Estamos en las redes sociales -
Top 10 súper alimentos anti-envejecimiento
7. Aceite de Oliva
Contenido
Varios estudios han concluido que el aceite de oliva puede hacerte lucir más joven que su edad. El aceite de oliva es rico en antioxidantes, incluyendo vitaminas A y E. Mientras que la vitamina A protege la piel de los radicales libres que son conocidos para acelerar el proceso de envejecimiento, ayudas de la vitamina E en la reparación de la piel y la renovación.
Un mayor consumo de aceite de oliva significa menos líneas finas, menos arrugas, un tono de piel más uniforme y suave textura. Los ácidos grasos monoinsaturados del aceite de oliva también puede mejorar la salud del corazón, los niveles de colesterol y azúcar en la sangre de control.
Para disfrutar de los beneficios contra el envejecimiento de aceite de oliva, lo utilizan como su aceite de cocina regular. Además, este aceite saludable puede ser utilizado como aceite de baño y como una crema hidratante tópico.
8. Chocolate negro
El chocolate negro está cargado de antioxidantes que ayudan a proteger su cuerpo de los radicales libres, que causan daño oxidativo a las células. Los radicales libres pueden acelerar el proceso de envejecimiento y también puede causar diferentes tipos de cáncer.
El cacao presente en el chocolate negro tiene flavanoles que alientan los vasos sanguíneos se relajen, manteniéndolos joven, tersa y flexible. Esto a su vez reduce el riesgo de presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedad renal y la demencia.
Comer chocolate negro con moderación, ya que es alta en calorías y grasas saturadas que pueden causar aumento de peso. Se adhieren a un pequeño trozo de chocolate negro con el porcentaje de cacao superior.
El envejecimiento es un proceso natural, pero, por supuesto, a todos nos gustaría que nos podría parecer joven y mantenerse sano para siempre. No podemos ofrecer la fuente de la juventud, pero sí tenemos algunos consejos que pueden hacer una gran diferencia en el retraso de proceso de envejecimiento del cuerpo y dejar que otros preguntándose cómo te mantienes tan joven.
Medicamentos mantenernos con vida más tiempo que nunca antes, pero tienen efectos secundarios. En lugar de depender de los medicamentos y productos de belleza, se centran en sus opciones de alimentos. Los alimentos que usted come mucho impacto en la forma en que su cuerpo responde a medida que envejece.
Es bien sabido que la mala nutrición contribuye a la enfermedad y el envejecimiento prematuro, mientras que una dieta saludable proporciona a su cuerpo con nutrientes esenciales para mantener los órganos en buenas condiciones de trabajo. Además, los alimentos saludables le ayudará a su cuerpo a combatir los problemas típicos provocados por el envejecimiento.
Muchos alimentos pueden ayudar a desafiar el reloj y mantenerse verse y sentirse joven durante años.
Aquí están los 10 mejores súper alimentos anti-envejecimiento.
1. Nueces
Las nueces se consideran un increíble alimentos anti-envejecimiento. Tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3. De hecho, un cuarto de taza de nueces proporciona aproximadamente el 91 por ciento de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3.
Estos ácidos grasos esenciales ayudan a regular el nivel de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. También lo hará ayudar a su función cerebral adecuada en los años que vendrán.
Además, las nueces contienen magnesio, hierro, zinc, potasio, selenio, cobre y fibra que se requieren para mantener su cuerpo sano y lleno de energía a medida que envejece. Por último, pero no menos importante, le ayudarán a mantener su ajuste de la cintura a medida que envejece.
Las nueces se pueden comer como aperitivo o añadir a las ensaladas, yogur y saltear recetas. Asegúrese de no tener más que un puñado de nueces sin sal a la vez para mantener las calorías bajo control.
2. Arándanos
Los antioxidantes pueden ralentizar el proceso de envejecimiento y los arándanos son el mejor alimento rico en antioxidantes disponibles. Los antioxidantes detienen los radicales libres que se formen en su cuerpo, que puede causar enfermedades graves y acelerar el proceso de envejecimiento.
