Estimulación: un factor importante en un entrenamiento

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Hacer ejercicio es un componente vital en el mantenimiento de una buena salud. Para maximizar su rutina de ejercicios, expertos de la aptitud dicen que el éxito de una sesión de ejercicios depende en gran medida de estimulación.

Ritmo de entrenamiento tiene que ver con la distribución de energía durante el ejercicio. Correctamente paseándose su régimen puede ayudar a evitar no sólo el aburrimiento, sino también la fatiga. Los expertos también dicen que la estimulación adecuada crea ritmo, sincronización del cuerpo y la mente. Por último, permite a la persona a seguir empujando el sobre, desarrollar y mejorar más y más después de cada ejercicio.

Según el Dr. Kevin Thompson, una gran cantidad de deportistas y aficionados de entrenamiento sabe poco acerca de cómo el ritmo de su ejercicio eficaz. Este pequeño conocimiento les limita en cómo preparan sus mentes y cuerpos para una actividad física. Thompson es el autor de "estimulación: estrategias individuales para un rendimiento óptimo" y es el director del Instituto de Investigación para el Deporte y el Ejercicio de la Universidad de Canberra, Australia. Él cree que un atleta sólo puede entrenar correctamente para un mejor rendimiento si él o ella sabe que el ritmo ideal.

El Dr. Thompson dice que el error del principiante clásico en carreras de maratón empieza rápido para tratar de mantenerse al día con mejores corredores. Esto puede causar una división mente-cuerpo, añade, en el que el cuerpo se siente cansado de inmediato debido al ejercicio intenso abrupta, a pesar del conocimiento del cerebro que todavía tiene un largo camino por recorrer antes de llegar a la línea de meta.

El ritmo es diferente en las clases de grupo, que están abiertas a todos los niveles de condición física. Según Donna Cyrus, vicepresidente senior de programación de Crunch, clases en grupo por lo general se paseaban en torno a un modelo de curva de campana. Esto implica generalmente a partir de un nivel moderado, empujando hacia ejercicios más duros, y luego descender hasta la tasa vuelve al estado de reposo.

Otro tipo de estimulación entrenamiento es el entrenamiento de intervalo, en el que el ejercicio de alta intensidad se alterna con períodos de recuperación.

El Dr. Thompson añade que un factor importante para mantener el ritmo de entrenamiento es la fortaleza mental. Un buen atleta acepta molestias y utiliza esos sentimientos para examinar su desarrollo y áreas de mejora, dijo.