Cómo perder grasa obstinada del vientre y ponerse en forma?

Hablando de la grasa del vientre, y por qué es tan difícil deshacerse de la misma. Voy a explicar lo que podría ser la causa oculta, aunque (no todos están de acuerdo con esto).

La razón principal por la que la grasa del estómago es tan difícil deshacerse de es porque está mayormente influenciada por las hormonas. grasa del estómago es el más sensible de todo bien, no es la única área que está controlada por las hormonas. Significado grasa obstinada del vientre no se puede reducir mediante el ejercicio y comer bien como la hormona cortisol es el principal culpable.

El cortisol es una hormona del estrés que es esencial para la supervivencia humana. así que cuando el cuerpo pasa a través de cualquier tipo de estrés físico o mental de su cuerpo segrega cortisol y esto actúa como un catalizador de otra respuesta fisiológica para el cuerpo para funcionar o funcionar correctamente. Es como un generador cuando se interrumpe el suministro de energía del generador apoya durante un tiempo hasta que la fuente importante es fijo, pero no es para el uso regular. su propósito de emergencia sólo como un reemplazo temporal.

Pero debido a la tensión excesiva de su cuerpo segrega esta hormona muy a menudo. aquí es donde el sistema va mal y el cortisol se convierte en contraproducente para su cuerpo. que puede afectar gravemente a su metabolismo que alteran la salud que lleva a la grasa obstinada del vientre.

Por lo tanto es el momento de comprobar su producción de cortisol en su cuerpo si usted ha ganado vientre grasa fácilmente y sin poder cortarlo.

Esto es lo que hay que preguntarse 3 preguntas, cuando usted sabe que usted está comiendo bien y hacer ejercicio todavía tiene ese colgajo en su Ab de

¿Estoy durmiendo lo suficiente? (6-8 horas recomendado)

El sueño de calidad es lo que nos proponemos. si le resulta difícil dormir a hacer algunos cambios en su rutina como en los libros de lectura y expulsando a esos gadgets fuera de la habitación va a hacer maravillas.

¿Estoy cansando con facilidad?

Tómese un descanso y descansar un rato. de modo que usted no tendrá que preocuparse por la lucha por la quema de grasa que la excesiva.

¿Necesito la ayuda de cafeína para seguir adelante con el día?

que definitivamente no está durmiendo lo suficiente y / o descanso Si usted necesita un estimulante para despertar.

La producción de cortisol es estimulada por el consumo de cafeína. No está mal si bebe una taza-a-joe, siempre y cuando usted no tiene la fatiga crónica. El té verde es el mejor lugar del té regular. Tiene ctachins un estimulante natural que ayuda a combatir la fatiga y aumentar sus niveles de energía y también tiene cerca de 1/4 de la cantidad de cafeína que su taza regular de café.

Puede comprobar estos consejos adicionales relacionados con la Alimentación

Comer en 3 intervalos

Consejos Expertise "No se salte las comidas pensando que va a tener un vientre plano". Cuando se salta comidas que cuerpo entra en modo de hambre utilizando las comidas anteriores como grasa ya que el sistema no sabe cuando va a alimentar siguiente. De ahí que esta grasa se acumula en el abdomen. Por lo tanto comer en intervalos como pequeñas comidas o refrigerios te mantendrá activo.

Saboree Chocolate negro

Contiene Zinc que regula sus niveles de energía, almacenes de grasa y el apetito y su menos azúcar que significa su conseguido todos los beneficios - menos del vientre amable como dicen los expertos.

Los atracones de los Verdes

Verdes como la col rizada, lechuga y brócoli están llenas de vitaminas, super-llenado y prácticamente libre de calorías. Haga un favor a ti mismo cuando te apetece comer alguna oportunidad basura comiendo estos verdes increíbles.

vino una o dos

Beber moderadamente como el alcohol se digiere como un azúcar que convirtió en última instancia, en la grasa se almacene para arriba en la sección media. Es similar a comer una pila de galletas.

Pasos para perder grasa obstinada del vientre

Paso 1 Reducir la ingesta de calorías en 500 calorías por día. Se adhieren a inclinarse carnes, verduras y frutas. Evite las bebidas azucaradas, postres y comidas fritas.

