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Las desventajas de usar más azúcar en su dieta
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Contenido
El azúcar no es un ingrediente natural totalmente a pesar de que se ha extraído a partir de extractos de caña de azúcar, también tiene algunos efectos secundarios en su exceso de consumo. Hoy la gente se quejan de los aumentos de peso que podrían ser un efecto de los cambios de estilo de vida y comida rápida. Pero, el azúcar también desempeña un papel importante en la toma de aumentar de peso. Puede que no afectará demasiado si usted consume poco de azúcar en el té o cualquier otra cosa todos los días. Pero, el exceso de azúcar puede dar lugar a diversos problemas de salud, que se inicia desde el aumento de peso, diabetes, hipertensión arterial, etc.
Un par de diversos tipos de azúcar existe: sencilla además de complicado. Azúcar Complicated tarda un tiempo más largo para todo el cuerpo para romper y también es más saludable para su cuerpo entero. Esta forma se encuentra en glucosa pura como granos completos Además de las frutas. Sin embargo, azúcar simple se divide por todo el cuerpo con rapidez, además de causas pros y los contras de la electricidad. Este tipo de azúcar procesada contiene, además de azúcar altamente procesados visto en el comedor azúcar de mesa, además de en combinación con muchos postres. Comer un exceso de azúcar simple viene con muchos problemas médicos.
La salud del sistema de inmunidad
Comer demasiado azúcar simple puede tener negativamente un impacto contra Uno mecanismos de defensa durante aproximadamente 5 horas tan pronto como usted lo toma, con base en El exceso de azúcar obstruye queridos mecanismos de defensa a través de trabajar adecuadamente, además de la disminución del poder que implica de color blanco nuestros tejidos sanguíneos para hacer frente a las bacterias. Por el contrario, complica la glucosa no tiene estos efectos secundarios.
Energía
La mayoría de la gente características encontradas oleadas de electricidad, además de caídas inmediatamente después de la alimentación en la simple glucosa, ya que por lo general se dividen rápidamente en su cuerpo. Aunque no todas las personas obtiene la reacción idéntica a la de azúcar, azúcar individuos sensibles incluyen drásticas "altos de azúcar" a través de oleadas de adrenalina inmediatamente después de alimentarse de azúcar además de "puntos bajos de azúcar" con respecto a los niveles de azúcar en la sangre reducidos. Este tipo de efectos secundarios puede provocar problemas de comportamiento, problemas para prestar atención, además de problemas de masterización.
Presión sanguínea
Muchos como tomar en demasiada sal, un exceso de azúcar puede provocar mayor nuestra tensión arterial con machos, utilizando el sistema de conexión de Estados Unidos cardiovascular. Este tipo de respuestas están en relación con la fructosa, cualquier tipo de azúcar se ve en el comedor azúcar de mesa, además de en combinación con muchas soluciones, y por tanto no son realmente en relación con otro tipo de azúcar: los carbohidratos y la glucosa. No obstante, el aumento de nuestra tensión arterial a través de azúcar se produjo con machos teniendo en mucho más fructosa en comparación con suma visto en los Estados Unidos convencionales hábitos alimenticios.
Salud bucal
No es ninguna sorpresa que la voluntad de azúcar afecta negativamente a los de la salud oral. Si el azúcar que consume mezclas utilizando la placa, que produce la acidez que podría conducir a la erosión del esmalte con el tiempo, utilizando la conexión Estados Unidos Odontología. La ADA sugiere que introduce en una menor cantidad de alimentos que utilizan añadido en azúcar, como postres, para recordar a cepillarse los esmalte de dos veces al día con el fin de usar el hilo dental rutinaria.
Diabetes
Contrariamente a la opinión pública, azúcar plomo no derecho a la diabetes, afirma el actual Estados Unidos Conexión Dietética. Sin embargo, el azúcar extrema, al igual que maneras pobres adicionales de alimentación, puede producir tortuosamente diabetes. Comer un exceso de alimentos ricos en calorías no saludables, como muchos alimentos que podrían ser, además, alto contenido de azúcar, puede significar que usted puede ganar libras. Esta ganancia de peso corporal en particular puede impulsar queridos probabilidades de establecer la diabetes.
Promueve la inflamación
Es una parte de la respuesta inmune, no siempre es malo. Pero el consumo de alimentos azucarados puede alimentar excesiva inflamación inapropiada, que no sirve para nada. Promueve la enfermedad y el envejecimiento.
Obesidad
Los alimentos que contienen azúcar también contienen calorías ricos y alto contenido de grasa. Estos factores pueden contribuir al aumento de peso. Esto conduce a la obesidad. El azúcar se asocia generalmente con el aumento de peso y la obesidad.
Consejos
Revise las etiquetas de nutrición para determinar la cantidad de azúcar está presente en los alimentos que consume.
