Top 10 de las grasas saludables que usted debe comer

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Contenido

10 las grasas saludables para ser comido

Mantequilla
Grasa de pato
Aguacate
Aceite de oliva
Manteca de cerdo
Aceite de coco
Manteca de karité
Chia
Semillas de uva
Camalina

La mayoría de las personas que ya han oído hablar de la grasa de ser un mal elemento para el cuerpo, así como la salud. Junto con hacer que se voluminosos y obesidad, también afecta el corazón del individuo. Hoy en día, la gente es muy cauteloso acerca de su salud y desean mantenerse en forma todo el tiempo. Pero, todas las grasas no son malas para su salud en lugar algunos de ellos son realmente esenciales para su salud. Las grasas saturadas no son deseables para su salud. Pero, las grasas buenas son muy esenciales para su cuerpo y mente. Quema la grasa y saca la energía para varias actividades en las que los individuos están asociados. Un grupo de nutricionista dice que menos grasa de los alimentos con grasa ligera son más saludables. Pero, la mayoría de nosotros decidir nuestra dieta basada en la ciencia más débil que fue encontrado hace unos años. Pero, la ciencia y la tecnología hoy en día se ha vuelto más avanzado con corrección en descubrimientos anteriores.

Hoy en día, los fabricantes de la grasa saturada también ha proporcionado con un aumento en HDL que también se conoce como colesterol bueno. Esto es tan eficaz que ayuda en la eliminación de la placa de la arteria que de hecho disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.

10 Las grasas saludables para ser comido

Mantequilla

Gente como untar mantequilla sobre el pan o con fichas de los dedos. Pero, la mayoría de las personas prudentes de salud tienden a evitarlo por completo. Es importante tener en cuenta que más de 50 por ciento de la grapa malignated está saturado. Pero, no tienen mucha capacidad para oxidar cuando se asocia con calor superior. Es exactamente hace el aceite de forma vegetal. Desde la mantequilla es una rica fuente de vitamina A, que es una manera maravillosa de cómo el cuerpo absorbe soluble en vitamina A en otra variedad de alimentos. Usted puede consumir de dos cucharada de mantequilla o utilizar algunas cuchara para saltear las verduras. Incluso si usted agrega un poco de mantequilla, pasará un largo camino. Si se compara la mantequilla con Ghee, esto tiene una mejor capacidad de fusión de más baja temperatura. Hoy en día, los fabricantes están fabricando mantequilla con grasa muy ligero y es realmente saludable para las personas.

Grasa de pato

Los ingredientes son bastante altos en grasas monosaturadas que está en una posición para compensar alrededor del 50 por ciento del contenido total de grasa. La cantidad de grasa saturada por aquí es sólo el 14 por ciento. Grasa de conductos también contiene ácido linoleico saludable, así como el ácido graso esencial que mantiene la célula realmente saludable. También es un ingrediente importante para la función del riñón eficaz. Dado que la grasa del conducto es muy caro, se utiliza en los restaurantes de gama alta. No puedes conseguirlo con todas las tiendas, en lugar solamente los retenedores de gama alta va a tener esta opción. Esta grasa también puede tolerar altas temperaturas de cocción con una vida propia muy largo. Ya que tiene un gran sabor, no puede ser utilizado para todos los efectos. Usted puede incluso no deseen usarlo todos los días.

Aguacate

Esta grasa es generalmente de color verde claro, con sabor picante. Usted puede utilizar esto como un baño de acabado o llovizna. Es muy bueno para los ojos, ya que contiene luteína y también contiene clorofila que actúa como un antioxidante eficaz.

Usted puede consumir como es natural en chile, guacamole y salsas. Esto también es grande en vinagreta.

Aceite de oliva

Este es uno de los aceites más ligeros disponibles en el mercado que es bueno para la salud después del consumo e incluso muy bueno para la piel cuando se aplica la vuelta. Dado que es muy alta en grasas monosaturadas saludable, esto puede ser muy bueno para el corazón. Incluso es muy bueno en sabor. Usted puede obtener aceites de oliva en diferentes variedades. Si utiliza los aceites de oliva virgen extra, esto podría no ser capaz de manejar el calor muy bien. Pero, que funciona eficazmente en diferentes tipos de aderezos para ensaladas. Es mejor utilizar una buena calidad del aceite de oliva como los aceites de oliva, con los precios más bajos tienen menos contenido de antioxidantes.

Manteca de cerdo

Algunas personas podrían no saben qué es exactamente la manteca de cerdo es. Algunas cosas que sean una de las grasas más dañinas disponibles en el mercado. Pero esta grasa de cerdo fundida ha sido demonizado injustamente durante años. Pero esta grasa tiene la capacidad de disminuir elemento depresivo de la mente del individuo. También es responsable de reducir el nivel de LDL, dejando sólo el colesterol bueno.

Aceite de coco

Usted puede conseguir fácilmente el aceite de coco en el mercado hoy en día, que también tiene la varianza de usos múltiples. Incluso si se ha ganado el título de ser grasa mala durante largos años en el mercado, la investigación ha demostrado que mal. Es tal aceite que es rico en ácido láurico, que es también un nutriente que ayuda en el desarrollo de fuera del sistema inmune.

Manteca de Karité

Hoy en día, las empresas de cosméticos están utilizando los extractos de manteca de karité muchas cremas hidratantes corporales y cremas que proporciona pieles suaves a los individuos. Esta mantequilla se utiliza sobre todo en el tratamiento de la piel y por lo que es suave y lisa cuando se siente sequedad. Esta mantequilla se ha derretido y utilizado como aceite en la cocina tradicional. Pero hoy en día es más utilizado en la fabricación del chocolate. También contiene buena cantidad de vitamina E y antioxidantes.

Chia

Esta semilla es nativa de América del Sur y México. El otro nombre para esto es la salvia. Aparte de su uso como alimento, sino que también se utiliza para la decoración del hogar. Dado que es muy rico en ácidos grasos Omega 3, será muy bueno para la salud.

Semillas de uva

Esto ha sido utilizado para alimento básico de Europa para las generaciones. El aceite de semilla de uva no se ha hecho costas, más bien hay productores de semillas de uva real que presionar la materia prístina localmente. Esto es bueno para la salud, ya que ayudará bajar el colesterol malo con el aumento de HDL bueno. También se ha encontrado en la reparación de las paredes arteriales.

Camalina

Este es probablemente uno de los miembros de la familia Brassica. Otras variaciones incluyen la col, el brócoli y mostaza. Aceite de oro se extrae de Camalia que tiene probablemente muy alto nivel de ácidos grasos Omega 3, que es una vez más bueno para la salud.