Prácticas simples y cotidianas para el instituto nacional del ojo ojos- sana

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Hable con su familia acerca de su historial de salud de los ojos. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición, ya que muchos son hereditarios. Esto ayudará a determinar si usted está en mayor riesgo de desarrollar una enfermedad ocular o condición.

Usted ha escuchado las zanahorias son buenas para los ojos. Sin embargo, comer una dieta rica en frutas y verduras, verduras de hoja verde particularmente oscuros como la espinaca, la col rizada o berza es importante para mantener sus ojos sanos, también. La investigación ha demostrado también que hay beneficios para la salud de los ojos de comer pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán.

Ser sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden conducir a la pérdida de la visión, como la enfermedad diabética del ojo o glaucoma. Si usted está teniendo problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.

Use gafas de protección cuando practique deportes o realizar actividades en torno a la casa. Gafas de protección incluye gafas de seguridad y gafas, escudos de seguridad, y los guardias de los ojos especialmente diseñados para proporcionar la protección adecuada para una determinada actividad. La mayoría de los lentes de protección de gafas están hechas de policarbonato, que es 10 veces más fuerte que otros plásticos. Muchos proveedores de cuidado de los ojos venden gafas de protección, al igual que algunas tiendas de artículos deportivos.

Fumar es tan malo para sus ojos como lo es para el resto de su cuerpo. La investigación ha vinculado el fumar con un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas, y daño del nervio óptico, todo lo cual puede conducir a la ceguera.

Gafas de sol son un gran accesorio de moda, pero su trabajo más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioleta del sol. Al comprar gafas de sol, busque los que bloquean el 99 y el 100 por ciento de los rayos UV-A y UV-B.

Si usted pasa mucho tiempo en la computadora o concentrarse en una sola cosa, a veces se olvida de parpadear y los ojos puede conseguir fatigado. Pruebe la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mirar hacia otro lado cerca de 20 pies delante de usted durante 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga visual.

Para evitar el riesgo de la infección, siempre lávese bien las manos antes de poner o sacar sus lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar lentes de contacto según las instrucciones y reemplazarlos según corresponda.

Los empleadores están obligados a proporcionar un ambiente de trabajo seguro. Cuando se requiere gafas de protección como parte de su trabajo, hacer un hábito de usar el tipo apropiado en todo momento y animar a sus compañeros de trabajo para hacer lo mismo.

Cortesía: Instituto Nacional del Ojo, Institutos Nacionales de Salud (NEI / NIH)