Súper alimentos mejores para mantener los hombres granizo y saludable

súper alimento para los hombres

Aunque la sociedad de hoy sigue la norma de las mujeres en igualdad de condiciones con los hombres en todos los aspectos, sin embargo, es un hecho innegable que en el 70% de los casos, un hombre todavía actúa como el sostén de la familia. Con el fin de proporcionar un estilo de vida saludable y satisfecho con su familia tienden a empujar a su salud para el asiento trasero. Pero por mucho que una mujer tiene que cuidar de su cuerpo, por lo que dejará el hombre también. En este escenario es muy importante que sigan una dieta equilibrada para llevar una vida más saludable y cómo progresan en la edad. Después de todo, la vida empieza a los 40 ¿no?

Las necesidades nutricionales de los hombres difieren de las mujeres. Así como las mujeres necesitan nutrientes especiales durante el embarazo y para la prevención del cáncer de mama, los hombres necesitan nutrientes que pueden ayudar themto mantener la masa muscular y prevenir a sí mismos de cáncer de próstata. Una dieta saludable y actividad física regular puede ayudar a los hombres para prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer, que son los principales asesinos de los hombres por encima de los 30 años, siempre es bueno tener una lista de alimentos que pueden mantener un healhy estancia individual.

Nutrientsfor calidad también son esenciales para el mantenimiento de la función inmune y prevenir la pérdida ósea y muscular, y el daño oxidativo del medio ambiente. No es una sola comida o incluso un puñado de alimentos que es beneficioso, pero itis el patrón de consumo regular de una dieta rica en una variedad de nutrients.By esencial la adición de algunos ricos súper alimentos a la dieta puede dar un impulso a la nutrición de los hombres.

Se mencionan a continuación son 10 súper alimentos para mantener a los hombres saludable y en forma

carne roja

La carne roja contiene alta cantidad de proteínas y también está lleno de minerales esenciales como el hierro. Es un alimento que es muy contiene alta cantidad de carnitina y al seleccionar la carne exclusivamente para él contenido carnitina entonces su mejor que usted elija carne de res magra, ya que le ayudará a consumir menos grasas saturadas.

Brócoli

A pesar de que este vegetal verde puede sabor soso sin embargo, es muy bueno para la salud de seres. Consiste en isotiocianatos que ayuda a los producen las enzimas del hígado que ayuda a neutralizar el efecto general de las células que producen cáncer. Que está lleno de vitamina C que fortalecerá su sistema inmunológico y evitar que las enfermedades y las infecciones no deseado.

Frutas

Al igual que la papaya y el mango son una gran fuente de elementos nutritivos como los bioflavonoides. La piel de estos frutos contiene alta cantidad de valor nutricional. Como estas frutas están disponibles en cualquier lugar en un thr tasa rentable hay razón como por qué uno no tomar ventaja de ella.

Pimientos dulces o pimientos rojos

Estos / pimientos rojos rojos y dulces son otro alimento que están llenas de vitamina C. Las investigaciones muestran que el consumo de rojo campana / pimientos dulces aumenta el contenido de flavonoides en el sistema.

El té negro o té verde

El té negro y verde son una gran fuente de antioxidantes polifenoles también conocidos como catequinas. La investigación ha demostrado que los polifenoles que se encuentran en gran cantidad en el té verde y negro detiene el cáncer haciendo que las células se dividan y como resultado protege nuestro cuerpo de diversos tipos de cánceres, incluyendo cáncer de pulmón, cáncer de estómago, cáncer de colon, cáncer de hígado, cáncer de recto y el cáncer de páncreas.

Ajo

Este es un ingrediente que se llena con propiedades antioxidantes, propiedades anti-inflamatorias y otras propiedades medicinales. Su asociado con los alimentos de curación ya que ayuda a mantener el cuerpo alejado de varias enfermedades y las infecciones no deseado. Incluyendo el ajo en la dieta diaria podría generar mayores beneficios en el futuro.

Los productos lácteos y la leche

Incluyendo la leche productos lácteos a su dieta diaria proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales como la vitamina A, vitamina D, calcio y así sucesivamente. Un estudio reciente ha demostrado que la mayoría de ellos utilizan los productos lácteos que contienen altos niveles de grasas saturadas, por lo tanto se hace muy importante que elija productos sin grasa con el fin de evitar el consumo de grasa extra.

Vino tinto

El vino tinto consiste en polifenoles que protegen su cuerpo de diferentes tipos de cáncer. Estos antioxidantes polifenoles ayudan a neutralizar los radicales libres que actúa como un agente causante de cáncer.

