Vasisthasana / Side Plank Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?


Descubra una manera única de aprender yoga en casa. Todo lo que tienes que hacer es iniciar sesión en StyleCraze y llegar a aprender diferentes formas de yoga y las técnicas correctas para la práctica de ellos. La historia del yoga data hace de nuevo a 5000 años, cuando los sabios utilizan para practicar la espiritualidad. La palabra "yoga" tiene su origen en el término sánscrito "Yuj" que significa "Unión".

En los tiempos modernos, la gente practica yoga para aumentar su fuerza física y la estabilidad mental. Con los años, el yoga es visto como una buena opción para la pérdida de peso también. El yoga puede ayudarle a ganar o perder peso puede ayudarle a ser independiente y seguro de sí mismo. Tonifica tu mente, cuerpo y alma.

Vasisthasana también se conoce como pose tabla lateral. Esta es una excelente asana yoga que tiene como objetivo el equilibrio corporal.

Para comenzar con esta asana, siga los sencillos pasos mencionados a continuación:

1. Párese en la estera de yoga en posición de Tadasana. Estire su cuerpo.

2. Mueva su cuerpo en posición Adho Mukha Svasana (también conocido como perro boca abajo pose)

3. Ahora tratan de colocar el pie derecho en la parte superior de su pie izquierdo. Trate de balancear tu cuerpo.

4. Coloque su mano derecha en la cadera y girar su cuerpo hacia el lado derecho.

5. Ahora tratan de equilibrar el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda y la mano izquierda.

[Águila Pose ]

6. Mantenga su recta mano izquierda. Las palmas deben ser colocados en el suelo.

7. Alinear su cuerpo en una línea diagonal.

8. Levante la mano derecha en el aire y tratar de ponerla en línea recta con la mano izquierda. No estire más allá de su capacidad. Haz tanto como puedas.

9. Inhale y exhale. Cuente su aliento.

10. Permanecer en esta asana durante unos 30 segundos y luego puesta en libertad.

11. Repetir la actividad 5-10 veces al día.

Consejo:

Si usted es un principiante y le resulta difícil equilibrar su cuerpo en sus manos y piernas- luego tratar de descansar su cuerpo contra la pared y realizar esta asana. Esto apoyará su acción, así como ayudar a la construcción de equilibrio corporal. Una vez que aprendas equilibrar adecuadamente, puede realizar esta asana yoga en cualquier lugar en el suelo.

Contraindicaciones de tabla lateral plantean:

Esta asana yoga ser un asana equilibrio no debe ser la práctica por los que no están en buena forma física o están sufriendo cualquier tipo de tratamiento físico. No practicar esta asana si recientemente ha tenido una cirugía de muñeca o lesión en la muñeca. Si usted tiene el hombro o el brazo dolor, entonces usted no está aconsejado para ir en este tipo de actividad de equilibrado. Evite practicar esta asana si usted tiene cualquier tipo de dolor - leves o graves. Si te enfrentas a cualquier otra cuestión, mientras que la práctica de este asana yoga, sería aconsejable consultar a su médico o un profesor de yoga cualificado.

[Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram ]

Beneficios de la tabla lateral plantean:

Al igual que todos los demás posturas de yoga, Vasisthasana le ofrece numerosos beneficios. Ayuda a mejorar el equilibrio del cuerpo. Tonifica tus músculos abdominales. Fortalece tu muñecas, brazos, hombros, muslos, piernas, abdomen y la columna vertebral. Esta es también una buena opción para aquellos que quieren perder peso. Le da un buen masaje en la espalda inferior y superior. Se extiende la columna vertebral y la mantiene lejos del dolor. Este asana ayuda a mejorar su sistema digestivo también. La práctica de esta asana con regularidad le mantiene lejos de dolor en la rodilla y problemas relacionados crónicas. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo. Este asana ayuda a aumentar la flexibilidad y, sobre todo, que rejuvenece el cuerpo.

Practicar yoga con regularidad ayuda a mantenerse en forma y saludable durante toda su vida. Pruebe estos sencillos pasos y consejos y aprender Vasisthasana en casa propia. No nos deje un comentario.


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