12 remedios caseros de bricolaje para el síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas (SPI) es un problema que hace que sus piernas se sienten incómodos sobre todo en los tiempos de la tarde, cuando usted va a sentarse o establecer. En ese momento te hace sentir que tienes que levantarte y moverte por entonces se puede obtener un alivio temporal de este sentimiento desagradable. No hay edad para este síndrome de piernas inquietas que se produzca, será ocurre en todas las personas, independientemente de su edad, pero llegar a ser peor que su edad continúa. Se interrumpe su sueño por la noche, lo que se traduce en somnolencia durante el día y no pueden concentrarse correctamente en el trabajo y también dificultades para viajar.

Síndrome de piernas inquietas tiene los síntomas de gatear, tirando, palpitante, picazón, doler, ardor, arrastrándose, royendo, espasmos de la pierna durante la noche, etc. fue algunos de los síntomas experimentados por la gente que sufre de RLS.

Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas:

Aquí hay varios remedios caseros que le ayuda a combatir este problema. Por lo tanto, siga estos remedios caseros naturales para deshacerse del problema.

Ejercicio

Caminar es la mejor manera de ejercer sus piernas, pero recuerde que por encima o por falta de ejercicio volverá a resultar en el síndrome de piernas inquietas. Así que siempre elegir un ejercicio moderado que alivia las piernas inquietas. Cuando usted no consigue el sueño por la noche debido a RLS, luego levantarse y caminar alrededor de su casa y sus alrededores le ayudará mucho para mantener las piernas en calma cuando vuelva a la del sueño, recordar que no se debe hacer ejercicios extenuantes antes de acostarse hora.

La cafeína

Evite la ingesta de cafeína y otros productos con cafeína como el café, té, chocolates, bebidas, otros alimentos e incluso más de los medicamentos de venta libre en su dieta durante unas semanas por qué, porque la cafeína altera la forma natural del cuerpo de sueño y despertar ciclo que hace que las piernas inquietas síndrome y comprobar el resultado de que la forma en que funciona bien en dar alivio a las piernas inquietas después de evitar la cafeína.

Estrés

El estrés no es la causa del síndrome de piernas inquietas pero va a exacerbar los SPI. Por lo tanto, intentar algunos ejercicios regulares y otras técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la visualización o participar en cualquier otra actividad interesados ​​que le ayuda a reducir el problema RLS y también da alivio del estrés. Siempre tienen una mente relajada antes de ir a la cama, que le ayuda a prevenir el síndrome de piernas inquietas por la noche y le ayuda a tener un sueño adecuado durante la noche.

Caliente o frío Comprimir

Cambio voluntad de temperatura ayuda a obtener alivio de la pierna inquieta por la disminución de las sensaciones en sus extremidades es decir, de caliente a frío o viceversa. De frío a caliente y luego intenta poner almohadilla térmica o una compresa caliente en las piernas por un corto tiempo o de lo contrario puede simplemente tomar baño caliente (agua empapada de vinagre de sidra de manzana, sal de Epsom, bicarbonato de sodio) antes de ir a la cama y si no lo hace obras entonces prueba este por cubrir con una toalla fría sobre las piernas y poner los pies en agua fría. Como cualquiera de estos dos trucos o ambas voluntad combinada funciona mejor para usted en la curación de las piernas inquietas.

Reduzca Alcohol y Tabaco

Evite tomar alcohol, el tabaco y sus productos como esta sustancia desencadenará el síndrome de piernas inquietas. El tabaco contiene nicotina estimulante por lo que evitar el tabaco y sus productos (ya sean directos o complementarios). Evite fumar tabaquismo tanto activo como pasivo que hace que el RLS worse.Alcohol tiene sus propios efectos perjudiciales en su sueño. Por lo tanto evitar estos dos productos que ayudan a aliviar el síndrome de piernas inquietas, dando sueño adecuado.

Good Sleep Higiene

Regularmente dormir y levantarse a la misma hora se hace que su mente y su cuerpo para estar en condiciones de colocar abajo para un sueño y también para conseguir el sueño adecuado. Pero asegúrese de seguir a ese horario que evita la fatiga, síntoma de SPI. Usted debe tener un ambiente fresco y muy cómoda para dormir a dormir por la noche. Mucha gente dice que dormir hasta tarde en la noche y despertarse tarde en la voluntad de la mañana les ayuda a dormir lo suficiente. Algunos expertos creen que obtienen alivio del síndrome de piernas inquietas cuando llevan calcetines a sus pies antes de ir a la cama. Algunos expertos también creen que el síndrome de piernas inquietas también es causada por los pies fríos.

Ejercicio mental

El ejercicio no sólo para su cuerpo, sino también a su cerebro como leer un libro, jugar, trabajar un rompecabezas cruzado de la palabra, etc. voluntad ayuda a distraer su mente para aliviar o aliviar de sus síntomas. esto hace que su cerebro no a más de pensar en el dolor o la incomodidad causada por el SPI para que pueda obtener el sueño adecuado después de tener un ejercicio del cerebro.

Tener un sueño en una cama jabonosa

Suena extraño, pero muchas personas creen que puso una barra de jabón (jabones de Marfil) bajo las hojas inferiores de la cama mientras duerme reducirá el síndrome de piernas inquietas y otros calambres nocturnos en las piernas. Como este es sin duda inofensiva para las personas por lo que sólo intentarlo una vez y comprobar si funciona o no para usted.

