Gomukhasana / Vaca Cara Asana - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para gomukhasana:

Beneficios gomukhasana:

¿Alguna vez has intentado practicar yoga en casa? Hay algunos pasos simples, calientan ejercicios y técnicas de respiración con la que se puede aprender fácilmente yoga en casa. Usted sólo tiene que conseguir la técnica correcta.

Sesión de yoga incluye ejercicios de calentamiento, pranayama (ejercicios de respiración) y asanas. Asana se conoce como una postura corporal asociado con la práctica del yoga. Es la posición en la que te sientas, realizar y la práctica del yoga. En otros términos que también se refiere al lugar donde usted se sienta.

Hay varios tipos de asanas de yoga. Hay ciertas asanas especificados para los principiantes que son fáciles de aprender. Gomukhasana es un tal tipo de asanas de yoga. Es uno de los más populares posturas asanas sentados. Este asana también se conoce como la cara de vaca pose. El nombre `Gomukhasana "se deriva de la palabra sánscrita` Go `significa` vaca `,` la cara `` Mukh `medios y` asanas `significa` pose `. Para aprender esta asana en la forma más fácil, siga los pasos que se indican a continuación y empezar:

1. Siéntese en el suelo Dandasana posición o el personal plantean.

2. Doble de rodillas y coloque los pies en el suelo.

3. Ahora usted tiene que deslizar el pie izquierdo debajo de la rodilla derecha de tal manera que se coloca fuera de la cadera derecha.

4. Después de eso, usted tiene que poner el pie derecho en la parte superior de la pierna izquierda. Al hacer este paso, asegúrese de que su rodilla derecha se coloca exactamente en la parte superior de la rodilla izquierda.

5. Ahora el pie derecho automáticamente vendrá cerca de su cadera izquierda.

6. Ahora doblar las manos desde el codo hacia atrás y se extienden en dirección ascendente. Colóquelo de tal manera que la palma de la mano izquierda se coloca detrás de la espalda y exactamente debajo del cuello.

7. Ahora, baje la mano derecha y doblar desde el codo. Ahora trata de coger la mano izquierda con la palma derecha desde detrás de la espalda.

8. Mantenga la columna recta. No lo doble. No se esfuerce manos, hombros o piernas.

9. Mantenerse constante en esta posición durante 30 segundos y luego suelte.

10. Repita esta actividad 10 veces cada día.

11. Recuerde, cada vez que usted practica cualquier asana yoga, no te olvides de inhalar y exhalar. La respiración es muy importante cuando la práctica de asanas.

En caso de cualquier emergencia médica, consulte a un médico o un profesor de yoga calificado antes de que la práctica de cualquier tipo de asana.

Las contraindicaciones para Gomukhasana:

Las personas que sufren de graves problemas en el cuello o los hombros no se les recomienda practicar esta asana. Además, los que tienen problemas de dolor articular o lesión en la rodilla no se supone que practican esta asana. Además, aquellos que sufren de lesiones de codo no se aconseja realizar Gomukhasana postura.

Beneficios Gomukhasana:

Hay beneficios de gomukhasna son inmensas y muy fácil de medir también. Algunos de ellos incluyen:

Practicar Gomukhasana ayuda a promover la relajación. Le ayuda en la relajación de su cuerpo y los músculos.
Le da un buen tramo a tus región del tobillo, caderas, muslos, hombros y la columna vertebral.
También actúa como una cura para enfermedades como la diabetes, problemas de presión arterial y otras enfermedades.
Incluso es beneficioso para aquellos que sufren de dolor de la ciática.
Este asana ayuda a liberar la tensión en la región de la cadera y el hombro.

Practique esta asana con regularidad y obtener numerosos beneficios. No olviden dejar sus comentarios a continuación!