Las actividades físicas para crecer a su hijo más alto

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Contenido

Saltar la cuerda
Corriendo
Correr
Bailando
Ballet
Aeróbicos
Ciclismo con asiento elevado
Barra para colgar
Otros ejercicios de estiramiento
Yoga
Deportes que pueden crecer a su hijo más alto

Nadando
Voleibol
Fútbol
Baloncesto

Todo padre desea sólo lo mejor para sus hijos y por lo tanto si usted está criando a un niño que crece, más se espera que usted estará preocupado por su / su crecimiento. La dieta adecuada sin duda tiene el máximo impacto en el crecimiento de un niño, aparte de su / su genética, pero junto con ellos las actividades físicas adecuadas también puede ser muy útil para impulsar el crecimiento potencial máximo de un niño. Según los expertos médicos, la influencia de los ejercicios sobre el crecimiento es hasta un 20% y, por tanto, garantizar las actividades físicas adecuadas para su niño en crecimiento es vital para ayudarlo / a alcanzar la altura máxima admitida por sus / sus genes. Cualquier actividad física que implican trabajo de todo el cuerpo, estirando y saltar de las piernas y el cuerpo específicamente son ideales para los niños en crecimiento. La placa de crecimiento presente en los huesos es estimulada por saltos, mientras que el estiramiento relaja las articulaciones y los huesos, creando así la condición ideal para el crecimiento más alto. Las actividades físicas que su niño en crecimiento debe hacer para conseguir altura máxima incluyen,

Saltar la cuerda

Saltar de la cuerda se considera como una de las actividades físicas más eficaces para un mejor crecimiento en los niños. Saltar la cuerda consiste en saltar, que ayuda a las placas de crecimiento preestablecidos en la columna vertebral, rodillas y tobillos para estirar y crecer. También estimula los grandes músculos y aumenta el flujo de sangre a través del cuerpo, lo que ayuda en la quema de grasa y tonificación muscular. Hacer algunos ejercicios de estiramiento sencillos antes de saltar la cuerda puede duplicar la eficacia de esta actividad física.

Corriendo

Correr estira los músculos de las piernas y la espalda. También estimula el corazón y asegura una mejor circulación de la sangre a través del cuerpo. El estiramiento ayuda a los huesos y las articulaciones para relajarse. Correr es una gran actividad para la quema de calorías y el crecimiento más alto.

Correr

Correr consiste en saltar leve, que estimula las placas de crecimiento y debido a ejecutar al mismo tiempo también se estiran las articulaciones de las piernas. Correr también estimula el corazón y los pulmones y hace una actividad física ideal para ganancia de altura.

Bailando

Baile implica el movimiento y el estiramiento de cada parte del cuerpo-a partir de las piernas, a la parte superior del cuerpo, las manos y el hombro. El baile es un completo diferentes poses de baile por el ejercicio físico implica saltar, así como el estiramiento de las manos, las piernas y parte superior del cuerpo que ayuda en la estimulación de las placas de crecimiento y también ayuda en la relajación de las articulaciones y los huesos. Durante el baile aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo y en calorías se quema que ayudan a tonificar los músculos.

Ballet

El ballet es una forma de baile que es igualmente útil para el crecimiento de los niños para lograr la mejor altura. Esta actividad también incluye saltos y estiramientos de las piernas y el cuerpo mientras aumenta la circulación sanguínea y la quema de calorías.

Aeróbicos

Aeróbic es un ejercicio cardiovascular y también implica una gran cantidad de estiramiento de los músculos de la pantorrilla, junto con el salto que puede ser muy eficaz para impulsar el crecimiento de sus huesos. Aerobic ayuda en la quema de grasa y garantiza el bienestar completo.

Ciclismo con asiento elevado

El ciclismo es otra actividad que puede ser útil para ganar altura y su `eficiencia se maximiza cuando se realiza desde un asiento elevado. Ciclismo en sí mismo es un ejercicio cardiovascular y ayuda en el ejercicio de sus músculos de las piernas. Cuando se realiza desde un asiento ligeramente elevada, se extiende el cartílago de la rodilla ayudando así a sus piernas para crecer más. Cycling también ayuda en la secreción adecuada de HGH que desempeña un papel importante en el aumento de la estatura en niños en crecimiento.

