Virasana / Héroe pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para virasana:

¿Quieres aprender asanas básicas de yoga en sencillos pasos? Aquí hay una manera de hacerlo! Ahora, aprender la clase mejor en su, asanas simples, eficaces y básicos de yoga con StyleCraze. Le ofrecemos información y instrucciones paso a paso, sus beneficios y sus contraindicaciones.

los historia del yoga data de hace 5000 años, cuando los sabios utilizan para practicar la espiritualidad. La palabra "yoga" tiene su origen en el término sánscrito "Yuj" que significa "Unión". Practicar yoga sólo necesita un pequeño espacio donde te puedes sentar, práctica, relajarse, meditar y tener tiempo para usted. Las asanas son las posturas del cuerpo que están asociadas con la práctica del yoga. Hay muchas asanas que se pueden practicar en la vida del día a día.

Asanas que están destinados exclusivamente para aquellos que son nuevos en el mundo del yoga se conoce como "pose / asana de principiante `. Virasana está en este tipo de asanas de yoga que es para principiantes. Virasana también se conoce como `Héroe pose`.

Esta asana tiene su nombre derivado del término sánscrito `Vir` que significa `héroe` y `asanas` que significa `pose`. Para aprender esta asana en sencillos pasos, siga las instrucciones que se indican a continuación y empezar:

1. Arrodillarse en el suelo en una posición tal que los muslos se colocan perpendiculares al suelo.

2. Sus muslos internos deben tocarse entre sí.

3. Ahora se mueven los pies un poco separados, un poco más separados que sus caderas.

4. La parte superior de los pies debe ser colocado en el suelo. Presione la parte superior de su pie con firmeza hacia el suelo.

5. Tome una respiración profunda y sentarse a mitad de camino de tal manera que su cuerpo es ligeramente dobladas en la dirección de avance.

6. Siéntese en el suelo entre sus pies.

7. Coloque las manos sobre las rodillas en posición de mudra de Dhyana. Si bien la práctica mudra, toque la punta del dedo índice de la mano con la punta de su dedo pulgar. Mantenga los otros tres dedos rectos. Colóquelo sobre sus rodillas. Este es el mudra perfecta mientras se practica pranayama o cantar `OM` o mientras meditaba.

8. Mantenerse constante en esta posición durante unos 1-3 minutos y luego suelte.

9. Repita esta actividad todos los días.

[Lotus Pose de Yoga ]

Las contraindicaciones para Virasana:

Aquellos que tienen problemas del corazón no deben practicar esta asana. Además, durante el dolor de cabeza no se debe realizar esta actividad. Si usted tiene cualquier problema relacionado con la columna vertebral, la espalda o el hombro, entonces usted no debe optar por este tipo de actividad. Los que sufren de dolor de espalda, especialmente dolor en la espalda superior no se les recomienda practicar esta asana.

Si usted está sufriendo de problemas como el insomnio entonces no practicar esta asana yoga. En caso de lesión en el hombro o dolor en el hombro, trate de evitar la realización de este tipo de actividad. Las personas que están teniendo problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla no deberían ir en este tipo de actividad. Si tiene cualquier otro problema médico, sería aconsejable consultar a su médico o un profesor de yoga cualificado.

[Garland Pose ]

Beneficios Virasana:

Virasana le ofrece numerosos beneficios, aparte de la paz garantizada de la mente y la tranquilidad. La práctica de esta asana con regularidad ayuda a fortalecer las rodillas, los muslos, los tobillos, las pantorrillas y la columna vertebral. Le da un buen tramo de la espalda superior e inferior de la espalda y ayuda a revivir el dolor de espalda leve y dolor en las articulaciones, así. Este asana también ayuda a reducir la hinchazón de las piernas durante el embarazo durante el segundo trimestre. Incluso ayuda en revivir los síntomas de la menopausia. Esta asana es terapéutico para el asma y problemas de presión arterial alta.

[Conceptos básicos de yoga Dahn ]

No intente practicar esta asana en casa y echa un vistazo a la diferencia maravilloso que deja tras de sí en su mente, cuerpo y alma. No dejarnos un comentario!