Comida basura vs. comida sana

Es una guerra de edad de edad entre comida saludable y la comida chatarra. Cuando se trata de elegir entre la comida chatarra y comida sana, comida basura siempre ha ganado la carrera!

Ya sea que lo admitamos o no, aunque podemos comenzar nuestro día con comer una manzana, vamos a terminar con dos o tres rebanadas de pizza de queso extra y coque. Pero ¿por qué nos encanta la comida chatarra tanto cuando sabemos que no es saludable para nosotros? Hay muchas razones para que la mayoría de ustedes estarán de acuerdo.

¿Por qué nos encanta la comida chatarra a una alimentación saludable?

1. Son un placer para nuestro paladar. ¿Tenemos el mismo placer de comer un plato de frutas que obtenemos en una hamburguesa con queso?

2. La comida chatarra es muy sabroso que la comida sana. Sándwich de queso delicioso frente a un plato de frutas- temporada una guerra que está pasando en tu mente ... que se va a elegir para su merienda? Sandwich siempre gana.

3. Tentación juega un papel muy importante cuando se trata de elegir la comida chatarra por la comida sana. El goteo de chocolate fundido de chocolate fudge es más tentador que una manzana.

4. Otra razón de ansia por la comida chatarra es el estado de ánimo. Se ha dado cuenta de que cuando se está estresado abiertamente se le antoja por dulce comida chatarra como tortas, pasteles, brownies o chocolates.

Pero, ¿la comida chatarra hace ningún bien a nosotros? Puede satisfacer nuestras papilas gustativas y corregir nuestros dolores de hambre hasta cierto punto, pero ¿qué pasa con las libras de grasa que está añadiendo en su cintura?

Deja echa un vistazo a la lista de los contras:

1. La comida basura se suman a libras y libras de peso. Esa es la razón por la que muchos de nosotros sufrimos de problemas de peso en estos días.

2. ¿Alguna vez ha pensado en el factor de la nutrición? ¿Usted realmente consigue cualquier nutrientes de estos alimentos chatarra? Usted puede decir que las verduras utilizadas en hamburguesas y sándwiches son crudos, puede ser simplemente salteados. ¿Así que lo que? ¿Qué pasa con el queso y salsas diferentes? El pan es la parrilla con un buen montón de mantequilla también. Todos estos viajes de aceite y grasa a través de sus vasos sanguíneos bloqueando las arterias gradualmente. El resultado es una mala salud después de algunos años.

3. adictos fritos como papas fritas, pakoras, papas fritas satisfarán en gran medida cuando se come, pero ¿qué pasa con la nutrición. Estos alimentos son el exceso de alimentos fritos han dejado atrás toda la nutrición en el que se había preparado. Lo que se obtiene es toda la grasa y las calorías!

4. Las altas calorías en la comida chatarra no sólo conducen a absurdos aumento de peso sino también su capacidad de producir insulina debilita. De ahí la diabetes. Y la diabetes significa más hambre, más alimentos chatarra. La lista incluye galletas, papas fritas, galletas, donas y cereales para el desayuno.

5. Todos los paquetes y fritos alimentos son ricos en grasas trans. Este es el peor tipo de grasa que se traduce en una serie de enfermedades crónicas. Este tipo de grasa es el principal culpable para una variedad de enfermedades del corazón.

6. basura alimentos que son bajos en contenido de fibra también se traduce en altos niveles de azúcar en la sangre y el colesterol alto.

7. La comida chatarra también contiene colores y conservantes, edulcorantes artificiales que podrían no estar debidamente probados.

8. Las mujeres embarazadas que sienten la sensación de hambre con bastante frecuencia a menudo se entregan a una gran cantidad de alimentos chatarra como papas fritas, helados, dulces, bebidas gaseosas y lo que no. Durante el embarazo lo que más necesita es una gran cantidad de alimentos nutritivos ricos en proteínas, calcio, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega 3 grasas. Pero estos alimentos procesados ​​paquetes son generalmente altos en grasas trans, calorías, sodio y aceites hidrogenados. Recuerde que los alimentos que están comiendo está afectando al feto en crecimiento dentro de ti también. Por otra parte, si usted está sufriendo de la presión arterial alta, el contenido de sodio en estos alimentos se rodará su nivel de presión arterial que no es bueno para su bebé.

