Viparita Karani / Piernas-Up-the-Wall Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para viparita karani:

Beneficios viparita karani:

¿Es usted un principiante en asanas del yoga? Si sí, entonces usted es el lugar correcto! Aprenda las asanas básicas de yoga junto con su rutina diaria y dar un paso adelante hacia una vida saludable. StyleCraze que ofrece información clara y concisa sobre los diferentes asanas de yoga para principiantes junto con sus instrucciones paso a paso, beneficios, consejos contraindicaciones.

Las asanas se pueden dividir en categorías básicas, intermedias y avanzadas. Viparita Karani generalmente se denomina como una forma intermedia de asana, pero puede llevarse a cabo por los principiantes también. Es un perfecto postura de yoga para los atletas, corredores y para las personas que estén activos y que están siempre en sus dedos de los pies. Viparita Karani Mudra es un restaurador una pose relajante que ayuda a calmar su cuerpo, mente alma.

Esta asana tiene su nombre derivado del término sánscrito `Viparita` que significa `al revés`, `Karani` que significa `hacer` y `Asana` que significa `pose`.

Como un principiante, usted puede realizar esta asana tomando el apoyo de 2 mantas gruesas dobladas o una almohada gruesa / carga y luego practicar esta asana. Para aprender esta asana, sólo tienes que seguir la instrucciones paso a paso que figuran a continuación y comenzar:

[Yoga Hacer el pino ]

1. Mantener el apoyo en el suelo cerca de 5 pulgadas de distancia de la pared.

2. Siéntate en el suelo hacia el extremo derecho de la carga / cojín. Coloque el lado derecho de su cuerpo hacia la pared.

3. Tome una respiración profunda.

4. Ahora mover las piernas en dirección ascendente y les descansar contra la pared.

5. Ahora baje su espalda y descansar la espalda en el suelo.

6. Ajuste su cuerpo de tal manera que sus caderas / glúteos resto de la carga / amortiguador / support.

7. Si sus glúteos no permanecen intactos en el suelo y se deslizan hacia abajo, no te preocupes. Puede ajustar las nalgas de la carga de las veces que se desliza hacia abajo.

8. Mantenga las piernas rectas. No doblar de las rodillas.

9. Trate de ser constante en esta pose. Cierra tus ojos. Siéntase relajado y tener respiración profunda.

10. Coloque las manos en el suelo o en su vientre. Manténgalos relajado.

11. Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto y luego liberan de la pose.

12. Repita esta actividad 10 veces cada día.

[Beneficios Hala¯sana ]

Las contraindicaciones para Viparita Karani:

Si usted consulta a un gurú de yoga, que le aconsejará no practicar esta asana durante el período de la menstruación, ya que es una inversión plantean. Si usted sufre de problemas de espalda, entonces no realice esta actividad. No practicar esta asana si tiene problemas oculares graves, como el glaucoma. También aquellos que tienen graves problemas de cuello o de los hombros y luego no van por este tipo de actividad. En caso de problemas de hernia de disco o cualquier otros problemas crónicos de espalda, no se debe practicar esta asana. Si usted sufre de dolores leves en cualquier parte de su cuerpo, entonces usted debe consultar a su médico o un profesor de yoga calificado antes de que la práctica de cualquier tipo de asanas de yoga. Ellos te guiarán en la elección de la asana de yoga adecuado para usted.

[Natarajasana ]

Beneficios Viparita Karani:

Esta asana le ayuda de muchas maneras.

Se le libera de las piernas o los pies encogidos cansados.
Le da un suave estiramiento de músculos de la pantorrilla, muslos, columna vertebral y los hombros.
Se le mantiene lejos de un problema de espalda también.
Incluso se le libera de problema leve dolor de espalda.
Calma la mente, el cuerpo alma y le da una sensación de relajación profunda.

Prueba los consejos anteriores técnicas y descubre un nuevo estilo de yoga. No te olvides de dejar tus comentarios en los comentarios abajo.