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Top 10 beneficios para la salud de la sandía
Sandía sin duda encabeza la lista de los alimentos que la gente le encanta comer en el verano. Es un refrescante, deliciosa y para saciar la sed de frutas. Su perfil nutricional rico significa que también es inmensamente bueno para su salud.
Contenido
La sandía es una Sandía debe ser evitado por personas con enfermedad renal avanzada.
6. Mejora el estado de ánimo
La sandía también puede mejorar su estado de ánimo. Tiene un alto contenido en vitamina B6, un nutriente esencial que es importante en la síntesis de ciertos neurotransmisores responsables de calmar el estado de ánimo.
Además, su alto contenido en vitamina C protege el cuerpo contra los radicales libres. El daño de los radicales libres contribuye a la disminución cognitiva, irritabilidad y depresión. La sandía también ayuda a equilibrar las hormonas, que pueden afectar su estado de ánimo cuando están fuera de equilibrio.
Al comer unas rebanadas de esta fruta al día, usted puede levantar su estado de ánimo, reducir el estrés y combate la depresión y la ansiedad.
7. corazón sano
El consumo de sandía también mejora la condición de su corazón. La sandía contiene una buena cantidad de potasio que ayuda a combatir las enfermedades del corazón y mantener su corazón sano.
También contiene la citrulina y arginina aminoácidos que ayudan a mantener las arterias, el flujo sanguíneo y el funcionamiento cardiovascular en general.
Un estudio de la Universidad de Purdue y la Universidad de Kentucky, publicado en la revista Journal of Nutritional Biochemistry también encontró que la citrulina presentes en esta fruta mejora la salud cardiovascular.
Además, tiene el licopeno, betacaroteno y vitamina C que ayudan a reducir el colesterol y prevenir muchos problemas cardíacos.
Para mantener un corazón sano, siga una dieta rica en antioxidantes y baja en grasa y colesterol. Sandía reúne todas esas necesidades.
8. Combate el cáncer
El consumo regular de sandía incluso puede combatir el cáncer. La sandía es una de las mejores fuentes dietéticas de licopeno, un antioxidante ligado tanto a la prevención y el tratamiento de diferentes tipos de cáncer.
Según varios trabajos de investigación licopeno es útil para reducir el riesgo de próstata, mama y cánceres endometriales, así como cáncer de pulmón y colon.
Además, contiene vitaminas C y A, que juegan un papel activo en la protección de las células del daño de los radicales libres, a su vez, ayuda a reducir el riesgo de varios tipos de cáncer.
Para disfrutar de los beneficios contra el cáncer de sandía, trate de comer la carne, así como la corteza.
9. Aumenta los niveles de energía
Una porción diaria de la sandía se ha demostrado que los niveles de energía hasta en un 23 por ciento. Es una rica fuente de vitaminas B6 y B1. El cuerpo utiliza la vitamina B6 para sintetizar sentirse bien dopamina.
También contiene magnesio que ayuda trifosfato de adenosina forma, lo que alimenta las funciones celulares para mantener su alto nivel de energía durante todo el día. Además, tiene potasio, vitamina C y beta-caroteno, que son todos los impulsores de energía naturales.
La próxima vez que se sienta lento o débil y necesita energía instantánea, tener una rebanada de sandía. También puede mezclar un poco de sandía con una cucharada de miel, un poco de jugo de limón y media taza de agua para hacer su propia bebida energética.
10. Los ricos en antioxidantes
La sandía es un almacén de poderosos antioxidantes que ayudan a mantenerse sano y libre de muchas enfermedades. Es una excelente fuente de vitamina C y flavonoides como licopeno, beta-caroteno, luteína, zeaxantina y criptoxantina.
Estos antioxidantes protegen el cuerpo contra los radicales libres que pueden causar la inflamación, la artritis reumatoide, artrosis, asma, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
La sandía también puede minimizar el daño de la piel de ultravioleta (UV) del sol y proteger la piel de muchos contaminantes atmosféricos nocivos y tóxicos. Esto puede tener un gran impacto en la prevención del envejecimiento prematuro.
Además, la vitamina C presente en la sandía ayuda fortalecer la inmunidad para proteger mejor a su cuerpo de las alergias estacionales e infecciones comunes.
Para maximizar los beneficios antioxidantes de la sandía, asegúrese de recoger sandías maduras y comerlos frescos.
Solo o en una ensalada de frutas o en forma de jugo, no se olvide de incluir la sandía en su dieta para disfrutar de sus muchos beneficios para la salud.
Recursos:
ajh.oxfordjournals.org/content/early/2014/02/25/ajh.hpt295
jn.nutrition.org/content/137/12/2680.long
dailymail.co.uk/health/article-1200531/The-vegetables-hydrate-glass-water.html
purdue.edu/newsroom/releases/2012/Q4/watermelon-shown-to-boost-heart-health,-control-weight-gain-in-mice.html
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