9. Gorging continuamente en los alimentos chatarra conducirá a un IMC alto (índice de masa corporal). Los médicos dicen que si su IMC está por debajo de 18,5, que tienen bajo peso, si es que van entre 18,5 y 24,5, tiene un peso normal, si está entre 24,5 y 29,5 tiene sobrepeso en comparación con su altura, y si es 30 y anteriormente, usted es el tiempo el sobrepeso consultar a un médico.

Entonces, ¿qué piensa usted acerca de la comida chatarra ahora? ¿Son la pena comer? Absolutamente no. Pero aún así que comemos .... y seguir comiendo.

Ahora que sabemos por qué no comer comida chatarra, vamos a ver qué es el momento de cambiar a una dieta más saludable!

Fuente: Shutterstock

Beneficios de la Alimentación Saludable:

1. Los alimentos saludables como frutas y verduras o chapatis de trigo integral y el pan tienen un alto contenido de fibra. Fibras liberan energía lentamente, este alimento mantiene nuestro estómago lleno durante más tiempo y nos sentimos menos hambre durante el día. Los alimentos ricos en fibra también mantienen su tracto gastrointestinal saludable controlando así su nivel de colesterol y azúcar en la sangre.

2. Las proteínas que se derivan de carne magra y nueces mejorar sus funciones cerebrales. Tener verduras, ya sea al vapor o salteados. Ellos tienen todos los nutrientes intactos a diferencia de los alimentos fritos que drenan los nutrientes esenciales.

3. La comida sana no se procesa, por lo que son bajos en calorías y no se vean perjudicados en los valores nutricionales esenciales. Tener pan de varios granos, brotes, artículos de bajo diario de grasa (como la leche desnatada, hecho en casa paneer o cuajada) y frutas le dará una buena cantidad de nutrición.

4. Dado que estos alimentos son bajos en calorías y grasas trans, por lo tanto, le ayudará a controlar su peso. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, consultar a un médico o nutricionista lo antes posible y seguir una dieta alta en fibra baja en calorías estricta.

5. Una dieta diaria de la salud y la alimentación nutricional también le dará un buen corazón prevenir todo tipo de enfermedades del corazón. También controlará el colesterol, el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial.

Usted ve la comida saludable no sólo le provee de proteínas, minerales y nutrientes esenciales, pero también tiene muchos beneficios adicionales. No hay inconvenientes en absoluto, sólo con la excepción de que no será capaz de cumplir con sus tentaciones.

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¿Le resulta difícil diferenciar entre alimentos saludables y no saludables? Se pregunta cómo se puede consumir sólo las cosas saludable en medio de una amplia gama de productos alimenticios poco saludables y sintéticos? Bueno, hay algunos consejos que pueden ayudarle a cabo!

Las principales diferencias entre saludables y no saludables / comida chatarra:

Básicamente, la diferencia entre alimentos saludables y no saludables a menudo depende de su contenido en calorías y grasas. Por lo tanto, siempre es mejor saber cómo distinguir los alimentos sanos de sus contrapartes menos saludables. Y este post le ayudará a hacer eso! A continuación se presenta una lista de factores que se puede comprobar con el fin de mantenerse alejado de los alimentos poco saludables / basura.

1. Diferencia de aceite:

Hay tantas variedades de aceites de cocina en el mercado hoy que puede ser muy confuso para elegir los más saludables. La diferencia clave entre los aceites poco saludables y sanos es la cantidad de grasas saturadas y no saturadas que contienen. Las grasas insaturadas son saludables. Por lo tanto, los aceites con mayor porcentaje de grasas no saturadas se consideran una opción más saludable. El contenido de grasa saturada en el aceite de coco es de aproximadamente 91 por ciento, mientras que este porcentaje es de sólo 7 en el aceite de canola. El aceite de palma, la mantequilla y la manteca de cerdo son algunos de los aceites poco saludables que contienen un alto nivel de grasas saturadas. El aceite de oliva y aceite de girasol se consideran saludables, ya que son bajos en grasas saturadas.

2. Capacidad de nutrientes:

Los alimentos saludables son ricos en nutrientes como el calcio, fibra, potasio, vitamina D, etc. Las verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales integrales aportan fibra. Las hortalizas de hoja y productos lácteos bajos en grasa proporcionan calcio. Las verduras y frutas como plátano, aguacate, fresas, albaricoques y pepinos son ricos en potasio. Huevos, pescado, jugo de naranja y leche fortificada son buenas fuentes de vitamina D. Los alimentos poco saludables contienen muy poco de los nutrientes mencionados anteriormente.

