Top 10 Beneficios de Salud de Nueces

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Almendras, nueces de anacardo, el coco, avellanas, cacahuetes, piñones, semillas de amapola, nueces de Brasil, castañas, semillas de lino (semillas de lino), macadamia, pacanas, pistachos, semillas de calabaza, quinua, semillas de girasol, nueces, semillas de sésamo, etc - todo de éstos se agrupan en una sola familia llamada Nuts.

Las nueces contienen proteínas moderadamente con excepción de las castañas y las grasas en gran cantidad. Beneficios Tuercas mucho que el cuerpo sobre todos, y se considera que son buenas fuentes de fibras y nutrientes, vitaminas B, vitamina E, minerales tales como hierro, zinc, potasio, magnesio, minerales anti-oxidantes, y compuestos anti-oxidantes.

Trate de encontrar al menos algunos de estos frutos secos y tomar un puñado de ellos a diario. ¿Quieres saber por qué. Lea más acerca de los beneficios para la salud de Nueces:

1. Los frutos secos son ricos en energía y nutrientes. Los ácidos grasos monoinsaturados en las nueces ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.

2. Ayudan en la prevención de enfermedades de las arterias coronarias y accidentes cerebrovasculares.

3. Son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales con propiedades anti-inflamatorias. Ellos ayudan en el control de la HTA, la lucha contra los cánceres de mama, colon y próstata.

4. También se benefician en la artritis reumatoide, la enfermedad de Alzheimer, la depresión.

5.-Poly flavonoides fenólicos en las nueces protegen de cánceres, enfermedades del corazón, enfermedades nerviosas degenerativas, la enfermedad de Alzheimer.

6. Ellos son una rica fuente de potasio, manganeso, calcio, hierro, magnesio, zinc, fluoruro, selenio. El manganeso es un potente limpiador de radicales libres. El potasio controla la frecuencia cardíaca, la presión arterial. El cobre ayuda en la producción de células rojas de la sangre. El flúor previene problemas dentales.

7. Ellos contienen vitamina E que ayudan en el mantenimiento de la célula y las membranas mucosas de la piel y protege de los radicales libres.

8. Contienen complejo B que es muy esencial para la salud.

9. Pero usted puede preguntar si son buenos para la salud del corazón, ya que tienen una alta presencia de contenido de grasa?

Puede sonar extraño, pero la respuesta es sí. Investigación dice que las personas que comen frutos secos a diario tienen un corazón más saludable que las personas que no lo hacen. En breves 30 gramos de frutos secos todos los días puede ayudar a su corazón a mantenerse saludable. Ellos

Ayuda en la regulación adecuada de colesterol en la sangre.
Reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
Arginina en previene tuercas de endurecimiento de las arterias mediante el aumento de su elasticidad.
Los antioxidantes, vitaminas y minerales ayudan a luchar contra la inflamación.
Mantiene la presión arterial sana debido a la presencia de sodio bajo y alto contenido de potasio.

10. Para las personas con exceso de peso:

Las nueces contienen alto contenido de grasa. Así que si usted ya es un poco de grasa, hacer lo necesario para evitar las nueces? La respuesta es no, porque los frutos secos que se mantienen alejados de la obesidad. Liberan hormonas de la saciedad en el estómago que le ayuda a controlar el apetito. Es necesario sustituirlos con baja alimentos nutritivos en su dieta. Vuelva a colocar la carne procesada, alimentos de cereales como el pan, bocadillos azucarados, etc., con estos puñado de nueces.

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