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Mejor puesto a dormir
Usted puede mantener a cuestionar a ti mismo acerca de las posiciones más saludables para dormir. Sin embargo, la mejor manera de dormir sería aquel en el que te sientas cómodo y disfrutar.
Aquí os sugiero algunas de las mejores posiciones para dormir para dar descanso a su cuerpo y el alma que proporciona todo tipo de beneficios para la salud, además de hacer que se sienta fresco y rejuvenecer para comenzar un nuevo día en su vida.
No importa cuál es la posición que usted duerme, la manera en que su cabeza se coloca puede hacer una gran diferencia en la calidad del sueño que usted recibe. Asegúrese de que su cuello está bien apoyado en una posición recta y hacia el futuro. Descansar su cuello en un ángulo o estirado o crujía demasiado puede afectar su respiración y causar dolores de cuello
Posición Volver
Descansando en su espalda es una de las mejores posiciones para dormir, ya la cabeza, el cuello, la columna vertebral y el cuerpo está descansado en una posición neutral.
Ventajas
- Prevenir el dolor de cuello
- Previene el dolor de espalda
- Reduce el reflujo ácido
- Reduzca al mínimo las arrugas
- Mantener una buena figura corporal
- Promueve órganos sanos
Dormir boca arriba aplana sus curvas naturales y puede dejar su achey baja de la espalda por la mañana. Asegúrese de colocar una almohada debajo de las piernas si usted duerme boca arriba.
Posición lateral
Dormir de lado funciona muy bien para la salud en general y mantiene la columna vertebral alargada. Al dormir embarazada en el lado izquierdo ayuda a mantener la salud del corazón debido al aumento en la circulación de la sangre hacia el lado izquierdo del cuerpo. Sin embargo, durmiendo en los lados causa arrugas en la cara y también hace que su mama a ceder a un lado y pierde la forma.
Coloque una almohada entre las piernas si usted duerme de lado. Esto apoyará las caderas y hacer de esta posición más cómoda, revivir la presión sobre las rodillas y mantener las caderas en rotación.
Dormir en el estómago
Evite dormir sobre su estómago, ya que se considera que forma menos saludable para dormir. Es difícil mantener la posición correcta, y es más probable que cause dolores y molestias como el cuello es retorcida y la columna vertebral si se le obliga fuera de la alineación. Si desea dormir boca abajo, ponga su almohada debajo de las caderas en lugar de debajo de la cabeza. Dormir boca abajo puede exasperar reflujo ácido.
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