Saltar a la cuerda - Un entrenamiento Easy Home Cardio para perder peso

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Contenido

Establecer
Cosas needed
El método adecuado para saltar la cuerda
Hacer un seguimiento
Los bordes de salto

El exceso de peso en el mundo de hoy es similar a un hexágono. Todo el mundo tiene que estar en forma y saludable hoy en día, pero todo el mundo no puede permitirse los costes que las cuotas se pagan como por un montón de clubes de salud. Las dietas de pérdida de peso funcionan a un punto, pero uno necesita calorías para quemar.

Saltar es la mejor sesión de cardio que le permitirá a perder calorías más rápido que otro tipo de dieta o ejercicio. Es extremadamente popular entre todos los grupos de edad, y fácil de usar y tomar. Lo mejor de todo, es barato. Los especialistas dicen que 15 minutos de saltar es igual que correr a una velocidad constante durante un cuarto de hora.

Establecer

Usted debe establecer un objetivo o aspirar a ti mismo antes de iniciar el salto. Esto debe contener un objetivo a largo plazo, de perder, dicen 10 a 15 libras, además de los objetivos a corto plazo (que son simples para que coincida) que le permitirá alcanzar su objetivo conjunto. Un buen ejemplo para conseguir un principiante de un objetivo a corto plazo es saltar sin parar para llegar a la semana durante 10 minutos todos los días. Dése un lujo y una vez que haya alcanzado su meta y establecer otro objetivo. Esto no puede simplemente mantendrá inspirado, pero también puede permitirle alcanzar su objetivo a largo plazo antes de que usted es consciente de ello.

Cosas Needed

Al igual que en otro tipo de ejercicio, tendrá un excelente conjunto de zapatos deportivos que son cómodas. Obtener otra superficie blanda que puede absorber el efecto de los saltos en las articulaciones o una estera. Compra una cuerda de saltar que no es demasiado corto o demasiado grande. Una cuerda de 10 pies será bueno para aquellas personas que están por encima de 6 pies de alto y una cuerda de 9 pies para aquellas personas que son de 5 a 6 pies de altura.

El método adecuado para saltar la cuerda

Mantenga los mangos y poner un pie en el centro de la cuerda para corregir el lapso.
Si es necesario hacer ningún ajuste.
Comience con saltando 1 a 2 pulgadas por encima del suelo.
Como la cuerda gire hacia delante y hacia atrás asegurarse de que los codos estén cerca de sus propios lados!
Combine con baraja para ayudar a hacer el trabajo más agradable también para desarrollar un ritmo.
Comience con un ritmo lento de hop-skip para los primeros catorce días, y después de que levante lentamente la velocidad y luego rápido y hacer un promedio.

Hacer un seguimiento

Recordemos Lento y constante gana la carrera, y que realmente debe tener una gran cantidad de paciencia para cumplir con su objetivo. Trate de establecer un programa por su cuenta que, tienes suficiente tiempo para saltar también para hacer su trabajo. Mientras que aquellos que disfrutan de una dosis vigorosa de ejercicio deben pasar dos junto con una hora y media a la semana, las personas que optan por omitir en una velocidad razonable debe pasar un mínimo de 300 minutos en una semana en la que salta.

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Los bordes de Salto

De saltar la mayor ventaja es que ayuda a uno perder peso!
La mayor parte de tipo económico del ejercicio.
Uno puede hacerlo en todas partes y en cualquier momento!
Gran sesión de ejercicios cardiovasculares que mantiene a los pulmones y el corazón de uno sano, y en una sola vez, quema calorías para reducir peso.
Tonifica todos los músculos del cuerpo humano.
Mejorar la coordinación mano-ojo.
Mejora la densidad ósea.
Para los niños que quieren ir en grupos, esto es una gran manera de conectar con los demás.
Mientras saltando uno puede hacer otros tipos de ejercicio. A modo de ejemplo, comenzar con los pies varias pulgadas de distancia. Contar una decena de lúpulo a unidos con los pies juntos y luego cambiar a lo largo, cuenta alrededor de diez saltos de nuevo. Esto puede ser una forma efectiva de aprender trucos de salto-salto que son distintos.
Skipping no es difícil de entender y que en realidad no quiere uno para ayudarle
Esta es una manera eficaz de divertirse en vez de trabajar.
Hace que los huesos más potente y aumenta la resistencia.
Aumenta el poder que es la concentración.
Los individuos de la mayoría de los grupos de edad pueden amar sin esperar el tiempo que no tendrían otros problemas de salud como la hipertensión, así como problemas de corazón.