Los efectos negativos de la utilización de más azúcar en la dieta
Enfermedades crónicas
Una vez que haya aumento en el nivel de azúcar en la sangre, aunque su nivel de insulina aumentará si usted está consumiendo azúcar constantemente. Una hormona que es producida por el páncreas con el aumento en el nivel de azúcar en la sangre en su cuerpo se conoce como la insulina. Puede ser que sea bueno consumir azúcar sin pulir que la de azúcar refinada como el consumo de azúcar refinada dará lugar a una mayor producción de insulina que volverá a dar lugar a una variedad de problemas crónicos. También habrá un riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, etc.
Aumento de peso
Incluso si usted hace ejercicio y mantenerse en la dieta dura, si usted está consumiendo el exceso de azúcar en su dieta en algunos o las otras maneras, esto fácilmente se puede convertir en triglicéridos debido a que se puede ver flacidez sobre la parte de la cintura de su cuerpo. Estas grasas también se considera que tienen la deposición bien sobre el muslo y caderas. Es mejor evitar las bebidas azucaradas como el líquido le hará tallar para él más que su expectativa. Si usted realmente desea consumir jugo de fruta, simplemente extraer el jugo de las frutas jugosas como limón, naranja, etc, añadir un poco de sal y la sacarina y consumir fácilmente.
Acné
La gente ha estado sufriendo de acné y han utilizado la variedad de cosméticos, así como los remedios caseros para detenerlo. Pero, puede ser que no sea consciente de la verdadera causa detrás de acné. La investigación ha encontrado que los brotes de acné son el resultado del consumo de azúcar en exceso. Incluso los picos de azúcar se desarrollan muy bien con un efecto de los brotes de acné. Es mejor no consumir azúcar en exceso o de lo contrario puede sufrir de afección dolorosa de los brotes de acné. Como el azúcar es considerada como la dieta de la glucemia alta, el sebo de aceite se produce debido a este azúcar en forma refinada en la dieta.
Enfermedad del corazón
Tan pronto como se ven afectados por las enfermedades del corazón, es posible que no tener suficiente margen para sobrevivir por mucho tiempo. Incluso un ataque al corazón en silencio en la noche mientras usted está durmiendo puede dar lugar a diversas complicaciones. Hay casos en que las personas terminan su vida justo después de conseguir un solo ataque al corazón. La gente tiene una idea errónea de que sólo la capa de grasa puede causar problemas del corazón. Pero, siempre la grasa no puede ser una razón detrás de ella. Más bien, el azúcar también contribuye en la toma de su corazón saludable. Todo ello se suma elevada cantidad de triglicéridos en su cuerpo y da lugar a bajos niveles de HDL. Es mejor tener menos del 5% de azúcar en la dieta de los que consumen alrededor de 15 a 20% de azúcar regular en la dieta. Debido al alto nivel de HDL en su cuerpo usted puede incluso conseguir el endurecimiento de las arterias. Debido a esta condición, hay una posibilidad de que usted puede tener un ataque al corazón, derrames cerebrales y otros tipos de enfermedades del corazón.
Depresión
Es verdad que usted puede tener impulso de su estado de ánimo de forma temporal si se consumen azúcar de repente. Pero, también se afecta en el proceso de activación de su cuerpo en el proceso de liberación de sentirse bien hormona serotonina. Pero, el exceso de consumo de azúcar tal que usted está sobrecargando su cuerpo con azúcar no será bueno para su salud también. La investigación ha hecho una correlación entre el consumo de azúcar y la tasa anual de la depresión en las personas. También puede ser hospitalizado por una u otra causa si usted está consumiendo azúcar pesado regularmente durante el periodo de 2 años. Esto también dará lugar a su nivel de azúcar en la sangre y las fluctuaciones en el nivel de presión arterial se logrará.
Alternativas de azúcar
El azúcar no es el único ingrediente para traer dulzura a sus platos y fluidos. También hay varias alternativas naturales que podrían no ser dañinos como el azúcar. Vamos a encontrar algunos de entre las alternativas de azúcar.
Cariño
La miel es un ingrediente natural que se extrae naturalmente de las colmenas de abejas. Usted puede obtener de forma natural y sin efectos secundarios. Usted puede utilizar fácilmente la miel en lugar de azúcar cuando usted está dispuesto a hacer algunos jugos, sudar comidas etc.
Melaza
Es un subproducto extraído de la caña de azúcar disponibles de forma natural en la planta de caña de azúcar. También es rica en variedad de nutrientes extraídos de azúcar sin efectos secundarios.
Stevia
También puede obtener un producto dulce que se extrae de las hojas de la planta stevia rebaudiana cálido clima. Esto puede ser muy bien utilizado como alternativa al azúcar.
Jarabe de arroz integral
El arroz integral se puede cocinar en casa y luego se expone a la enzima. Ya que no tiene fructosa será ideal para consumir para personas con cualquier edad y cada condición física. Se puede utilizar en su dieta sin tener que preocuparse por sus efectos secundarios o daños a las personas que sufren de diversas enfermedades crítico.
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