¿Qué es Kukkutasana Yoga y cuáles son sus beneficios?

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Contenido

Cómo practicar kukkutasana:
¿qué son los beneficios de kukkutasana:
Consejos para practicar kukkutasana mejor:
Puntos que usted debe tener en cuenta:

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Los nombres de algunas posturas de yoga pueden divertir a usted, pero el significado subyacente y el propósito de la postura sostiene importancia. Un tal postura es Kukkutasana o el gallo plantean. Al realizar esta asana yoga, el cuerpo se asemeja a la forma de un gallo, lo que conduce a este nombre.

Esta postura tiene una serie de beneficios. ¿Quieres saber más sobre esta postura? ¡Sigue leyendo!

Cómo practicar Kukkutasana:

Al principio, es necesario entrar en el Padmasana pose.

Es necesario sentarse con la columna vertebral y la cabeza recta. Las piernas deben estar flexionadas por las rodillas de modo que el pie izquierdo se coloca en el muslo derecho. El pie derecho debe estar en el muslo izquierdo.

Inserte las manos a través de los pliegues de ambas rodillas. Mantenga las dos palmas en el suelo con firmeza y difundir los dedos para que se asemejan a las garras de un ave. Ahora, tiene que exhale. Entonces, equilibrar el cuerpo en ambas manos y levante el cuerpo por encima del nivel del suelo. Las piernas deben estar a nivel del codo. Todo el peso del cuerpo debe ser equilibrada tanto en los brazos. Cuando usted está en el gallo pose o Kukkutasana, tienes que mantener los ojos cerrados y respirar continuamente. Permanecer en esta posición durante un largo período puede llegar a ser difícil. Usted puede mantener la pose solamente durante 10 segundos en el principio, pero más tarde esto mejorará. Después de permanecer en la postura en que su cuerpo se asemeja a un gallo, volver a la Padmasana pose. Repita esto varias veces. Es natural para encontrar el temblor brazos inicialmente, pero esto es probable que mejore más adelante.

¿Qué son los beneficios de Kukkutasana:

Al igual que otras posturas de yoga que usted puede probar en casa, Kukkutasana o gallo plantean tiene una serie de beneficios.

Kukkutasana ayudas para fortalecer y tonificar los músculos en partes del cuerpo como muñecas, codos, y hombros. Esta postura de yoga ayuda a mejorar el equilibrio del cuerpo. Esta postura ayuda a tonificar los músculos abdominales y mejora las funciones del tracto digestivo. Así, en el largo plazo, mejora el proceso digestivo. Esta postura ayuda a aliviar el dolor las mujeres se enfrentan en sus caderas, debido a las molestias menstruales.

Consejos para practicar Kukkutasana Mejor:

Al intentar esta pose de yoga, garantizar la espalda permanece erguido siempre. Sé lento y constante a medida que en el gallo plantean. Para aliviar el problema de equilibrio en los días iniciales, puede utilizar algo en qué concentrarse. Las mujeres y los hombres que tienen una gran cantidad de grasa en sus brazos y piernas se encuentra esta pose dura. Sería una idea prudente aplicar un poco de crema o aceite en los brazos y las piernas. Esto asegurará las manos se deslizan suavemente a través de las piernas. Después de probar este yoga Kukkutasana pose, usted puede conseguir en Garbhasana. Inicialmente, el mantenimiento del equilibrio puede ser una molestia. Para evitar cualquier riesgo de lesión, puede probar esta postura en un estera de yoga.

Puntos que usted debe tener en cuenta:

Si bien la práctica Kukkutasana le puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, algunos puntos deben tenerse en cuenta antes de empezar.

Usted no debe intentar esta postura si usted es muy gordo. Si lo que necesita hacer esto, obtener la ayuda de un entrenador de yoga de expertos.
Si hay alguna lesión en las piernas, las manos o los muslos, no trate de esta postura.

El yoga ha ayudado a la gente desde tiempos inmemoriales y ahora es una opción popular entre muchos. El Kukkutasana también está ganando popularidad debido a los muchos beneficios que ofrece. Así demorar no más y prueba este asana hoy! También nos dicen cómo este post te ha ayudado. Comentario en el cuadro de abajo!