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Warrior Diet Plan-Una guía completa
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Con una mayoría de la población humana obsesionado con tener una figura tonificada y bien desarrollado, es natural que tantas dietas son frecuentes hoy en día. Si bien la mayoría de las dietas se basan en algunos principios básicos, hay unos pocos distintivos que siguen rutas menos trillados.
Un tal dieta es la dieta de Guerrero. ¿Quieres saber más sobre él? ¡Sigue leyendo!
Conceptos básicos de la dieta de Guerrero:
Inventado por Ori Hofmekler, esta dieta se basa en la adaptación a un régimen de ciclo de alimentación y ejercicio drásticamente diferente. El ciclo de alimentación se cambia en el plan para maximizar la quema de calorías. Usted tiene que cumplir con un par de comer fases mientras usted está en la dieta. Hay una fase de undereating y otra fase que implica comer en exceso. Cuando undereat, grasas y energía tiendas quema del cuerpo se maximizan. En la fase de comer en exceso, su destreza digestivo actúa de forma diferente. Está dirigido a promover la relajación.
Hofmekler, quien escribió un libro sobre la dieta, dice que se basa en el concepto de comer que los ancestros de las civilizaciones humanas siguieron. Durante las épocas prehistóricas, los ancestros de los humanos cazaban para los alimentos en el día y comieron en la noche. También tenían que someterse a dos fases similares. Usted está obligado a elegir alimentos saludables en la dieta. Algunos ejemplos son los productos frescos, carne, frutos secos, productos lácteos y las lentejas. Es importante que se mantenga alejado de los alimentos procesados y rápidos.
Pasos a seguir en la dieta del guerrero:
- En primer lugar, tendrá que limitar su consumo de alimentos durante todo el día. Esta fase de undereating tiene una duración de aproximadamente 20 horas. La fase comienza después de 4 horas de tomar la comida noche. Si bien no es necesario contar calorías, durante todo el día, tendrá que comer ligero. Hofmekler dice idealmente se puede comer algunas comidas ligeras en un día.
- Se le permitirá a comer en grandes cantidades en la noche. En esta fase, no hay absolutamente ningún control de la porción. Usted puede comer todo lo que quieras. Se puede comer proteínas, vegetales y alimentos a base de grasa durante esta fase. También está bien para agregar algunos carbohidratos a sus comidas.
- Usted puede dejar de comer en la segunda fase, cuando la sed pone en. Según partidario de la dieta, la sed es un indicador de que dejes de comer. Sin embargo, no combine comer con la bebida.
- De acuerdo con la dieta de Guerrero, tendrá que incluir el trabajo en su régimen. Usted debe tener por lo menos tres veces o un poco más cada semana. Usted puede optar por el entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos.
Un gráfico ideal para aquellos que siguieron la dieta Warrior:
- El desayuno puede incluir sólo una manzana y una taza de té verde.
- Entrenamiento de cuerpo completo durante 20 minutos.
- Usted puede tomar un par de fresas o dos palitos de zanahoria, y una taza de yogur al mediodía.
- Haga ejercicio en la tarde por otros 20 minutos.
Durante la cena se puede comer un bistec grande, vegetales mixtos, leche y frutas.
Una caminata por la noche será buena, seguido de un vaso de leche antes de ir a la cama.
¿Por qué la dieta de Guerrero ayuda a perder peso:
Según los expertos en salud, hay razones detrás del éxito del guerrero de la dieta. Se adhiere al concepto de la supervivencia del más apto. Antepasados de los seres humanos se enfrentaron a condiciones hostiles, entre ellos el hambre, para sostener y saciaron su caza al final del día. Ellos casi muertos de hambre durante todo el día en el proceso.
Hofmekler dice restricción calórica y el ayuno intermitente puede ayudar a aumentar la vida útil de los organismos. Los estudios de investigación han indicado que la restricción dietética ayuda a extender la vida útil de varias criaturas.
La insulina es una hormona importante en el cuerpo humano que se requiere para la quema de grasa y el crecimiento muscular. Con una alta sensibilidad a la insulina, se puede perder grasa y la síntesis de proteínas tiene lugar mejor en el cuerpo. Desde la Dieta Guerrero combina undereating y el ayuno, que se traduce en aumento de la sensibilidad a la insulina. Al hacer ejercicios durante la fase de undereating, su sensibilidad a la insulina se ve estimulado.
Esta dieta también ayuda a promover el crecimiento muscular. Según los estudios, la hormona de crecimiento alcanza el pico de su actividad durante las horas nocturnas. Tomando en una gran comida antes de ir a la cama le permite al nutrientes de trabajo sobre las actividades de la hormona de crecimiento.
Esta dieta permite reducir los niveles de energía en el día. Hofmekler dice estrés nutricional es más vital que el ejercicio. Cuando se combinan ambas cosas y comer los alimentos adecuados, que conduce a la pérdida de peso y la forma física. En los últimos tiempos, casi no enfrentamos el estrés nutricional con entrega a domicilio de comida rápida y los alimentos máquinas expendedoras en nuestras manos!
Una gran cantidad de seguidores de la dieta renunciar a mitad de camino porque la mayoría de las dietas recortan sus comidas favoritas o hacer cumplir el control de porciones. En esta dieta, sin embargo, usted no tiene que lidiar con esas limitaciones. Mientras que usted tiene que comer muy menos durante el día, cada noche se puede disfrutar de los alimentos que usted ama! Mientras que usted tiene que atenerse a alimentos saludables en su mayoría, tenga en cuenta el hecho de que no hay ninguna ficha de la porción y el consumo de calorías. Por lo tanto, sólo hay que centrarse en la alimentación temporizada y se hace más fácil de cumplir.
Lo que los expertos de salud sienten:
La dieta de Guerrero ha recibido su parte de pedradas de expertos de la dieta y los médicos desde su llegada. No hay extensa explicación científica detrás de su mecanismo de trabajo, a excepción de lo que los defensores habían dicho. Incluso aquellos en el edificio del cuerpo se siente que no es ideal para desarrollar un físico en forma y robusto.
Factores de riesgo:
Mientras que la teoría de la undereating seguida de una fase de caer en los alimentos puede trabajar, puede no ser adecuado para todas las personas. Las personas con ciertas condiciones físicas pueden desarrollar complicaciones de salud después del ayuno intermitente en todo el día. Las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia pueden presentar diversos problemas de salud, y deben consultar a un médico antes de seguirla. Debido a las necesidades de estilo de vida y de trabajo, la adhesión a la dieta no puede ser posible para muchas personas.
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