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5 vitaminas esenciales para una piel sana
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Las vitaminas se han considerado una necesidad para su salud! Y a riesgo de repetirme Voy a decir esto de nuevo, un sano usted es un hermoso usted.
Las vitaminas no son sólo saludable sino que también juegan un papel importante en el mantenimiento de su condición de la piel. Aquí te damos los detalles sobre las funciones de las diferentes vitaminas juegan y también mencionamos algunas fuentes.
La vitamina para la piel: ¿Por qué y de dónde?
1. Vitamina A para la piel
Fuente: Shutterstock
La vitamina A es esencial Para mantener la elasticidad de la piel, evitar la sequedad, las arrugas y el envejecimiento de la piel. Una persona con deficiencia de vitamina A tendrá descamación, picazón y posiblemente espinillas. La vitamina A también juega un papel muy importante en la reconstrucción de tejido de la piel. Retinoide, una forma de vitamina A se utiliza en el tratamiento de enfermedades de la piel como la psoriasis para regular el crecimiento celular.
La vitamina A se encuentra en la carne, leche, queso, huevos, espinacas, zanahorias, calabaza y brócoli, guisantes, mango, papaya, albaricoque, calabaza.
2. vitaminas del complejo B para la piel:
Fuente: Shutterstock
El componente más importante de vitamina del complejo B es biotina. La biotina es un nutriente esencial para el pelo, las uñas y la salud de la piel. Nuestros propios cuerpos producen tan bien en el hígado y los riñones. La vitamina B deficiencias complejas conducen a la picazón de la piel, erupciones en la piel, y perdida de cabello.
Suplementos para la piel biotina están disponibles en crema cosmética para ayudar a restaurar el aspecto de la piel e hidratar la misma. La niacina es otra vitamina B que ayuda a hidratar la piel. El uso de tales crema durante una semana puede dar a su piel su humedad natural, mientras que aliviar cualquier comezón como síntomas.
La vitamina B1 o tiamina es otra vitamina que necesitamos tener para una piel radiante. Aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo que se suma a su resplandor. Tenga en cuenta que si usted está en las píldoras anticonceptivas, entonces usted puede tener deficiencia de esta vitamina.
Los huevos, salmón, arroz, plátanos, avena son fuentes naturales ricos.
3. Vitamina C para la piel:
Fuente: Shutterstock
La vitamina C mantiene la piel bien tonificado. La vitamina C es el que protege la piel contra el envejecimiento y la flacidez. Deficiencia de vitamina A puede causar arrugas y decoloración de la piel. Estimula la producción de colágeno. Y es colágeno que mantiene la piel joven y tersa. A medida que envejece la piel, más vitamina C es esencial para mantener la elasticidad.
Brócoli, col rizada, coles, fresas, limones, naranjas, uvas, coliflor están llenos de vitamina C.
4. La vitamina E para la piel:
Fuente: Shutterstock
Restaura la humedad a la piel y retarda el envejecimiento de las células de la piel. Es rico en antioxidantes que protegen la piel de los radicales libres en nuestro entorno.
Aceite vegetal, aceitunas, vegetales de hoja verde y frutos secos son una buena fuente de vitamina E.
5. La vitamina K para la piel:
Fuente: Shutterstock
La vitamina K proporciona la piel con una ventaja importante: reduce el aspecto oscuro de moretones. En combinación con la vitamina A se convierte en un gran iluminador de la piel de los ojos bajo las ojeras. Las ojeras aparecen por la fuga de sangre de los vasos bajo el ojo. La vitamina K juega un papel en la coagulación y se espese la piel asegurando la reducción de las ojeras.
El mejor enfoque para Cuidado para la piel es beber mucha agua, utilizar productos suaves para limpiar su piel, siempre use un protector solar, y comer una dieta equilibrada
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