer saludable

vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana es otro remedio eficaz para las piernas débiles. Es rico en minerales como el potasio, calcio y magnesio, así como vitaminas del complejo B que ayudan a que los músculos fuertes. Su contenido en ácido acético ayuda a su cuerpo a absorber los minerales esenciales a partir de los alimentos que usted come.

Mezclar 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua tibia.
Añadir un poco de miel cruda y jugo de limón.
Beber esta tónica una vez o dos veces al día.

8. Leche

leche

La leche es otro buen alimento que puede luchar debilidad en las piernas. Este producto lácteo se carga con el calcio, proteína y otros nutrientes que ayudan a fortalecer los músculos. Además, al ser un electrolito, que mantiene el cuerpo bien hidratado.

Beba por lo menos 1 vaso de leche baja en grasa dos veces al día para proporcionar resistencia a las piernas.
Incluso puede hervir un vaso de leche baja en grasa con higos picados, las fechas y las almendras, y luego beberla para mayor resistencia.

La gente a menudo se quejan de debilidad y dolor en sus piernas. En términos simples, significa debilidad en las piernas disminución de la fuerza.

Esto puede resultar deLas personas que tienen problemas renales deben consultar a un médico antes de aumentar la ingesta de líquidos.

6. Blackstrap Melaza

Para mantener los músculos fuertes y prevenir la debilidad en las piernas, puede intentar la melaza, que es una buena fuente de hierro, vitaminas del complejo B, calcio y potasio.

Mientras que el hierro Ayuda a combatir la anemia, Vitaminas del complejo B son esenciales para los músculos sanos. El calcio ayuda a proporcionar energía a los músculos y el potasio ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo.

Mezclar 1 cucharada de melaza en una taza de agua caliente o leche. Beba esto una o dos veces al día.
Alternativamente, mezclar 2 cucharaditas de cada uno de melaza y vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en 1 taza de agua y beber una vez al día.

9. La cola de caballo

té de cola de caballo

Los herbolarios recomiendan a menudo la cola de caballo para las piernas débiles. El alto contenido de sílice ayuda a la fuerza muscular aumento, ayuda a los músculos se contraigan y mejora la densidad ósea.

Además, ayuda al cuerpo a absorber y usar el calcio, que ayuda a fortalecer los huesos y los músculos.

Beba 2 a 3 tazas de té de cola de caballo al día durante no más de 2 semanas a la vez. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de la cola de caballo fresco a 1 taza de agua, tapar y dejar reposar hirviendo durante 5 minutos. Colar, añadir un poco de miel cruda y beber.
También puede tomar suplementos de cola de caballo. Consulte a su médico para una correcta dosificación y duración.

10. Comer Saludable

dieta saludable

Una de las principales razones de las piernas débiles es la mala alimentación. Las deficiencias nutricionales pueden obstaculizar la circulación y causar fatiga, debilidad muscular y calambres. Además, puede causar debilidad general y conducir a otros problemas de salud.

Incluya proteínas saludables en su dieta para reducir la debilidad en las piernas. Algunas buenas fuentes de proteínas son los huevos, yogur, alimentos de soja y frutos secos.
Como debilidad muscular puede indicar una deficiencia de potasio, comer más alimentos ricos en potasio, como papas al horno y patatas dulces con la piel, los plátanos, ciruelas, pasas, jugo de ciruelas y jugo de tomate.
El magnesio también mejora la salud muscular, por lo que comer alimentos ricos en magnesio, como las semillas de calabaza, semillas de girasol, almendras, habas, y las espinacas.
Coma más alimentos de vitamina B para evitar el entumecimiento en las piernas y fortalecer los músculos. Algunas buenas fuentes de alimentos de vitamina B se fortifican los cereales, huevos, lentejas, plátanos, germen de trigo, frijoles, pescado, harina de avena, queso y yogur.

Consejos adicionales

Evite estar sentado o de pie en la misma posición durante demasiado tiempo.
Si usted fuma, es importante dejar de fumar.
Evite comer alimentos que son altos en grasas saturadas.
Limite su consumo de sal para prevenir el edema (retención de agua).
Mantenga las piernas elevadas durante algún tiempo para aumentar la circulación sanguínea.
Usted puede tratar de la acupresión y la acupuntura para mejorar la circulación.
Usted puede incluso tomar suplementos diarios de lisina y la coenzima Q10 para ayudar a reducir la debilidad muscular. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.