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10 eficaz Remedios caseros para los calambres en las piernas
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Calambres en las piernas pueden ser extremadamente dolorosos, a pesar de que no están bajo grave enfermedad. Por lo general, se producen debido a las contracciones involuntarias súbitas y dolorosas de los músculos de las piernas. Por lo general ocurre en el músculo de la pantorrilla, que está por debajo y detrás de la rodilla. Pierna calambres también se refiere a veces como los calambres nocturnos en las piernas. Ellos suelen durar unos minutos, pero pueden dejarte sin aliento. A veces, el dolor puede ser tan grave que el paciente se despierta en el medio de la noche. El dolor lleva casi 24 horas para ir.
Imagine que usted es profunda en medio de un hermoso sueño y está despertado de su sueño profundo a causa de un calambre en la pierna. Y el dolor es tan horrible y atroz que usted miente despierto hasta que desaparece. La mayoría de nosotros se han enfrentado a este escenario. Pero por lo general, aprendemos que apretar los dientes y soportar el dolor. Pero ¿por qué debe usted? Hay formas con las que se pueden encontrar alivio de calambres en las piernas!
Aquí están los diez mejores remedios caseros que usted puede tratar de deshacerse de y prevenir calambres en las piernas:
1. Beba agua:
El agua potable puede parecer una cosa tan común. Pero mantenerse hidratado es vital para un cuerpo sano. Existe una estrecha relación entre los calambres musculares y deshidratación. Por lo tanto, usted necesita para asegurarse de que tiene suficiente líquido en su cuerpo para evitar que eso suceda. Intentar beber al menos 2 litros de agua todos los días. Si usted hace ejercicio, asegúrese de que usted toma agua antes y después de sus sesiones de entrenamiento. El agua potable mantiene el equilibrio de electrolitos en nuestro cuerpo, que es otra razón importante para calambres en las piernas.
2. Comer alimentos ricos en potasio:
La deficiencia de potasio puede causar calambres en las piernas. Si usted no tiene suficiente potasio en su cuerpo, entonces usted necesita para considerar comer más fuentes de potasio o suplementos de potasio empezar a comer con sus comidas. Frutas ricas en potasio son las naranjas, plátanos, uvas, albaricoques, nectarinas, fechas, o pasas, etc. carne como cerdo, cordero, pescado de agua salada, etc, y verduras como la col o brócoli son también fuentes ricas en potasio.
3. Beber leche:
Se recomienda beber leche caliente antes de irse a la cama para evitar calambres en las piernas. Probar leche de vaca potable debido a que el calcio de la leche ayuda a deshacerse de los calambres en las piernas.
4. Masajear el músculo de apretar ligeramente:
Lo mejor que puedes hacer cuando ocurre un calambre en la pierna es para masajear los músculos apretados suavemente. Trate de estirar la pata, si puedes y doblar el tobillo hacia atrás, estirando el músculo de la pantorrilla. O utilizar una bolsa de agua caliente o una bolsa de agua en la zona afectada para que los músculos contraídos relajarse.
5. Ejercicio:
Si te embarcas en un programa de ejercicios, asegúrese de que es adecuado para usted. Consulte con su instructor y aprender una rutina de estiramiento adecuado. Asegúrate de Calentar y estirar antes de hacer ejercicio. No hacer ejercicio durante períodos prolongados o sobre esforzarse. Y nunca saltar a una nueva rutina de ejercicios y exagere. Las descargas súbitas de actividad y más de ejercicios pueden dar lugar a calambres en las piernas después.
6. calzado:
Las personas con pie plano y otros problemas estructurales tienen más probabilidades de tener calambres en las piernas. Use calzado adecuado, especialmente al hacer ejercicio. Esto puede evitar calambres en las piernas a un grado enorme.
7. Jabón bajo las sábanas:
El increíble beneficio de la colocación de jabón bajo las sábanas puede sonar extraño, sin embargo, es una forma muy útil para el tratamiento de calambres en las piernas. No hay una explicación científica por qué esto realmente funciona. Tome cualquier pastilla de jabón y desenvolverlo y pegarlo debajo de la parte inferior de la hoja cabida en las pantorrillas serían. Usted necesita asegurarse de sustituir la barra de cada mes. Compruebe todas las noches antes de ir a la cama para asegurarse de que el jabón no se caiga.
8. Lip Pinch:
Aquí viene otra extraña remedio para deshacerse de calambres en las piernas. Apriete el labio. No hay una explicación científica para esto también. Se basa en experiencias. Apriete el labio superior con fuerza durante varios segundos hasta que el calambre desaparece.
9. Mostaza Amarillo:
Parece una locura, pero hay que probar una cucharadita de mostaza amarilla para tratar calambres en las piernas. Es una manera barata de conseguir el alivio de calambres en las piernas. Es necesario que tragar rápidamente una cucharadita de mostaza amarilla barato cuando abajo con una pierna adolorida. Este es otro remedio calambres en las piernas, sin base científica, pero realmente funciona en la vida real.
10. Bicarbonato de sodio:
El bicarbonato de sodio es útil para el tratamiento de una gran variedad de enfermedades, incluyendo calambres en las piernas. Es necesario beber ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio mezclado con un vaso de agua después de hacer ejercicio. Soda ayuda a neutralizar el ácido láctico que consigue formó en los músculos debido a ejercicios pesados.
Aparte de estos, hay muchos otros remedios caseros para los calambres en las piernas. Examine cuidadosamente. Trate de seguir estos calambres en las piernas remedios caseros mencionados anteriormente. Si todavía encuentra ningún alivio, consulte a su médico para obtener más instrucciones.
Dormir bien y soñar sus sueños hermosos. Con estos remedios caseros, calambres en las piernas será un problema menor a partir de ahora!
¿Usted sufre de frecuentes calambres en las piernas? ¿Qué hacer para obtener alivio? No compartir con nosotros en la sección de comentarios.
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