18 asombrosos beneficios de trigo integral para la piel, el cabello y Salud

Los beneficios de trigo entero se han conocido durante años. Pero, sus beneficios para la salud dependen de la forma en la que usted está consumiendo la misma. Trigo procesado no contiene las mejores partes del grano. Durante el procesamiento del grano, se elimina 40% de su contenido original, lo que es menos nutritiva.

100% de alimentos de trigo integral contiene el germen de trigo y el salvado. Así, cuando se come toda la comida de trigo, ganas los muchos beneficios de salud maravillosas que vienen con el grano. El trigo integral en su forma original es una de las más ricas fuentes de fibra dietética, manganeso y magnesio.

Algunos de los muchos beneficios de trigo entero se mencionan aquí:

Beneficios de la piel de trigo integral:

Los alimentos integrales, incluyendo el trigo integral, son bien conocidas por los muchos beneficios sorprendentes que proporcionan a la piel. Los granos son refinados y contienen todos los nutrientes esenciales que contribuyen a una piel bella y saludable. Echemos un vistazo a algunas de las formas en que la harina de trigo integral beneficia su piel:

1. proporciona el alimento:

El selenio presente en los granos enteros, incluyendo trigo, hace cosas increíbles para tu piel. Una de la piel beneficios que obtendrá cuando se come trigo entero se nutre la piel que es posible gracias a las propiedades antioxidantes del selenio.

2. Protege contra el daño solar:

Las propiedades antioxidantes de trigo entero protege su piel del efectos dañinos del sol. También protege la piel de otros daños ambientales.

3. Proporciona una piel bella:

¿Quién no quiere una piel hermosa y radiante? Bueno, con el alimento entero de trigo, puede obtener sólo eso! La vitamina E y zinc presente en el trigo integral le dará hermosa, piel sana y brillante.

4. Promueve la elasticidad de la piel:

El selenio es un mineral que ofrece efectos maravillosos en su piel. Actuando como un agente natural anti-envejecimiento, selenio le ofrece una piel radiante. También conserva la elasticidad de la piel.

5. Combate el acné:

El trigo integral tiene un rico contenido de fibra, que ayuda a limpiar su cuerpo mediante la eliminación de toxinas dañinas. Cuando se eliminan estas toxinas, la piel se vuelve menos propensa a brotes de acné.

6. Previene cáncer de piel:

El selenio se encuentra en el trigo integral y otros granos integrales, se cree que protegerse de ciertos cánceres de piel.

Beneficios cabellos de trigo integral:

Al igual que la piel, el cabello también necesita alimentos que son saludables y ricos en nutrientes que ser fuerte y libre de problemas. Con los minerales y vitaminas presentes en el trigo integral, el cabello también puede obtener los beneficios.

7. Hace lustroso cabello:

Todo el trigo tiene un contenido de zinc. Uno de los muchos poderes de este mineral es la posibilidad de darle un cabello sano y brillante.

8. protege el cabello de daños:

El zinc también ayuda a nutrir el cabello, manteniéndolo a salvo de los daños causados ​​por el medio ambiente y otros factores relacionados con la salud.

Beneficios de Salud de trigo integral:

Adición de trigo entero a su dieta puede ser una de las mejores decisiones que tome para su salud. Tiene una abundancia de nutrientes esenciales que pueden mejorar su salud en general. También puede prevenir y curar muchas enfermedades y enfermedades.

Vamos a echar un breve vistazo a los beneficios de salud de trigo entero:

9. Proporciona energía:

La vitamina B presente en el trigo integral proporciona a su cuerpo con la energía que necesita para funcionar correctamente. Esto significa que su cuerpo funciona de manera más eficiente, y también lo hacen ustedes!

10. Promueve el movimiento apropiado del intestino:

El trigo integral es una rica fuente de fibra dietética. Cuando su cuerpo recibe la cantidad adecuada de fibra, que afecta a su evacuación. El salvado de trigo entero promueve una mejor evacuación intestinal, evitando así y el alivio de síndrome de intestino irritable (SII).

11. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón:

Hacer de trigo integral y otros granos enteros, una parte de su dieta diaria se sabe que mantener lejos coronaria las enfermedades del corazón en la bahía. Los expertos recomiendan 6 onzas de granos enteros al día para las mujeres y los hombres deben consumir alrededor de 8 onzas cada día.

