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3 maneras eficaces de saber si usted está sobrepeso
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Estilo de vida, cambios en la dieta, falta de ejercicio y el estrés rápido ritmo puede conducir a diversos problemas de salud. Uno de estos problemas es la obesidad, que es cada vez más común en estos días.
La obesidad es una condición en la que el exceso de grasa corporal se acumula, que conducen más a diferentes problemas de salud. Mientras que la comida, como se mencionó anteriormente, es una de las razones por ser factor de obesidad, genética también puede conducir a la obesidad.
Persona obesa se cansa con facilidad, y en los casos de las mujeres, puede haber problemas relacionados con la menstruación. Si no se trata en las etapas iniciales, esto puede conducir a la infertilidad. El aumento de peso excesivo también puede causar enfermedades de estilo de vida crónicas como la diabetes tipo II.
Perder peso no es fácil, pero sin duda es alcanzable. Una buena dieta y ejercicio saludable le ayudará a deshacerse de esos kilos de más.
Echemos un vistazo a algunos pasos que le ayudarán a determinar si usted es obeso o tiene sobrepeso.
Sobrepeso u obesidad:
Los médicos utilizan el término `sobreponderar`, cuando el índice de masa corporal de una persona (IMC) aumenta en un 10% a 20%. Si su índice de masa corporal aumenta en un 20% o más, entonces son la obesidad. Si su índice de masa corporal alcanza 50% o más, se hace referencia a la obesidad como mórbida. Ahora, usted tiene que entender que el índice de masa corporal y porcentaje de grasa corporal son dos conceptos diferentes.
¿Sabe usted que el 20% de su peso corporal se considera que es el porcentaje ideal o perfecta de grasa? Ligeras alteraciones a este porcentaje es excepcional, en función de un año de edad, el sexo y otros factores. El promedio, sin embargo, es del 20%.
Ser obeso afectará a una persona, tanto física como emocionalmente. Según la OMS, en la India, al menos el 30% de la población es obesa, mientras que el 5% son obesos mórbidos. Esto muestra cómo la obesidad se ha convertido en un problema muy común, y sin embargo, está siendo ignorado.
Pruebas de Obesidad:
Si quieres saber si usted es obeso o simplemente un poco de sobrepeso, hay pruebas que pueden ayudar a determinar la misma.
1. hidrostática de grasa corporal:
La prueba de la grasa corporal hidrostática puede ayudar a determinar la propia porcentaje de grasa corporal y se considera muy precisa. Para esta prueba, la persona se sumerge en un tanque de agua y se pesó bajo el agua para el peso corporal.
2. Energía Dual de Rayos X absorciometría:
Este es otro método preciso, cuando la persona se le pide que se acueste plana durante 30 minutos y un escáner CT se utiliza para tomar una radiografía de todo el cuerpo.
3. Otros métodos:
Aunque los métodos antes mencionados sonido extraño, que probablemente pueden dar cerca de respuestas perfectas. Hay métodos más fáciles, como pinzas, BIA o análisis de impedancia bioeléctrica, cuadros de altura / peso y, finalmente, la prueba más popular IMC (índice de masa corporal), que es una de las formas más comunes y más fáciles de determinar su peso ideal. Usted puede elegir un método adecuado y determinar si usted tiene sobrepeso u obesidad, sin más.
El aumento de peso es algo que la mayoría de nosotros tratar, pero también es algo que puede ser abordado con un poco de esfuerzo y perseverancia. Cambios de estilo de vida simples cambios en la dieta y recorrer un largo camino en el mantenimiento de un cuerpo sano y en forma. Incorporar el ejercicio, beber suficiente agua, reducir la comida chatarra y gestionar los niveles de estrés para mantenerse en forma y saludable.
Según una investigación reciente, los niveles de estrés son un factor importante es el aumento de peso. En particular, los altos niveles de estrés conducen a aumentar en la cintura de uno. Muchos expertos coinciden en que la reducción de la propia línea de la cintura puede ser bastante difícil. Cambios en la dieta y los ejercicios son obligatorios si se quiere reducir el peso. El ejercicio durante al menos cuarenta minutos al día y cinco días a la semana.
Nunca te sientas mal por el exceso de peso, y no sigue estos consejos y perder peso. Confía en mí, usted será capaz de reducir el peso muy pronto.
¿Quieres añadir otro método de saber cómo saber si usted es obeso o tiene sobrepeso? Comparte tus opiniones con nosotros comentando a continuación.
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