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Cómo deshacerse de la grasa de la axila?
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Grasa axilar puede ser un verdadero problema mientras usa algunos estilos particulares, incluyendo la moda de verano. Una pequeña bolsa axilas realmente puede arruinar el total look, incluso si se mantiene una gran figura de otra manera. El problema con la grasa de la axila es que no se han ido fácilmente. Incluso si usted mantiene un régimen de entrenamiento diario y que son muy cautelosos acerca de lo que come, la grasa de la axila puede ser difícil loose- a menos que estén específicamente dirigidos. Aquí vamos a decirle sobre algunos ejercicios que se pueden agregar a su grasa quema regular de entrenamiento cardiovascular, modificaciones de la dieta y los cambios de hábitos con el fin de deshacerse de la grasa de la axila con rapidez y eficacia.
Modificaciones en la dieta
Es sabiamente se dice "lo que come es lo que se mira". Por lo tanto, si usted está planeando para obtener esa cifra-flacidez libre de modificar su dieta a una versión más amigable cuerpo es vital. Su dieta regular debe estar bien equilibrado con sobredosis de carbohidratos, grasas y proteínas adecuado pero no. Un perfectamente saludable dieta debe incluir 55-60% de carbohidratos, 15-20% de grasas y 25 a 30% de proteína. Incluya muchas verduras de hoja verde y frutas en su dieta para obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Manténgase alejado de las grasas, los alimentos procesados y controlar su consumo diario de azúcar extra.
Cambios de hábito
Uno de los cambios más importantes en el hábito que usted necesita para poner en práctica en su estilo de vida a la grasa de la axila sueltos y también para mantener una figura delgada general es evitar las comidas pesadas. Usted debe dividir su ingesta total de alimentos en 5 comidas cortos al día en lugar de tomar 2 comidas pesadas. Beber y fumar reduce la capacidad de quemar grasa natural del cuerpo que conduce a la acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo, incluyendo las axilas. Por lo tanto, eliminar estos dos hábitos de su estilo de vida. Se cree que el té verde estimula el proceso de quema de grasa del cuerpo-por lo tanto, reemplazando los múltiples tazas de café con el té verde puede ser una buena manera de reducir la grasa.
Los ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares se quema el exceso de grasa de su cuerpo. Por lo tanto, si usted está tratando de deshacerse de las axilas flácidos ejercicios cardiovasculares diarios pueden ser de gran ayuda. Cardio ejercicios aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo y ayuda en la quema de calorías rápido, incluyendo la grasa. Entrenamiento cardiovascular intenso durante 20 minutos al día puede ser eficaz para reducir la grasa corporal total, incluyendo la grasa de la axila.
A fin de combatir la grasa de la axila en particular también tiene que incluir los siguientes ejercicios en su régimen diario
Lagartijas
Push ups son un gran ejercicio para tonificar su cuerpo superior. Trabaja los músculos de la espalda, los hombros, el pecho y los brazos. A medida que el área total alrededor de la axila es elaborado con rigor durante flexiones, ayuda mucho en la reducción de grasa de la axila. Para hacer efectivos los pectorales siguen los siguientes pasos:
- Se encuentran en una posición de tabla con su cara hacia abajo y el cuerpo alineado de pies a cabeza
- Coloque las manos en una posición ligeramente más ancho que la anchura de su hombro
- Las piernas deben extenderse hacia atrás
- Dobla los brazos en el codo y parte inferior del cuerpo hasta llegar a 3 a 4 pulgadas por encima del suelo
- Ahora enderezar sus manos para volver a la posición anterior
Comience con un conjunto de 3 a 5 repeticiones y aumentar a medida que avanza.
Mentir mosca pecho
Este es otro ejercicio efectivo para reducir la grasa de la axila. Siga los siguientes pasos para realizar efectiva Mentir Fly Pecho
- Acuéstese sobre su espalda y levante las piernas hacia el techo
- Doble las rodillas en ángulos de 90 grados y mantener su espalda baja presionado en el tatami
- Tome dos pesas de peso moderado en sus dos manos y abre los brazos hasta los codos lleguen dentro de 2-3 pulgadas del piso
- Ahora trae los brazos hacia atrás, sobre su pecho mientras señala las manos hacia el techo
Comience con un conjunto de 3 para 5 repeticiones y aumentar a medida que avanza.
Encorvada marcha atrás
Como su nombre indica se trata de otra versión de la mentira de la mosca en el pecho y puede ser igualmente eficaz para quemar la grasa de la axila. Los pasos son:
- De pie, con las rodillas ligeramente dobladas y mantenga dos pesas de peso moderado en sus dos manos con las palmas hacia delante
- Inclinarse hacia delante de la articulación de la cadera y levanta los brazos a ambos lados, manteniendo la espalda plana
- Lleva los brazos hacia atrás en la posición inicial empujando el hombro juntos
Comience con un conjunto de 3 a 5 repeticiones y aumentar a medida que avanza.
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