10 Beneficios para la salud del consumo de pescado increíbles

Estamos en las redes sociales -

Contenido

¿por qué es un pescado de super de alimentos?

Beneficios para la salud del consumo de pescado:

1. promueve la salud del corazón:
2. aumenta la energía:
3. protege el cerebro:
4. ayudas el desarrollo del feto:
5. previene la artritis reumatoide:
6. previene la enfermedad de alzheimer:
7. fortalece el sistema inmunológico:
8. anticancerígeno:
9. previene la depresión:
10. secreto para una piel radiante:
Artículos recomendados:

¿Está evitando la carne roja para controlar sus niveles de colesterol? ¿Quieres mejorar la memoria de su hijo? Bueno, si usted puede relacionarse con cualquiera de las situaciones anteriores se debe dar a este artículo una lectura.

Fish goza de gran popularidad a través de cocinas y culturas. ¿Es usted consciente de la bondad de comer pescado? Incluyendo pescado en su dieta puede aliviar dolores en las articulaciones y le dará una piel brillante también! ¿Quieres saber más acerca de cómo los peces pueden hacer maravillas para su salud? Echa un vistazo a este post!

¿Por qué es un pescado de Super de Alimentos?

Fish (en su mayoría tipos oleosas) es una fuente rica de dos tipos de ácidos grasos insaturados, EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). EPA y DHA contienen los ácidos grasos omega-3 importantes. También es un almacén de proteína baja en grasa y minerales, que son excelentes para nuestra salud.

Lo que es interesante es el hecho de que nuestro cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos. Es necesario incluir en su dieta. El pescado es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 y un deber-tener.

Beneficios para la salud del consumo de pescado:

1. Promueve la salud del corazón:

Lo que hace que los peces un súper alimento saludable es el hecho de que es rico en ácidos grasos omega-3. De acuerdo con JAMA, el consumo de pescado reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en el mundo. El ácido graso omega-3 en el pescado protege contra la enfermedad cardiovascular mediante la reducción de la presión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos en la sangre. Omega-3 también es muy bueno para la salud del corazón, ya que reduce la coagulación de la sangre mediante la prevención de las plaquetas se peguen entre sí (1). Engrosamiento de la sangre puede llevar a un estrechamiento de las arterias, lo que a su vez hace que los accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, etc. El pescado azul como el salmón, las sardinas y el arenque son fuentes ricas en omega-3 los ácidos grasos. Estas grasas súper también pueden ayudar a disminuir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y reducir los factores de riesgo que conducen a una complicación cardiaca.

2. Aumenta la energía:

Los ácidos grasos omega-3 del pescado aumentan la producción de energía en nuestro cuerpo para llevar a cabo procesos químicos. Por lo tanto, una dieta rica en pescado es útiles en la lucha contra la fatiga (2) Y el aumento de la capacidad mental y física.

3. protege el cerebro:

Un gran número de estudios revelan los efectos positivos de los ácidos grasos omega-3 en el funcionamiento del cerebro y los nervios. También ayuda a proteger la mielina, un material que rodea las células nerviosas.

También existe considerable evidencia para sugerir que los ácidos grasos omega-3 aumenta la capacidad de concentración (3). Esto explica por qué nuestra abuela dijo, "el pescado es bueno para el cerebro" y nos obligó a tener cápsulas de aceite de pescado.

4. Ayudas El desarrollo del feto:

Los ácidos grasos omega-3 aumentan el desarrollo del cerebro en los bebés. Ya existe una cantidad considerable de investigación que demuestra más allá de toda duda de que los ácidos grasos omega-3 tienen un valor incalculable para el desarrollo del feto en el vientre de la madre (4).

5. Previene la artritis reumatoide:

Debido a Artritis Reumatoide las articulaciones de nuestro cuerpo se desgastan, lo que lleva a daño en los huesos irreparable. El estudio científico demuestra que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 previene este tipo de artritis. El aceite de pescado reduce las molestias en las articulaciones hinchadas y sensibles también (5).

6. Previene la Enfermedad de Alzheimer:

Los ácidos grasos omega-3 del pescado previenen el daño a las células cerebrales. La investigación demuestra que el consumo de pescado beneficios mediante la reducción de la riesgo de hipertensión o presión arterial alta, lo que conduce a la demencia (6). Los ácidos grasos Omega-3 hacen pescado uno de los mejores alimentos para la prevención de la enfermedad de Alzheimer, una enfermedad cerebral que causa la pérdida de la memoria y dificulta las actividades del día a día.

7. fortalece el sistema inmunológico:

Los ácidos grasos omega-3 previenen la infección debido a su anti-inflamatorio (7) Y la estimulación inmunológica propiedades. Omega-3 es útil en la prevención de la artritis reumatoide, la osteoartritis, y la colitis ulcerosa. También puede prevenir el lupus eritematoso, una enfermedad autoinmune que puede dañar los órganos de forma irreversible y es potencialmente mortal.

8. anticancerígeno:

El pescado, especialmente el cangrejo y la langosta, contiene selenio (8), Que tiene propiedades anticancerígenas.

9. Previene la depresión:

Los ácidos grasos omega-3 en el pescado aumentan los niveles de serotonina (9), Una sustancia química presente en el cerebro y mantiene el blues de la depresión en la bahía.

10. secreto para una piel radiante:

El salmón es especialmente bueno para la lucha contra las arrugas, ya que contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3 (10). El aceite de pescado también es bueno para el tratamiento de quemaduras por la misma razón.

Ahora que sabes los beneficios para la salud del consumo de pescado, asegúrese de incluir en los planes de comidas de su familia. El consumo de cinco porciones de pescado a la semana son buenos. Los mejores pescados para comer para los máximos beneficios para la salud son las sardinas, el salmón y la caballa, que tienen las mayores concentraciones de ácidos grasos omega-3.

Esperamos que haya encontrado este artículo interesante e informativo.

Si conoces alguna recetas de pescado saludables comparten con nosotros.