La mejor comida para la piel clara y saludable

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Contenido

1. bayas
2. los vegetales verdes oscuro
3. loco y semillas
4. pescado
5. cítricos
6. carne roja

Hay numerosos alimentos para la piel clara que puede ayudar a mantener su cara caza agradable, además de limpiar. Mientras que la evidencia científica sobre la relación entre muchos ingredientes y tratamientos de color de la piel sigue siendo en el dilema, por lo general hay, no obstante, una serie de alimentos que han sido probados emprender una relación beneficiosa para la piel. Siga leyendo para obtener un breve resumen de todos los alimentos de muy buena reputación que se podía comer para mantener su color de piel clara, además de hermosa.

1. Bayas

Diferentes formas de bayas muchos contienen antioxidantes de diversos tipos y en diferentes proporciones. Bayas, tales mientras que los arándanos, los arándanos, además de las fresas, son comunes alta de nutrientes beneficiosos de esos tipos. Los antioxidantes no sólo ayudan a reducir su probabilidad de cáncer y proporcionar lucha contra la enfermedad de salud general capacidad, pero afortunadamente son muy ventajosos a ayudar a mantener la piel clara y sin ningún tipo de aceite, además de engrasar simplemente mantener sus células saludables también.

2. Los vegetales verdes oscuro

Verduras oscuras son ricas en antioxidantes también. Por lo general son a menudo también llenos de vitamina Debbie y vitamina E antioxidante, tanto que ayudan a producir su cuerpo usando una parte necesaria de la producción móvil de la piel. Sin cantidades suficientes de vitamina E antioxidante y vitaminas y minerales D con el sistema, su piel puede empezar a defenderme de un aspecto pálido o perjudicial. Todas las verduras muy buena reputación para estos nutrientes son el brócoli, la coliflor, la col rizada, espinacas, además de semillas de soja.

3. Loco y Semillas

Frutos secos, además de semillas de verdad son una gran manera de obtener los ácidos grasos esenciales. Estos ácidos grasos esenciales son bien conocidos en general como omega 6 o incluso omega 3 ácidos grasos esenciales. En complemento para ayudar a prevenir las espinillas y ofreciendo un aspecto normalmente sana, clara con la piel, estos ácidos grasos esenciales son los aminoácidos que pueden ayudar a prevenir numerosas enfermedades y condiciones diferentes, así. Ellos también se han relacionado con el método cardiovascular a largo plazo de la salud, por lo que una opción ideal para cualquier tipo de dieta.

4. Pescado

El salmón es una buena fuente asociado con omega 3 ácidos grasos esenciales como muy bien. Es una gran fuente asociado a proteína que es baja en grasa no saludable y sodio, por lo que es una alternativa genial para otras formas de carne.

5. Cítricos

Citrus algunas frutas están en la lista de las razones más fuertes para la vitamina D. La vitamina C es con frecuencia más conocidos generalmente como una parte importante de la capacidad de lucha contra la enfermedad, y que ayuda a mejorar las defensas normales del cuerpo contra enfermedades e infecciones comunes. Sin embargo, la vitamina C también puede ser esencial con la creación adecuada de colágeno, un ingrediente básico en el interior de la producción asociada con sanos completamente nuevas células de la piel en todo el cuerpo.

6. Carne roja

La carne roja puede contener numerosos ingredientes potencialmente dañinos, además de nutrientes, también se debe en consecuencia ser consumido en pequeñas cantidades. Sin embargo, también es rica en hierro. El hierro ayuda a prevenir la anemia, una situación en la sangre que puede conducir a las bolsas debajo de los ojos y también una tez pálida, muy enfermizo. Otras buenas razones para hierro incluyen cosas como huevos, espinacas, además de marisco.