14 Super Alimentos para sano y salvo Ojos

Estamos en las redes sociales -

Contenido

1. espinacas
2. salmón
3. zanahoria
4. arándanos
5. camote
6. peppers
7. nueces
8. aguacate
9. el brócoli
10. fresa
11. té
12. huevo
13. naranja
14. almendras

Ojos trabajan persistentemente a la noche, y los exponen como papel, televisión, ordenador, móvil, etc. acción continua de los ojos contribuye a diversos problemas relacionados con los ojos en el futuro, que es a menudo vista pésimo, cataratas, degeneración macular, etc. Manteniendo todos estos problemas, se convierte en obligatoria para tomar genial y adecuada gestión de sus ojos. En este sentido, la dieta juega un papel vital. Mantenerse en sintonía con todo el régimen de la dieta correcta puede evitar varias enfermedades de los ojos de tomar una clase que es peligrosa. Aquí hay un par de excelentes súper alimentos que puede ser útil para mantener los ojos sanos.

1. Espinacas

La ingestión de la espinaca es una cosa que todo el mundo debe seguir dentro de su régimen de rutina. Se cae en la categoría de las verduras saludables que lucharán numerosas dolencias en el cuerpo. La espinaca es eficaz en el mantenimiento de sus ojos sanos. Ha cargado con la vitamina A., zeaxantina y luteína Estos nutrientes son en el tratamiento de las enfermedades de los ojos, fuerte. Protegen el ojo de los rayos ultravioletas mejorar la visión de los ojos, y salvaguardar la córnea. Ya sea sin cocer las espinacas hervidas o jugo de espinaca, tomar espinacas en cualquier tipo de mantener los ojos sanos.

2. Salmón

Tener salmón, un pescado de agua fría, a diario, se asegura el bienestar de los ojos y mantiene la retina libre de cualquier daño y evita la ceguera. Salmón está llena de ácidos grasos omega-3, que les impiden y salvaguarda de los ojos. Otros peces de agua fría, como las sardinas, el atún, el arenque y la caballa, son eficaces en el tratamiento de los ojos.

3. Zanahoria

Zanahorias han estado en la prosperidad de un pigmento, llamado beta caroteno, que será esencial para mantener sanos los ojos y la disminución de trastornos, como la ceguera nocturna. Además, protege a las células en el cuerpo y los ojos y despeja córnea. Las zanahorias también pueden ser ricos en luteína, que protege los ojos. El potasio y la fibra en la zanahoria también puede ser ideal para varias otras dolencias de salud a lo largo de con los ojos.

4. Arándanos

Arándanos debe ser comido en forma regular para tener más en forma la vista del ojo. Blueberry está lleno de propiedades de regeneración, y antioxidantes, vasoprotector, rodopsina, colágeno estabilizador. También fortalece las arterias de los ojos y mejora la vista débil. Blueberry incluye antocianinas, que puede ser curativa en la prevención de obstrucciones en las arterias que suministran oxígeno y bajar el nivel de presión arterial.

5. Camote

Siendo profused con la vitamina A, las patatas dulces son excelentes para los ojos. La vitamina A ha resultado ser excelente para mejorar la vista y poner fin a las cataratas, degeneración macular y glaucoma. La vitamina A también sirve para tratar los problemas de ojo seco, además de que mantiene los ojos libres de la amenaza de las enfermedades bacterianas y virales. Camote está gravado con el beta caroteno y fibra, potasio.

6. Peppers

Los pimientos son verdaderamente entre las fuentes ricas en vitamina A y C. Peppers vienen en varios tipos, como el verde, amarillo, rojizo, anaranjado, negro, marrón, púrpura y todos son excelentes para mantener el bienestar general de los ojos. Al ser rica en vitamina A, B6, C, zeaxantina, luteína, licopeno y beta caroteno, pimientos salvaguardar la lucha y la vista de la catarata.

7. Nueces

Las nueces tienen una mayor cantidad de ácidos grasos omega-3, que no es sólo crucial para mantener el bienestar general, pero también puede ser excelente para los ojos. Además, las nueces son ricas en vitamina E. y zinc, antioxidantes Además de nogal, que también pueden tener maní, almendra, avellana y pacana.

8. Aguacate

Además de ser utilizado para la piel y el cabello, los aguacates pueden ser también ideal para los ojos. Han luteína, que puede ser un nutriente esencial que impide la catarata, la edad – degeneración macular y enfermedades oculares relacionadas. Además, incluye la vitamina B6, vitamina C, betacaroteno y vitamina E, que son cruciales para tener una gran vista. Además, protege los ojos.

9. El brócoli

El brócoli es rico en vitamina B2, vitamina A, luteína, y zeaxantina. La vitamina B2 es muy crucial para los ojos, ya que protege los ojos de ser sensibles a la fatiga visual, visión borrosa, inflamación, y la luz fuerte. Además, retrasa la progresión de la catarata. Por otro lado, la vitamina A hace que la visión de gran alcance.

10. Fresa

Fresa se profused con vitamina C que se necesitan para mantener la salud de los ojos y los mantiene libres de enfermedades inflamatorias. Los diversos antioxidantes presentes en las fresas pueden aliviar mantenerse alejado de varios problemas de los ojos, como la sequedad de los ojos, degeneración macular y trastornos de la visión. De tres a cuatro veces al día, comer fresas, pueden reducir el riesgo de edad relacionados con problemas en los ojos.

11. Té

Algunas investigaciones se han topado con la verdad de que el té negro, verde, oolong o son grandes tratamientos en la prevención de cataratas y degeneración macular. Exactamente estos tés no son malos, es que ya que reducen la formación de nuevas arterias en el baúl de los ojos más de los vasos crearán, más van a filtrarse la sangre y el líquido. Esta fuga puede causar lesiones irreversibles en los ojos y pérdida de la visión de que es serio.

12. Huevo

Un diario de huevo es un gran alimento ojo. Se reunió con el ácido DHA, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, luteína, y zeaxantina. Cada uno de estos nutrientes mantener los ojos abundante y sano, sin peligro de cualquier problema en el ojo.

13. Naranja

Al ser una increíblemente rica fuente de vitamina C, las naranjas también pueden ser considerados como "súper alimento que mantendrá los ojos sanos y sin problemas.