Top alimentos que ayudan a mejorar la vista

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Contenido

Vegetales

Espinacas:
Zanahoria:
Brócoli:

Peces
Frutas

Bayas:
Aguacate:

La vista es un sentido crucial para los seres humanos como lo es para todos los animales. Cuando sufrimos de problemas de visión, nuestro funcionamiento normal y la vida se ve obstaculizada en gran medida. Si bien los procedimientos de intervención y oftálmicos medicinales están ahí para corregir nuestra visión, la vista debe ser mantenido y se mantiene saludable mediante la aplicación de una dieta adecuada. Hoy en día muchos niños desarrollan problemas en los ojos a una edad temprana. Se sabe que diversos nutrientes como la vitamina C, se necesitan ácidos grasos omega 3 un así como antioxidantes y minerales para mantener la salud de nuestros ojos y vista.

Hay algunos grupos principales de alimentos que contengan los nutrientes vitales para la visión saludable. Estos se discuten a continuación:

Se dice que los vegetales verdes y frondosos desempeñan un papel vital en el desarrollo y mantenimiento de la salud visual. Espinacas, las zanahorias y el brócoli encontrar mención especial entre los alimentos que pueden ayudar a asegurar ojo sano.

Vegetales

Espinacas:

Se sabe que contiene los siguientes beneficios:
- Se dice que contiene vitamina A que ayuda en la preservación de la córnea
- La luteína es otro químico que se encuentra en las espinacas, que ayuda a proteger los ojos contra el daño de la luz ultravioleta
- La zeaxantina es un compuesto químico presente en las hojas de espinaca que ayuda hacia el desarrollo de una visión saludable
Para mantener la salud de los ojos, se debe consumir jugo de espinaca temprano por la mañana con el estómago vacío. También se puede consumir en el hervido, forma cocida o salteados en diferentes platos.

Zanahoria:

Se ha sabido por mucho tiempo que las zanahorias son beneficiosas para los ojos. Las principales razones son conocidos aquí:
- Las zanahorias se sabe que contienen beta caroteno que actúa como un precursor de la vitamina A de producción
- Las zanahorias ayudan a prevenir la ceguera nocturna
- Compuesto de luteína se encuentra en las zanahorias pueden ayudar a proteger los ojos
- No hay contenido en fibra y potasio en las zanahorias que ayudan a promover la salud de los ojos
Las zanahorias se pueden consumir crudos como aperitivos o en forma cocida también.

Brócoli:

Este vegetal se sabe que contiene los siguientes nutrientes beneficiosos para los ojos:
- Existe una alta cantidad de vitamina B2 que puede ayudar a prevenir la sensibilidad a la luz, fatiga ocular, inflamación y visión borrosa
- Oxidantes fotoquímicos y anti como la luteína y la zeaxantina presente en el brócoli son conocidos para ayudar a preservar la salud visual
- Los nutrientes son conocidos por estar presentes en las cabezas de las flores, así como en las hojas y los tallos
La verdura se puede consumir en forma cruda, en ensaladas o en platos diferentes en el estado preparado. Es bueno para el envejecimiento de personas en las que la formación de cataratas se ralentiza por los nutrientes presentes en este vegetal.

Peces

El siguiente grupo de alimentos que es beneficioso para los ojos es el pescado. Hay muchos peces de agua fría, que se sabe que tienen propiedades beneficiosas para los ojos:
- Salmón
- Caballa
- arenque
- Atún
- Sardinas
Estos peces tienen los siguientes beneficios que ofrecer:
- Los nutrientes presentes en este tipo de peces protege la retina del daño, así como previene la ceguera
- Los ácidos grasos en estos peces omega-3 es el ingrediente principal que ayuda a preservar el contenido de humedad en los ojos y evita que los ojos se sequen como se encuentra a menudo en las personas que usan lentes de contacto y en personas de edad
- Estos ácidos grasos ayudan a preservar los ojos de la degeneración macular
Para la visión saludable uno debe consumir al menos dos porciones de cualquier pescado dos veces a la semana. Los peces deben ser consumidos en forma al horno oa la parrilla con el fin de preservar su bondad.

Frutas

Hay muchas frutas como las bayas y aguacate que son conocidos para ayudar a uno disfrutar de la buena vista.

Bayas:

Bayas de los diferentes tipos son buenos para los ojos:
- Arándanos
- Moras
- Moras
- Cranberries
- Arándanos
Estas bayas contienen muchas propiedades útiles:
- Las bayas contienen diferentes antioxidantes que pueden ayudar a estabilizar el contenido de colágeno, así como el trabajo como agentes anti inflamatorios
- Los nutrientes contenidos tienen rodopsina y vasoprotective propiedades que ayudan a la regeneración celular suceda mejor
- Los vasos sanguíneos se hacen más fuertes y vista débil se fortalece como consecuencia
- Las inflamaciones son controladas, así como los niveles de presión arterial se bajan
- Debido a la presencia de antocianinas presentes en las bayas bloqueos en las arterias, se evita.

Aguacate:

Esta fruta es conocido por tener las siguientes propiedades:
- Contiene luteína que puede prevenir la degeneración macular suceda
- El compuesto luteína previene la formación de cataratas, así como otra relacionada con la edad la enfermedad del ojo que se produzcan
- Los diferentes nutrientes como las vitaminas C, E, B6, ayuda beta caroteno para asegurar la buena vista

¿Quiere seguir una dieta saludable para los ojos? Si usted tiene más sugerencias y consejos que ofrecer en una dieta saludable para los ojos sanos, por favor envíe sus comentarios y sugerencias.