Barra para colgar

Colgando de una barra puede ser muy eficaz para los niños que crecen para ganar altura. Mientras que cuelga con la ayuda de las manos los pies cuelgan por encima del suelo y por lo tanto la gravedad actúa sobre el cuerpo en la dirección hacia abajo, estirando todos los huesos, las articulaciones y los músculos de su cuerpo de una manera muy equilibrada. Cuanto más arriba se tire a ti mismo con las manos la fuerza de gravedad aumenta el estiramiento por lo tanto sus huesos y músculos aún más.

Otros ejercicios de estiramiento

Actividades de estiramiento de manos libres simples que implica estiramiento de la pierna y el cuerpo los músculos y los huesos pueden ser eficaces para que los niños crecen altura.

Yoga

Yoga o mejor conocido como Yogasanas pueden ser actividades físicas altamente eficaces para su hijo a crecer más alto. Yogasanas como hastapadasana, Suryanamaskara, gomukhasana, ardhachandrasana, AdhoMukhasavasana, Aanantasana, Bhujangasana, Chakrasana y Dhanurasana pueden ser muy eficaces para garantizar un mejor crecimiento. Sin embargo, siempre se sugiere para asegurar que su niño está realizando las yogasanas bajo la guía de un instructor calificado para los mejores resultados y reducir al mínimo cualquier riesgo.

Deportes que pueden crecer a su hijo más alto

Nadando

La natación puede ser un deporte ideal para los niños en crecimiento. Ejercicios de natación cada uno y todos los músculos del cuerpo, estimula el corazón y aumenta el flujo de sangre en el cuerpo. Natación implica el estiramiento de todo el cuerpo que aumenta el crecimiento mediante la relajación de las articulaciones y los huesos. Si usted tiene que escoger un deporte para garantizar el mejor desarrollo de su hijo, optar por la natación y la verdad os puede ofrecer el mejor resultado.

Voleibol

El voleibol es la otra actividad deportiva que puede ser útil para el crecimiento más alto. Se trata de saltar y estiramiento de las piernas, el cuerpo y las manos, que estimula las placas de crecimiento y también relaja los huesos y las articulaciones impulsando así el crecimiento.

Fútbol

Fútbol implica una buena cantidad de correr y que ayuda en la construcción de los músculos de las piernas. Fútbol puede ser útil para perder peso extra y puede ser eficaz en el fomento del crecimiento mediante stretchingthe huesos y los cartílagos de las piernas.

Baloncesto

Baloncesto también se considera como un deporte muy eficaz para el cultivo de altura. Jugar al baloncesto con claridad consiste en saltar y correr. Mientras que salta ayuda en almidonar los huesos de las piernas, corriendo SIDA en una mejor flexibilidad de los huesos y las articulaciones. La obra también hace el trabajo de una sesión cardiovascular eficaz y asegura una buena general saludque puede apoyar el aumento de la estatura en niños.

Así pues, si usted está preocupado por la altura de su hijo, asegúrese de que él o ella realiza una combinación de las actividades mencionadas y los deportes en un diario- sin embargo, hay algunas cosas que usted necesita para tener en mente.

Entrenamiento de la fuerza muscular y los ejercicios de larga duración no son buenas para los niños en crecimiento. Incluso puede obstaculizar su crecimiento.
Los niños en crecimiento deben evitar ejercicios rigurosos para larga duración. Incluso nadar, correr o caminar por mucho tiempo puede detener su crecimiento normal.
El tipo de actividades físicas que un niño está llevando a cabo no debe continuar por más de 60 minutos seguidos.
Una combinación de diferentes tipos de actividades físicas en diferentes días de la semana da los mejores resultados. Por lo tanto, involucrar a su hijo en diferentes tipos de actividades físicas como se mencionó anteriormente.