Paso 2-La grasa visceral produce fácilmente con ejercicios aeróbicos. Incluir en bicicleta, nadar, correr, trotar, bailar o remo en la actividad diaria. Todas estas actividades aumentan el ritmo cardíaco y gana por la pérdida de peso.

Paso 3-Párese derecho con los pies juntos. Levante los talones y doblar las rodillas ligeramente. Apriete los músculos del vientre. Levante el Levante la rodilla izquierda hacia el codo derecho y al mismo tiempo- llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Traiga la rodilla hacia abajo y el codo derecho hacia atrás a la posición inicial. Repetir 20 veces en cada lado. Este es un ejercicio de ciclo de pie de gran alcance para los abdominales.

Etapa 4-Complete el tablón por acostado sobre una colchoneta en el estómago. Coloque las manos sobre el suelo directamente debajo de los hombros. Levante el cuerpo para arriba sobre los dedos de los pies y las manos. Apriete los abdominales. Mantener el cuerpo en una línea recta y mantener durante 30 segundos.

Paso 5-Tome un balón de estabilidad y acostarse sobre ella con las manos y los pies en el suelo. Camina hacia delante con las manos en la pelota hasta las rodillas vienen en la pelota. Mantenga los brazos rectos y apriete los músculos del vientre. Dobla las rodillas y llevarlos hacia el pecho. Estire las piernas y rodar la pelota hacia atrás. Repita this10 veces.

Yoga Fácil para bajar de peso

La grasa visceral responde bien a los ejercicios de yoga fáciles como ejercicios de relajación, la respiración profunda. La clave está en reducir los niveles de la hormona del estrés cortical, que están vinculados a la grasa del vientre.

Remedios caseros para perder grasa del vientre

Hay muchos remedios caseros que pueden ser utilizados para aumentar la quema de grasa del vientre. Los alimentos adecuados pueden desintoxicar el hígado y mejorar el metabolismo.

• Retire los alimentos que ponen presión sobre el metabolismo hepático e inferior, y reducir su consumo de calorías. Cosas que ponen énfasis en el hígado incluyen alimentos procesados, alta cantidad de hidratos de carbono, todas las formas de azúcar, edulcorantes artificiales, cafeína, grasas de Tran y refrescos.
• Incluir jugo de arándano en la dieta diaria. Los arándanos son ricos en ácidos orgánicos que actúan como enzimas digestivas. Las enzimas trabajan para disolver depósitos de grasa que se atascan en los vasos linfáticos.
• Consumir una buena cantidad de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado es una gran fuente para ello. El salmón, la caballa y chomp en China también se pueden añadir.
• Añadir ácido gamma linoleico (GLA) y ácido linoleico conjugado (CLA) en la dieta diaria. El aceite de cártamo es un buen sustituto de CLA.CLA ayuda al cuerpo en el acceso y la utilización de la grasa almacenada.
• Dar prioridad a las grasas monoinsaturadas que son ácidos grasos omega-9 que son componentes importantes de los planes de dieta para dietas vientre plano. Cocinar con aceite de oliva o probar aceite de girasol o cártamo. Coma nueces, aguacates y aceitunas.
• Sip limón o jugo de limón en agua caliente todos los días. Esta bebida vigoriza el hígado y ayuda a disolver la grasa, que ayuda en el lavado desde el sistema más rápidamente.
• Desintoxicar el cuerpo con suavidad por beber té de diente de león
• Coma especias como pimienta y jengibre para mejorar el metabolismo. Consumir de canela, clavo y cardamomo para estabilizar el azúcar en sangre.

Consejos para hacer frente a la raíz de la grasa obstinada del vientre

El cortisol o el estrés hormonal y la insulina son dos hormonas que causan la grasa del vientre

• El cortisol puede ser controlado por comer algo cada tres a cuatro horas.
• La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol, y los altos planos de cortisol sus antojos de alimentos grasos y azucarados, así que dormir lo suficiente.
• Haga más de ejercicios de alta intensidad

La insulina se puede gestionar mediante la limitación de la ingesta de carbohidratos con almidón como el cereal de arroz y pan.

• Tienen un desayuno que promueve la quema de grasa, no almacenar.
• Consumir más fibra y proteína magra de alta calidad.

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