3. Refinada y sin refinar Alimentos:

Durante el proceso de refinación, una gran cantidad de enzimas, vitaminas y fibras se pierden, lo que hace refinado alimentos poco saludables en cierta medida. Los aceites vegetales son originarios bueno para la salud si se consumen en cantidad razonable. Para aumentar la vida útil del aceite, se hidrogena parcialmente y luego se usa para cocinar y hornear. Después del proceso de hidrogenación, el aceite, lo que antes era bueno, se convierte en menos saludables grasas trans. El petróleo procesado tiene efectos desastrosos a largo plazo en el cuerpo. Por lo tanto, siempre trate de usar ingredientes sin refinar y sin procesar para mantener una mejor salud.

4. Los alimentos saludables son ricos en antioxidantes:

Los antioxidantes son esenciales para defender el cuerpo contra los radicales libres, que pueden causar cáncer. Los alimentos saludables como verduras, frutas y granos son fuentes ricas en antioxidantes.

5. Diferentes Snacks:

Es muy importante elegir bocadillos saludables, porque es durante la hora de la merienda que consumimos la unhealthiest de alimentos! Es más saludable para tener verduras crujientes como el apio y las zanahorias con una salsa baja en grasa en lugar de papas fritas o papas fritas con una salsa de cebolla. Las nueces y palomitas de aire son más saludables que los bocados de los alimentos procesados ​​como papas fritas. Es mejor empacar una pequeña caja de frutas secas en lugar de galletas o dulces para picar en la oficina!

6. Saludables Dietas Más de insalubres dietas:

Las dietas saludables consisten principalmente en alimentos ricos en nutrientes como frutas, legumbres, cereales integrales, verduras y productos lácteos bajos en grasa y carne magra. Por otro lado, las dietas cargadas de grasas saturadas, azúcar, grasas trans y sodio son una completa no-no! Las dietas poco saludables a menudo consisten en comidas rápidas o alimentos procesados ​​que son deficientes en muchos nutrientes y están llenos de calorías vacías.

7. Riesgo de Enfermedad:

Siguiendo una dieta poco saludable aumenta el riesgo de muchos problemas de salud. Aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2. Según la OMS, alrededor de 2,7 millones de personas en todo el mundo mueren cada año debido a la deficiencia de vegetales ricos en nutrientes y frutas en su dieta.

8. Alimentación Saludable es rica en hidratos de carbono complejos y fibras:

Los hidratos de carbono se clasifican en simples y complejas de acuerdo con la estructura de sus moléculas. Los carbohidratos simples contienen principalmente azúcar, mientras que los carbohidratos complejos incluyen almidón y alimentos con alto contenido de fibra. Una dieta rica en fibra mejora el proceso de digestión y da energía. Los carbohidratos simples proporcionan energía, sino que también conducen a algunos efectos secundarios como cambios de humor y la obesidad.

9. Saludables y no saludables Carnes:

Para saber si la carne seleccionada es saludable o no, es importante tener en cuenta su contenido de grasa. Carnes con bajo contenido en grasas son más saludables. Pollo sin piel, carne de res molida extra magra y pavo bajo en grasa se consideran carnes más saludables y se debe utilizar en lugar de carne vacuna regular, pollo y salchichas. Pescados y carnes empanado o frito se debe evitar que el contenido de grasa es bastante alto en ellos.

Las estadísticas han demostrado que hoy en días los niños les gusta la comida chatarra más que los adultos. ¿Cuántos de ellos comer frutas con mucho interés como un plato de pizza? Apenas. Los niños son mucho más inquieto acerca de la comida, pero la introducción a la dieta saludable desde el momento en que comienzan a comer puede ser un buen comienzo. Alimentos chatarra altamente grasos bloquean las arterias y los vasos sanguíneos que conducen a algunas enfermedades graves. Los niños aprenden mucho de los adultos. Por lo tanto, es aconsejable que te detenga sus tentaciones cada vez que pase por cualquier comida rápida. Controle sus tentaciones gente, sólo entonces se puede llevar una vida feliz y darle a su hijo una saludable.

Usted ha leído la comida sana vs. comida chatarra, las principales diferencias entre alimentos saludables y no saludables o chatarra. Ahora, sólo depende de ti qué alimentos elegir!

Sólo comer sano no es suficiente! Para mantenerse en forma, también es importante observar cuánto come! Control de las porciones es vital para la pérdida de peso. Así que, cuidado con lo que come y cuánto, mientras que pasar algún tiempo todos los días laborables a su cuerpo a mantenerse sano. Un estilo de vida equilibrada es lo que todos debemos aspirar a!

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