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Los alimentos naturales para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo humano
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Existen varios tratamientos asociados para curar el problema de colesterol, pero se recomienda consultar a su médico antes de que se va a añadir los suplementos y las alternativas a su dieta debido a que algunos de ellos pueden trabajar en contra y da efectos secundarios. Aquí están algunos remedios caseros para controlar sus niveles de colesterol.
Elija tipo de pan
Mientras que usted va a elegir el pan, optar por pan integral en lugar de pan blanco. El pan integral y arroz integral ayuda en el crecimiento del colesterol bueno y significativamente reduce al mínimo las grasas en la sangre, que contribuyen las enfermedades del corazón.
Ajo
Algunos de los estudios se han demostrado el uso de ajo reducirá los niveles sanguíneos de colesterol a pocos puntos y por otro lado pocos estudios explorado que la ingesta de ajo puede aumentar la vida coagulación de la sangre.
Fibra
Sólo los alimentos vegetales como verduras, frutas y granos sin refinar se compone de fibra dietética. Podemos encontrar la fibra soluble en alimentos como la cebada, manzana, salvado de avena, semillas de psyllium, frijoles, harina de semilla de lino, frutas cítricas y lentejas trabajará con eficacia en la reducción de los niveles de colesterol.
Habas de soja
Los frijoles de soya son las mayores fuentes de proteínas que pueden ayudar a inhibir las enfermedades del corazón cornoray al reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Una lata búsqueda los soyproteins entre tofu, leche de soja, nueces de soya, yogur de soja, tempeh, frijoles de soya, y muchos otros alimentos que se hacen de la soja.
Escoja la comida fitonutrientes
En el proceso de disminución de los malos fitonutrientes colesterol ayuda mucho, podemos agarrar a través de las verduras, frutas, aceites vegetales. Estos fitonutrientes básicamente se producen en pequeñas cantidades y también podemos obtener de granos enteros. Algunos de fitosteroles alimentos fortificados adicionales son el jugo Minute Maid corazón sabio naranja, chocolates CocoVia, barras de granola saludables para el corazón y el queso bajo en grasa.
Consumir ácidos grasos omega-3 ácidos grasos alimentos
El consumo de los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 reduce los niveles de colesterol. Estos ácidos grasos omega-3 reducen los triglicéridos y el colesterol malo que es producida por el hígado. Obtener ácidos grasos omega-3 del pescado, como la grasa del salmón, la caballa, el atún por semana. Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 son las semillas de lino y las nueces. Fuentes de suplementos Pocas incluye de linaza, cápsulas de aceite de pescado y aceite de semilla de lino.
SSeparadas las comidas
Un estudio ha demostrado que la división de las comidas en un mayor número de piezas que las dos comidas Time Will reduce la posibilidad de contraer el colesterol. Quiebre en 5 o 6 partes.
Beber vino tinto o cerveza
Los estudios encontraron que beber un vaso de vino o una cerveza en un día puede estimular los niveles de colesterol bueno o HDL. El vino tinto contiene compuestos de buena planta conocidos como saponinas, que es responsable de la reducción del colesterol.
Añadir la canela
Comer y vuelta a la mesa media cucharada de canela en cada día reduce el colesterol LDL o colesterol malo en los pacientes con diabetes tipo 2 y hasta que se rompa el 26 por del cholesterol.One total puede agregar la canela a los granos de café antes de molerlos.
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