Masaje y estiramiento

El estiramiento también le ayuda a obtener un mejor sueño en la noche. Trate de estirar las pantorrillas, los isquiotibiales, glúteos antes de ir a la cama. Tomar un baño caliente y masajear las piernas antes de ir a la cama voluntad relaja sus músculos y le da un poco de alivio de la pierna inquieta. Masajear las piernas correctamente para que usted puede pedir a sus miembros asociados o familiares y tener un buen sueño por la noche. Estiramiento regular y el masaje (no sobre) va a ayudar mucho a reducir el síndrome de piernas inquietas.

Té de camomila

La manzanilla es una hierba que alivia síndrome de piernas inquietas por inducir el sueño. También le ayuda a obtener alivio de la tensión y de ese modo SPI. Trate de tener un té de manzanilla durante por lo menos dos veces al día. Para ello, necesita una cucharadita de hierbas secas de manzanilla y una taza de agua tibia. Vierta esta hierba para que el agua y dejar reposar durante unos 10 minutos y colar el té y beber el té con regularidad para un buen sueño por la noche.

Acupuntura

La acupuntura es una de las alternativas que ayuda a aliviar el síndrome de piernas inquietas. Es una terapia tradicional china basada aguja delgada pero asegúrese de consultar al médico y practicante correcta antes de tomar este tratamiento de acupuntura.

Plan de dieta

Los cambios en su dieta también haré ayuda a dar alivio del síndrome de piernas inquietas. Principalmente RLS es causada por la deficiencia de hierro, folato o ácido fólico, magnesio, vitamina E, calcio, vitamina B, etc. en nuestro cuerpo. Por lo tanto, tener una dieta que cubrirá todos los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales en su dieta, como la melaza negro correa, germen de trigo, ostras, peces (por hierro) - verduras de hoja verde, jugo de naranja, frijoles (para el ácido fólico, folato , vitamina B). Consulte al médico para saber la dosis real.

Consejos para reducir el síndrome de piernas inquietas (SPI):

Pruebe estos consejos que le da forma de reducir el síndrome de piernas inquietas y sus síntomas en casa.

1. Siempre beba mucha agua durante todo el día en el que se necesita para mantenerse hidratado después completamente a sus necesidades personales. Esta voluntad hace a aliviar el síndrome de piernas inquietas como hacer ejercicio o cualquier otra actividad de voluntad te hace sentir deshidratado.
2. Controle su peso, ya que también es una de las causas para el síndrome de piernas inquietas. Con el peso también se puso de peso y el estrés en las piernas y con ello causan más problemas que incluyen este síndrome de piernas inquietas.
3. Apague la televisión o la computadora durante al menos 30 minutos antes de ir a la cama voluntad le ayuda a obtener un mejor sueño y reduce el síndrome de piernas inquietas. Siempre que su habitación libre de la televisión y el ordenador.
4. Muchas personas creen que tener sexo también haré ayuda a dar alivio de los síntomas del síndrome de piernas inquietas, pero no hay evidencia de ello. Algunos expertos dicen que la relajación después de tener un encuentro íntimo será la razón detrás de ella.
5. Beba un cuarto de taza de agua tónica con quinina antes de ir a la cama como la quinina ayuda a establecerse el sistema nervioso y da alivio de las piernas inquietas.
6. Utilice el mentol contenía cremas y ungüentos para las piernas que ayudan a aliviar el síndrome de piernas inquietas y sus síntomas.
7. Haciendo estocadas de las piernas a la hora de la cama durante unos 30 estocadas para cada una pierna tras otra voluntad ayuda mucho en dar sueño adecuado y también el tono a tus muslos.
8. También puede utilizar la homeopatía como Hyland de, causticum, Tarentula hispanica, etc. para aliviar el síndrome de piernas inquietas y también para tener sueño adecuado.
9. Tome las tabletas de vinagre de sidra de manzana o cualquier otro suplemento o simplemente beber un vaso de agua mezclada con una cucharada de vinagre de sidra de manzana a la hora de dormir que ayuda a resolver su sistema nervioso.
10. Trate de evitar el seno y medicamentos para el resfriado, ya que también hará que el síndrome de piernas inquietas o empeorar los síntomas. Así, consultar al médico para obtener asesoramiento o por otros tratamientos o medicamentos.
11. Asegúrese de que no se mantenga constante durante más horas como sentado o de pie durante más tiempo, ya que causa RLS.
12. Siempre use cualquiera de zapatos, sandalias, capillas, etc., que es suave y cómodo en cualquier lugar, ya sea en la oficina, casa o cualquier otro lugar fuera de lo que ayuda a aliviar de las RLS y sus síntomas.

Síndrome de piernas inquietas (SPI) es un problema común para muchas personas, que es causada por principales razones como la herencia, el embarazo, el desequilibrio de la dopamina en el cerebro, la deficiencia de ciertas vitaminas y minerales y otras razones desconocidas. Sólo tiene que seguir estos remedios caseros y consejos que le ayuda a curar el RLS naturalmente. Si no hay un cambio en su condición, entonces, consultar al médico para el asesoramiento y el tratamiento para curarla. Pero recuerde que no dará lugar a otras condiciones graves que no sean el insomnio.

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