Además, los arándanos tienen potentes propiedades anti-inflamatorias que ayudan a mantener todas las células de su cuerpo contra el envejecimiento y mantener su piel joven.
Los arándanos también pueden reducir el riesgo de artritis, reducir el colesterol, mejorar la vista y ralentizar el deterioro cognitivo que viene con la enfermedad de Alzheimer.
Usted puede tener con su cereal, comer con helado o yogur, o tenerlos como una merienda de frutas.
3. Espinacas
La evidencia indica que la espinaca puede ayudar a mantenerse en plena forma a medida que envejece. La espinaca es una gran fuente de luteína y zeaxantina, que son antioxidantes que ayudan en gran medida a reducir el declive relacionado con la edad mental, enfermedades de los ojos y de la visión, y la degeneración ósea.
No sólo eso, la espinaca también tiene una alta cantidad de vitaminas C y E, así como el beta-caroteno, todos los cuales ayudan a proteger la piel de los dañinos rayos ultravioleta del sol para que su piel sigue siendo vibrante y saludable, incluso a medida que envejece.
Además, este vegetal verde puede ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular, presión arterial alta y el colesterol más bajo. Incluso se puede reducir el riesgo de cáncer en el tracto digestivo.
Sólo una taza de espinaca fresca diaria puede mantener su cuerpo sano y la piel joven durante años. Se puede comer espinacas en ensalada, sopa o forma de jugo.
4. Té verde
El té verde se utiliza en una gran cantidad de productos de belleza debido a sus poderosas propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los dañinos radicales libres que causan arrugas, manchas marrones y envejecimiento de la piel.
Estos antioxidantes pueden retrasar el envejecimiento prematuro y ayudar a mantener la piel flexible y parecer joven. Esta bebida saludable también ayuda a proteger contra el cáncer de piel.
El té verde también se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y el colesterol alto, prevenir y reducir el riesgo de artritis reumatoide, y ayudarle a preservar la densidad ósea.
Si desea ver más joven que su edad, una o dos tazas de té verde al día puede ayudar mucho. También puede tratar de suplementos de té verde.
5. Salmón
El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y por lo tanto se puede utilizar para retrasar el proceso de envejecimiento. Omega-3 los ácidos grasos ayuda evitar la acumulación de colesterol en las arterias, proteger contra ritmos anormales del corazón y mantenerse mentalmente agudo a medida que envejece.
Las propiedades anti-inflamatorias y un alto contenido de proteína de salmón también ayudan a mantener su piel libre de manchas, acné y diversos signos de envejecimiento como arrugas, manchas marrones, patas de gallo y las líneas finas.
Además, el salmón contiene un químico llamado astaxantina, que proporciona a la piel una apariencia juvenil. Además, este pez de agua fría es rica en nutrientes anti-envejecimiento como las vitaminas D y E.
Trate de tener tres o cuatro porciones de salmón a la semana. Usted puede optar por salmón asado, ahumado o cocido al horno.
6. El brócoli
El brócoli y otros vegetales crucíferos pueden ralentizar considerablemente el proceso de envejecimiento. El brócoli es rico en antioxidantes y contiene un número impresionante de nutrientes anti-envejecimiento.
Este súper alimento contiene el sulforafano e indoles, que ayudan a proteger contra el estrés oxidativo, el daño celular e incluso el cáncer compuestos.
El ácido fólico vitamina B en el brócoli ayudará a que su cerebro funcione correctamente durante años, mientras que la vitamina K1 aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fractura. Además, es rica en fibra arteria de minas, el calcio para fortalecer los huesos y saludable para el corazón de potasio.
Una porción de brócoli tres o cuatro veces por semana puede hacer una diferencia en su salud y cómo la edad. Trate de comer siempre brócoli fresco en lugar de brócoli congelado.
Artículos relacionados "Top 10 súper alimentos anti-envejecimiento"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