12. Aumenta la salud de los ojos:

los La vitamina E, niacina y zinc en trigo entero disminuye el riesgo de cataratas degeneración macular y. También ayudan a frenar la progresión de la pérdida de la visión. Este es un increíble beneficio de todo el trigo.

13. Ayuda a los diabéticos:

El alto contenido de fibra de trigo hace que el grano ideal para aquellos que sufren de diabetes. Ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre en el cuerpo de un diabético.

14. Limpia el sistema:

Un aumento en el consumo de alimentos de trigo integral ayuda en el tratamiento del estreñimiento. La fibra en el grano desintoxica su sistema y ayuda a mantener su colon y los intestinos sanos.

15. Previene el cáncer:

El consumo regular de productos alimenticios de trigo integral puede reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cánceres.

16. Reduce el aumento de peso:

El trigo integral es una opción grano popular entre los observadores de peso ya que ayuda en la prevención aumento de peso. El consumo de alimentos de trigo integral en ayudar mejorar su metabolismo, por lo que es fácil para usted para perder esas libras de más no deseados. También mantendrá satisfecho por más tiempo que otros tipos de alimentos, ya que tienen más contenido de fibra.

17. Mejora de la Salud Mental:

De acuerdo con los estudios realizados por investigadores de la Universidad de Maryland Medical Center, la vitamina E y las vitaminas del grupo B presentes en el trigo integral que puede ayudar en la prevención de las enfermedades que causan deterioro mental, como la enfermedad de Alzheimer.

18. Regula Los síntomas del síndrome premenstrual:

Las vitaminas B en todo el trigo y otros granos enteros son conocidos para aliviar los síntomas del SPM. El magnesio, que se encuentra en granos enteros, también es conocido por ser beneficioso para síntomas relacionados con el PMS.

Realmente no hay fin a los beneficios que se obtienen cuando se aumenta la ingesta de trigo entero en una base diaria. Hay muchos productos alimenticios que están hechos de trigo integral para elegir. Esto hace fácil para que usted pueda añadir a su dieta. Varios tipos de panes de trigo, pastas, cereales, etc. están disponibles si usted quiere consumir más alimentos de trigo integral. Usted puede incluso hacer sus postres favoritos y dulces con harina de trigo integral para proporcionar una mejor salud para toda la familia!

Recetas deliciosas con trigo entero:

Se pregunta cómo pep sus tiempos de comida con todo el trigo? Aquí están algunas ideas de recetas para ayudarle hacia fuera!

1. Pan delicioso con la figura, de la nuez, y fecha:

Lo que suena mejor que el pan que tenga la bondad de trigo integral, higos, nueces y fechas? Esta es una receta simple que no es difícil de hacer. ¡Inténtalo!

Ingredientes:

• Harina de trigo 3/4 taza-toda
• De harina para todo uso 3/4 taza
• De soda 1 1/2 cucharaditas de bicarbonato-
• 1/8 cucharadita de sal
• Spray para cocinar
• 1/3 taza de nueces picadas-
• Suero de leche 3/4 taza de bajo contenido de grasa
• 1/2 cucharadita-finamente rallado ralladura de limón
• 1/4 cucharadita de nuez moscada molida-
• 1/8 cucharadita de clavo de olor molido
• 2/3 taza de higos secos picados-
• 1/3 de taza picada fechas deshuesadas
• Media taza de azúcar morena llena
• 2 cucharadas de aceite de canola-
• 2 huevos grandes

Preparación:

1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Calentar el suero de leche baja en grasa, cáscara de limón, la nuez moscada y clavo de olor en una cacerola a fuego medio. Asegúrese de que usted no deje que hierva. Agregar los higos y las fechas que se quita la sartén del fuego y deje reposar mientras que se ablanden.
3. Tome un tazón y mezcle el aceite, el azúcar y los huevos con un batidor hasta que la mezcla esté bien mezclado. Tome la mezcla de suero de leche enfriada y agregarlo a la taza.
4. Ahora toma las harinas y la sal y el polvo de hornear y mezclar en un tazón grande. Añadir en la mezcla de suero de leche y revuelva hasta que se pone húmeda. A continuación, tomar la masa y la cuchara en un aerosol recubiertos molde para pan cocinar 8x4 y espolvorear nueces picadas.
5. Hornee a 350 grados durante unos 40 minutos.
6. Una vez que se cuece al horno, deje enfriar la sartén y retire el pan. Enfriar el pan de nuevo sobre una rejilla y servir cuando quieres!

