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Los mejores beneficios para la salud de los peces de comer
Beneficios que involucran especies de peces que comen
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Comer mucho pescado regularmente puede ayudar a protegerse de una selección de dolencias graves. ¿Pero cuáles son los peligros dentro de comer una cantidad excesiva de?
Peces como el salmón SalmonOily desarrollar las más altas concentraciones de ácidos grasos omega-3 .Fish es a menudo un súper alimento lleno de vitaminas y minerales, y una fuente importante participación de los omega-3 ácidos grasos esenciales, el pescado puede ayudar a proteger contra una selección de enfermedades, desde el cáncer a enfermedades del corazón, la depresión con el fin de artritis.
Algunos grandes beneficios de comer especies de peces
Enfermedad del corazón
No es de extrañar que el gobierno nos quiere que la gente come más, el uso de la Agencia Especificaciones Alimentación recomendando no menos de dos porciones de 7 días de nuevo, o conservas de pescado fresco congelado (uno de ellos de pescado grasoso). Las islas británicas Base corazón dice la ingestión de pescados aceitosos puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y aumentar sus posibilidades de supervivencia después de una invasión corazón. Fish será esto simplemente reducir los niveles de grasas conocidas como triglicéridos dentro de la sangre - recaudado cantidades se En cuanto a las enfermedades del corazón. Aceites de hierbas de pescado también aparecen en la disminución de la coagulación de la sangre junto con los ritmos anormales del sistema cardiovascular desde la invasión del corazón.
La enfermedad de Alzheimer
EFAs poliinsaturadas que se encuentran en gran cantidad de peces, posiblemente, puede evitar la destrucción de los tejidos cerebrales. Comer pescado también pueden reducir el peligro de la fuerza arterial alta, que está conectado con la demencia. Un Pueblo de estudio francia involucrando 2.000 personas mostró que aquellos que comían marisco al menos una vez a la semana tenían algún tipo de riesgo significativamente más barato que implica la demencia en el período de siete años de tiempo que los que no lo hicieron.
Cánceres
Una investigación sueca de 6000 hombres en el período de 30 años del tiempo demostró que los que no comen cualquier especie de peces habían implica doble junto con los agudos el peligro de los cánceres de próstata en desarrollo, en comparación con los que comían cantidades moderadas o considerables. Los mariscos, como cangrejos, junto con la langosta, así mismo contiene selenio, considera que tiene propiedades que combaten el cáncer.
Depresión
Ya se ha informado de que el pescado puede ayudar a aliviar el trastorno depresivo. Una vez más, es a omega-3 los ácidos grasos esenciales, que se muestran para elevar los niveles de la serotonina química facultades mentales.
Artritis
Los grupos de población que consumen una gran cantidad de peces - Inuits en Groenlandia, como un ejemplo - tienen bajas primas de afecciones inflamatorias como la artritis. Los estudios también han demostrado especies de aceites de pescado para obtener útil dentro de alivio de los síntomas particulares de reumatismo.
Ganancias Sociales
Según analizar llevada fuera de casa en la Isla Mauricio, los niños que recibieron una gran cantidad de peces de tres años de edad no son tan propensos a tener registros de condena penal por el momento en que alcanzan 23.
Los poros y la piel
De acuerdo con el fin de dermatólogo algún tipo de dieta salmón lleno puede ayudar a suavizar y por las arrugas de la edad.
¿Qué se puede comer pescado
Especies blancas de peces como el bacalao, sin duda, son una buena fuente de proteínas bajas en grasa y vitaminas.
El pescado azul como la sardina, sardinas, salmón, junto con la caballa desarrollar las más altas concentraciones de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos esenciales.
Cangrejo, langosta, junto con los mejillones se les dará la recolección de mariscos y contienen selenio, considera que tiene propiedades que combaten el cáncer.
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