Cacahuetes

Estos son una gran fuente de zinc y ácidos grasos esenciales. El consumo de maní ayuda a prevenir la infertilidad, mal funcionamiento inmune, daño a las células cerebrales y la sequedad

Agua de coco

El agua de coco tierno es enriquecido con Vitamina C. potasio, magnesio y manganeso. Es una gran fuente para prevenir la deshidratación del cuerpo. El agua de coco también ayuda a mantener el desequilibrio electrolítico reduciendo así el riesgo de accidente cerebrovascular, hipertensión, etc.

Aparte de éstos en que también tiene que dejar el hábito de fumar y el consumo de alcohol. mantenerse alejado de estrés y tensión. Mantener un estilo de vida saludable de vivir una vida feliz.

Super Foods para Hombres

Ostras

Un puñado de éxters entregar la oferta de un día completo del mineral zinc antioxidante. El zinc está involucrado en cientos de procesos del cuerpo, desde la producción de ADN para la reparación de cells.Zinc puede proteger contra el daño celular que conduce al cáncer de próstata. El zinc mejora el funcionamiento sexual de los hombres y también aumenta el conteo de espermatozoides.

Bananas

Los plátanos son una gran fuente de energía rápida. Son ricos en potasio, que es necesaria para regular los nervios, la presión andblood latido. Se puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Plátano ser el súper fuente de vitamina B- 6 ayuda al sistema inmunológico del cuerpo. También ayuda a formar células rojas de la sangre y asegura un mejor funcionamiento del sistema nervioso. El consumo regular de asistencias de banano en el metabolismo de las proteínas.

Pescado grasoso

Es como salmones, atún, caballa, y el arenque contienen grasas saludables y los ácidos grasos omega estas grasas poliinsaturadas benefician el corazón, la circulación y el sistema inmunológico y reducir el riesgo para la próstata ácidos cancer.Omega-3 los ácidos grasos son alimentos antiinflamatorios potentes que pueden Ayudapara los niveles de triglicéridos y disminuir los dolores y dolores en los atletas. Los pescados grasos son ricos en vitamina D, así que son útiles en la prevención de la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y enfermedad ósea.

Los omega-3 también pueden befound en alimentos de origen vegetal, como la linaza, las nueces, la soja, el aceite de canola, y productos fortificados como los huevos. Pero hay otras buenas razones para comer pescado.

Brócoli

Las verduras crucíferas como el brócoli son útiles en la prevención de las enfermedades del corazón y cáncer. Se carga con la vitamina C, beta-caroteno, potasio y un fitoquímico llamado sulforafano, que tiene fuertes propiedades contra el cáncer, especialmente de próstata y de colon cancer.Other verduras crucíferas como la col, el repollo, la coliflor o coles de Bruselas son igualmente beneficiosos.

Nueces de Brasil

Estos son grandes liendres llenas de magnesio y selenio whichare poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades del corazón y cáncer y proteger la salud de la próstata. El selenio en estos frutos secos también ayuda a reducir el colesterol y reduce el riesgo de coágulos de sangre y enfermedades del corazón.

Granos Enteros

Una dieta rica en granos enteros proporciona fibra, vitaminas, minerales que contribuyen a la salud del corazón y los músculos de construcción. La harina de avena y la cebada son ricos en fibra soluble, lleno de vitaminas del complejo B que puede Ayudapara LDL o colesterol "malo", y también son buenos para la próstata

Estanoles vegetales

Éstas son sustancias naturales más íntimo de las frutas y verduras que se han encontrado para disminuir los niveles ligeramente elevados de colesterol en sangre. Versiones concentradas de estanoles se añaden en productos como el yogur, zumo de naranja y la margarina.

La soja

La soja es rica en isoflavonas, que protegen la salud de la próstata y reducen el riesgo de cáncer de próstata cancer.Saturated grasa y una dieta baja en colesterol puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón

Bayas o cerezas

El violeta, azul, y rojo en todo tipo de bayas y cerezas son responsables de las propiedades saludables. Todos ellos están cargados de salud-protección flavonoide, andanthocyanin que ayudan a frenar el deterioro de la función cerebral que puede ocurrir con el envejecimiento. El consumo regular de l bayas puede mejorar la función cerebral y mantener el cerebro sano.

Papas al horno

Patatas al horno son especialmente ricas en potasio, que puede ayudar a bajar la presión arterial. Se ha encontrado que los hombres tienen un mayor riesgo forhigh la presión arterial que las mujeres hasta la edad de 45. Comer alimentos ricos en potasio, como las patatas, los plátanos y las pasas de uva ayuda a mantener la presión arterial y el nivel de colesterol.