2. Los Gloriosos Muffins Desayuno:

No hay nada como empezar el día con un desayuno saludable y tratar estas magdalenas son exactamente eso!

Ingredientes:

• Spray para cocinar
• Harina de trigo 1 taza entera
• De harina para todo uso 1/2 taza
• 1 taza de avena-regulares
• 3/4 taza de azúcar morena llena
• El salvado de trigo 1 cucharada
• De sodio 2 cucharaditas de bicarbonato-
• 1/4 de cucharadita de sal-
• 1 taza de yogur natural sin grasa
• 1 taza de puré de plátano maduro-
• 1 taza-picada fechas deshuesadas
• 3/4 taza de nueces picadas-
• 1/2 taza de piña deshidratada picada-
• Semilla de lino 3 cucharadas de terreno
• 1 huevo grande

Preparación:

1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Tome 18 forros para muffins y moldes para muffins y rociarlas con aceite en aerosol.
3. Mezclar las harinas juntos y agregar la avena, el azúcar, el salvado, la soda y la sal en un tazón grande y batir.
4. Mezclar el huevo, el plátano y el yogur y añadirlo a la mezcla de harina y revuelva hasta que esté ligeramente humedecido.
5. Ahora, doblar en los de piña, nueces y fechas en la mezcla.
6. A continuación, una cuchara la mezcla en sus moldes y espolvorear con las semillas de lino.
7. Hornee a 350 grados durante unos 20 minutos.
8. Cuando al horno, retire los muffins de la sartén para hornear y enfriar sobre una rejilla.
9. Una vez que se hayan enfriado, puede servir a ellos y disfrutar de las bondades de estas deliciosas y abundantes magdalenas!

3. Sinful Biscotti del chocolate oscuros:

Disfrute de una pecaminosamente deliciosa golosina de chocolate negro que se llena con la calidad saludable de la harina de trigo integral!

Ingredientes:

• 9.5 onzas de harina de trigo integral
• 2 linaza tablespoons-
• 2.1 teaspoon- bicarbonato de sodio
• 1.4 sal teaspoon-
• 1/3 de copa azúcar granulada
• 1/3 de copa de azúcar morena oscura
• 2 claras de huevo a gran
• 1 huevo grande
• 1 1/2 extracto de vainilla teaspoons-
• 2/3 arma- rios chispas de chocolate oscuro
• 3/4 almendras sin sal arma- rios

Preparación:

1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Mezcle y bata la harina, el bicarbonato de sodio, la semilla de lino y la sal.
3. Mezclar los huevos, claras de huevo y azúcar en un bol y batir durante 2 minutos a alta velocidad en una licuadora.
4. Ahora agregue la harina y las mezclas de huevo juntos y doblar en el chocolate y almendras.
5. Divida la masa en 3 partes por igual y rodar cada parte para hacer un rollo de 6 pulgadas.
6. Tome los rollos y colocarlos 3 pulgadas de distancia en el papel de pergamino y pat ellos para hacerlos aproximadamente 1 pulgada de grosor.
7. Hornee a 350 grados durante 28 minutos.
8. Cuando ellos son firmes, sacarlos y dejarlos enfriar sobre una rejilla.
9. Una vez frío, cortar en diagonal en trozos de ½ pulgada.
10. Colóquelos en una bandeja para hornear y reduzca el fuego de su horno a 325 grados.
11. Hágales hornear a ambos lados por 7 minutos cada uno.
12. Ahora sacarlos del horno y dejar enfriar sobre una rejilla.
13. Una vez que estén listos, se puede masticar las galletas cualquier momento que desee y dejar que la bondad de trigo entero llene tu cuerpo!

Hay un montón de deliciosos manjares que se pueden preparar con harina de trigo integral. Son fáciles de hacer y usted puede estar seguro de que todos en su familia le encantará ellos. Añádelo a tu dieta diaria y disfrutar de los muchos beneficios de la harina de trigo integral para mantenerse sano y fuerte durante muchos años por venir!

¿Su dieta diaria incluyen trigo entero? ¿Tiene algunas recetas interesantes? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.

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