5 Yoga Poses eficaz para tratar las venas varicosas

Esas venas antiestéticas en los pies pueden arruinar tu look, no importa cuán hermosa piel es. ¿Tienen grandes venas de araña se extienden a lo largo de sus extremidades inferiores que simplemente no va a desaparecer? Usted puede obtener un control sobre ellos con técnicas de yoga simples y relajantes.

Vaya por delante y leer este post, y disfrutar de los beneficios de una vida libre del dolor de las venas varicosas.

Dolor en las piernas:

¿Se sienta durante largas horas? ¿Constantemente caminar en tacones altos? ¿Eres obesos o propensos a las fluctuaciones hormonales? Estos factores de riesgo que pueden dar a las venas varicosas. Puede identificarlos por las grandes venas hinchadas que serpentean a través de las piernas. La piel alrededor de las venas es generalmente descolorida, dando la apariencia de una contusión azulado (1). Se ven de miedo y son tan doloroso también. Por lo tanto, lo que está sucediendo a torcer ellos fuera de forma?

Las paredes de los vasos sanguíneos forman parte de músculo liso y tejido conectivo. Los vasos sanguíneos de la bomba de sangre y nutrientes a cada parte de nuestro cuerpo, incluyendo las extremidades. En nuestras piernas, venas fuertes trabajan contra la gravedad para impulsar la sangre de regreso a nuestro corazón (2). Esto se conoce como bomba venosa. Cuando las venas son incompetentes, no son capaces de enviar la parte posterior de la sangre. La sangre se acumula la Franquicia en bolsas dentro de las venas, causando hinchazón. Los coágulos de sangre también son un riesgo importante, que puede propagarse de los buques a pecho o incluso el cerebro. Suministro de sangre al corazón irregular también dará lugar a otras complicaciones del brezo a largo plazo.

¿Podemos prevenir?

Los vasos sanguíneos están bajo una presión considerable para empezar. Una pared del vaso reforzado está equipado mejor para hacer frente a la subida y la caída en el flujo sanguíneo al mover sus extremidades. Los médicos sugieren que complementa su dieta con vitamina C, la vitamina E y el castaño de indias para construir el tejido conectivo. Sin embargo, los vasos sanguíneos débiles, sedentarios estilos de vida, la genética, la obesidad, el embarazo, terapias hormonales y fumar predisponen a alguien a las venas varicosas (3).

Terapias tales como la cirugía y la ayuda intervención medicinal en cierta medida. Pero, todavía obstaculizan su vida diaria. Aquí es donde el yoga puede ayudar.

Yoga para las venas varicosas:

El yoga ha demostrado ser eficaz para aliviar el dolor de las venas varicosas. Ciertos poses de elevación de la pierna son particularmente excelente para el tratamiento de la condición. Implican piernas de estar en una posición invertida, lo que permite la linfa y la sangre drenen de las piernas y de regreso al corazón. Alivia la presión en las venas afectadas. Técnicas de relajación de yoga prevenir aún más la condición empeore. Después de usar posturas de yoga para el tratamiento de la yoga, la gente encontró que su movimiento de las extremidades ha mejorado considerablemente.

Compruebe estas mejores poses de yoga para manejar las venas varicosas.

1. hombro Stand:

Es eficaz en llevar toda la sangre venosa al corazón.

1. Acuéstese en el suelo, boca arriba
2. Trae las rodillas hacia el pecho y en un solo movimiento levante las piernas del suelo, por encima de los hombros
3. Mantenga los codos cerca de los lados
4. Utilice las manos como apoyo en su espalda baja
5. Su pecho está tocando la barbilla, mientras que el resto de su cuerpo está por encima de ti
6. Asegúrese de que sus piernas, la columna vertebral y el pecho se alinean en una línea recta
7. Apoye su peso en sus hombros y brazos, y no en la cabeza
8. Respira profundamente y tratar de mantener la postura durante al menos 5 minutos

2. Las piernas encima de la pared Pose:

Es una variación admitida del soporte del hombro. Los que tienen una flexibilidad limitada para una parada de hombros, o los que sufren de presión arterial alta puede realizar esta postura en su lugar.

1. Usted puede utilizar una manta o una almohada de apoyo durante la pose
2. Siéntese en la almohada contra la pared
3. Mantenga su cadera cerca de la pared y tumbarse en el suelo
4. Ahora, llevar las piernas hacia arriba en la pared al momento de girar
5. Retorcerse en una posición cómoda hasta que se haga un ángulo de 90 grados con su cuerpo contra la pared
6. Mantenga las piernas en la pared, cadera ancho de los hombros, sin ninguna fuerza
7. Respira naturalmente y mantener la posición durante 5 minutos

3. Leg Lock Pose:

Además de mejorar la circulación en las piernas, esta postura también se extiende a la columna vertebral y masajes en el abdomen.

1. Acuéstese en el suelo, boca arriba
2. Al inhalar, lleve su rodilla izquierda hacia el pecho
3. Entrelazar los dedos y con las dos manos, mantenga la rodilla
4. Mantenga la otra pierna recta en el suelo
5. Trate de tocar la frente de la rodilla izquierda
6. Respire por unos recuentos y relajarse
7. Repita la postura con la pierna derecha
8. Realizar al menos 10 juegos

4. Ciclismo Pose:

En esta postura, que imitan a andar en bicicleta.

1. Comience con acostarse en el suelo
2. Imagine que sus piernas y mentalmente imaginar el movimiento de ciclismo
3. Respira profundamente y empezar la pose con una pierna
4. Levante la pierna del suelo, doble las rodillas, levante por encima del pecho, bajar hacia adelante y doblar de nuevo en un movimiento de ciclismo
5. Inhale cuando se estira la pierna y exhalar cuando se dobla
6. Asegúrese de que la pierna no toca el suelo
7. Repita 10 veces y luego realizar el movimiento con la otra pierna

5. Barco Pose:

En esta postura, se toma la forma de un barco. Tonifica los músculos abdominales, además de ayudar a sus piernas.

1. Acuéstese sobre su espalda
2. Mantenga las piernas juntas y las manos en los costados
3. Respira profundamente y mientras exhala, levante los pies de distancia de la tierra
4. Al mismo tiempo, levantar el pecho y estirar los brazos hacia las piernas
5. Trate de hacer que los dedos lleguen a los pies
6. Mantener la postura sin mucho esfuerzo, respirando con facilidad en el proceso de
7. Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones y relajarse a la posición para dormir

Estas actitudes pueden aliviar la presión sobre las venas varicosas. Uno puede proteger aún más a sí mismos de que el dolor tomando ciertas precauciones. Se aconseja no usar tacones de zapatos que miden más de 1,5 pulgadas, como los tacones altos lugar presión sobre las venas. Medias de apoyo son un consuelo temporal para las venas débiles. Siéntate con los pies en una posición elevada en el hogar y el uso de compresas calientes como remedio. Mantener la forma física durante unos minutos cada día para mejorar la circulación sanguínea.

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