Top 10 Posturas de yoga para aumentar la fertilidad

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Contenido

1. el personal plantean, pie tobillo de calentamiento:
2. la mitad tobillo hasta la rodilla:

3. alterna rodilla al pecho:
Puente 4. plantean:
5. pose de montaña:
6. alta pulmonar con estiramiento lateral:
7. yogini sentadilla:
8. giro sentados:
9. diosa plantean:
10. corpse pose (shavasana):

Yoga durante mucho tiempo ha sido elogiado por ayudar a la gente en varios métodos. Puede ayudarle a obtener alivio de estrés que te mantiene al revitalizado y saludable contento. Tiene el potencial para hacer que su cuerpo flexible.

Sin embargo, ¿sabía usted Yoga tiene la capacidad de ayudar a las mujeres a concebir? Yoga para la fertilidad utiliza posturas específicas ejercicios que tonifica el sistema reproductivo de respirar. También mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo y ayuda a equilibrar las hormonas. ¿Alguna vez ha tratado de yoga para mejorar sus posibilidades de fertilidad? Así es como para hacer yoga fertilidad en unos sencillos pasos:

1. El personal plantean, pie tobillo de calentamiento:

Siéntese en una colchoneta con las piernas abiertas en frente de usted. Mantenga las rodillas espalda recta. Gire ambos los tobillos en el movimiento circular de 5 veces. Hazlo en sentido horario y antihorario.

2. La mitad tobillo hasta la rodilla:

Siéntese en una colchoneta con las piernas abiertas en frente de usted. Mantenga las rodillas espalda recta. Ahora todo lo que tienes que hacer es doblar la rodilla derecha colocar su tobillo derecho en el muslo en la parte superior de la rodilla izquierda.

3. alterna rodilla al pecho:

Para ello, usted tiene que acostarse boca arriba con las dos piernas abiertas en dirección recta. Ahora levante la pierna derecha, dóblelo por la rodilla a continuación, pulse la directa hacia su pecho. Cuente 5 respiraciones luego suelte de la posición. Trate de hacer esto con la pierna izquierda también. Después de eso, trate de repetir con ambas piernas al mismo tiempo.

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Puente 4. plantean:

Esta postura es también conocido como Setu Bandh. Para hacer esto, usted tiene que acostarse sobre su espalda y doble sus rodillas de manera que sus pies se acueste en el suelo. Ahora la distancia entre los pies nalgas deben ser las mismas que las manos. Ahora, trata de levantar su cuerpo en la dirección hacia arriba. Trate de hacer esto 5-10 veces luego suelte.

5. pose de montaña:

Esto se conoce popularmente como Tadasana. Aquí usted tiene que mantenerse erguidos sobre una estera. Ahora, usted tiene que poner sus manos estirarlo tanto como puedas. Trate de mantener sus manos directamente. Esto le da un buen masaje en las manos, la espalda, la columna vertebral y todo el cuerpo.

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6. Alta pulmonar con estiramiento lateral:

Párese en una posición recta. Ahora pon tu pierna derecha hacia adelante unos 90 grados y doblar un poco. Mantenga la pierna hacia atrás. Mantenga sus manos en el aire tratar de estirarlo. Ahora tratar de equilibrar a sí mismo tanto como sea posible. Continuar la respiración profunda. Permanezca en esta posición durante unos segundos lanzamiento.

7. Yogini Sentadilla:

Trate de sentarse en una posición en cuclillas. Para esto, es necesario poner todo el peso de su cuerpo sobre sus pies. Mantenga las rodillas totalmente doblada. Tienes que descansar su cuerpo en los pies nalgas necesitan descansar en la parte posterior de las pantorrillas. Trate de permanecer constante en esta posición durante unos 30 segundos luego suelte.

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8. giro Sentados:

Esto es muy simple, pero la postura efectiva para mejorar sus posibilidades de fertilidad. Para ello, usted tiene que sentarse en una posición de piernas cruzadas cómodo. Ahora, mantenga su mano derecha sobre la mano izquierda en su rodilla izquierda. Trata de girar el cuerpo en la dirección izquierda. No se olvide de mantener su postura recta. Trate de hacer esto en la dirección correcta también.

9. diosa plantean:

Para ello, usted tiene que acostarse sobre su espalda. Mientras esté acostado, flexione las rodillas dejarlos sueltos. Ahora trate de tocar la planta de tus pies izquierdos con la derecha. La forma que se formará será como un diamante. Trate de profundidad respiración lenta (inhale exhalar). Cuente su aliento al menos 5 veces liberar de la posición.

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10. Corpse pose (Shavasana):

Este es el último más importante paso, mientras que la práctica de cualquier forma de yoga. Para ello, usted tiene que acostarse boca arriba con las piernas separadas tobillos descansando hacia el suelo. Mantenga los ojos cerrados hasta el final de la sesión. Sus manos tienen que estar en la misma posición como en su difusión piernas- fuera de su cuerpo con las palmas hacia arriba. Ahora respira lentamente profundamente. Trate de concentrarse en todo tu cuerpo. Permanezca en esta posición durante unos 5 minutos y luego suelte.

Yoga sin duda le ayuda a largo plazo de muchas maneras diferentes. Tiene un efecto de larga duración que le da mayor resistencia física, la paz mental, un cuerpo relajado. Trate las poses de yoga de fertilidad antes mencionados y háganos saber acerca de los resultados! No nos deje un comentario.