Anjaneyasana / bajo Lunge Pose / Crescent Moon Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Contraindicaciones:
Anjaneyasana beneficios:

¿Se siente estresado y no tienen tiempo para ti mismo? Aprender asanas del yoga es una de las mejores maneras de regalo a ti mismo un cuerpo revitalizada y la mente. Darle un tipo diferente de relajación, tranquilidad y frescura.

StyleCraze ahora le ofrece una mirada más profunda sobre varios tipos de asanas del yoga, las técnicas adecuadas y sencillas para practicarlos, ejercicios de respiración y sobre todo - la meditación para relajarse y calmar su cuerpo y el alma.

Anjaneyasana o el bajo estocada pose es uno de esos asanas de yoga que normalmente se recomienda para los corredores. Esto actúa como un ejercicio de calentamiento para ellos. Si usted es un corredor profesional o quieres convertirte en uno, entonces este es el lugar para ti. Aparte de los corredores, esta asana es también un muy buen ejercicio de estiramiento para los demás. La palabra `Anjaneya` se refiere al dios hindú Hanuman como el nombre de su madre era Anjani. Para comenzar con esta asana, siga los pasos que se mencionan a continuación:

1. Párese en el piso en posición Tadasana.

2. Doble en Adho Mukha Svasana posición (perro boca abajo).

3. Mueva su pie izquierdo hacia adelante de tal manera que se coloca entre sus manos.

4. Ahora, usted tiene que bajar la pierna derecha y tratar de hacerlo directamente. Aparecerá en una línea inclinada. Usted puede descansar la pierna derecha en el suelo.

5. Levante sus manos en el aire y se esparcen los dedos. Estire sus manos lo más que pueda.

6. Mientras usted estira los brazos, el pecho protuberancias automáticamente.

7. Su cara debe estar en la dirección hacia arriba. Mira hacia el cielo.

8. Una vez que uno se fija en esta posición, trate de bajar su cuerpo un poco de tus caderas.

9. Mantenerse constante en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto y luego suelte.

10. Repita esta actividad 10 veces al día.

11. Trate de practicar esta asana intercambiando las piernas.

No te olvides de inhalar y exhalar mientras practica cualquier tipo de asana. La respiración es muy importante mientras practica cualquier asana.

[Triángulo extendido Pose ]

Contraindicaciones:

Como el resto de las asanas de yoga, Anjaneyasana también tiene algunas contraindicaciones para ello. Las personas que sufren de problemas de enfermedades del corazón o del corazón no se les recomienda practicar esta asana. Además, aquellos que sufren de hernia o dolor de espalda baja no debe practicar esta asana. Además, si usted tiene alguna lesión en la pierna o dolor en las piernas entonces no practicar esta asana. Aparte de esto, si usted tiene algún problema de salud menores, entonces usted debe consultar a su médico o un profesor de yoga cualificado. Ellos le ayudarán a encontrar la mejor asanas de yoga para usted.

[Dormir Vishnu Pose ]

Anjaneyasana Beneficios:

Cada asana te da algunos beneficios. Huelga decir que esta asana yoga da un buen tramo a sus partes del cuerpo, especialmente sus piernas y manos. Le da un buen masaje a tus brazos, hombros, muslos, pantorrillas y la columna vertebral. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo y también mejora el sistema digestivo. Incluso ayuda a tonificar los músculos del hombro y del brazo. Si usted practica regularmente esta asana yoga, entonces sin duda le ayudará a aumentar su fuerza corporal. La práctica de esta asana a diario le mantiene lejos de dolor en la rodilla, el hombro o dolor de espalda, e incluso dolor abdominal. Le ayuda en el equilibrio de su cuerpo sobre las piernas. Además, estimula sus órganos reproductivos también. Por encima de todo lo que hace que su cuerpo sea más flexible. Esta asana hace maravillas para aquellos que tienen un cuerpo rígido.

[Beneficios Balasana ]

Practique esta asana en casa regularmente y ver la maravillosa diferencia que hace a su cuerpo. Realización de yoga durante una hora todos los días ayuda a rejuvenecer su cuerpo, así como el aumento de su fuerza física. No nos compartir sus comentarios. Feliz practicando!