Trata de Yoga para la incontinencia urinaria

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Tipos de yoga para la incontinencia urinaria

Mula bandha
Siga los pasos para hacer mula bandha

Hombres y mujeres están sufriendo de variedad de problemas urinarios estos días. Algunas personas están adoptando las medicinas convencionales donde como otros están contentos con remedios caseros. Si usted está entre las personas que tienen un problema en la celebración de la orina durante mucho tiempo, usted está sufriendo de el problema de la incontinencia urinaria. Esto se ha convertido en un problema común que sufren las mujeres de todas las edades en la sociedad. Incluso la pérdida de orina es un gran problema para las mujeres que han cruzado 50 años de edad. Pero, debido a cambiar en el estilo de vida, en la actualidad alrededor del 7% de las jóvenes están sufriendo el mismo problema. El grupo de edad de esas damas es de entre 20 a 39 años.

Pero, hoy en día, que puede deshacerse de la incontinencia urinaria con holístico, así como proceso natural. Esto puede ser maravillosamente hecho con la ayuda de Yoga. Durante muchos años la gente ha estado llevando adelante con variedad de técnicas de yoga para mantener su sonido vejiga y saludable. La mayoría de las mujeres que sufren de incontinencia urinaria también puede resultar de la misma debido al estrés. También puedes consultar el acto de escapar de Pequeña cantidad de la orina que pasa lejos de la vejiga con una presión en el abdomen. Durante cientos de años varios técnica de Yoga se ha demostrado potente en el tratamiento del problema de la vejiga.

Tipos de Yoga para la incontinencia urinaria

Mula Bandha

Uno de los antiguos secretos relacionados con el yoga se denomina como Mula Bandha. Hubo un reto entre las personas a practicar el Yoga Mula Bandha. Incluso las personas que han estado practicando asanas y yoga durante años fueron incapaces de adoptar este asan. Sólo con la práctica adecuada durante años, Mula Bnadhan se puede adquirir. Para muchos este año se ha pasado de un profesor a un estudiante con la técnica de transmisión oral.

En esta forma de asan gente tiene a moverse hacia abajo, donde apana vayu se ve obligado a desplazarse hacia la dirección hacia arriba. Individuo tiene que pulsar el sanar contra el recto y llegar ello contratar con una fuerza en forma repetida. El significado de bandha es la cerradura o aprieto.

Siga los pasos para hacer Mula Bandha

Paso 1: Ir a orinar y detener la orina en medio de la corriente. Cualesquiera que sean los músculos que utilizó para dejar de orinar la misma se debe utilizar para el siguiente paso en asana yoga. Si no está seguro de qué músculos para contratar a continuación sólo tiene que colocar un dedo dentro de vagina y pulse para sentir la sensación de apretar alrededor del dedo.

Paso 2: Entra en una habitación tranquila y sentarse en asana que es tan cómodo como sukhasana o sidhasana. Recuerde que la espalda y la columna vertebral debe estar recta.

Paso 3: Arrastre el perineo por la reducción de la totalidad del suelo de la pelvis. A la misma hora que tiene que contraer los músculos alrededor del ano.

Etapa 4: Concéntrese en energía y perineal área que puede ser reconocido como Muladhara chakra. Espera durante tres segundos.

Paso 5: Relaje todos los músculos y cuente para 10 números nuevamente repita haciendo el paso 3, 4 5.

Haga esto durante diez veces dando intervalos de cada tres segundos. Después de realizar el mula bandha Para tres meses después aumentar la cantidad de tiempo dedicado a los pasos poco a poco.