18 Eficaces Remedios caseros para los esguinces musculares

4. Elevación:

La elevación de la zona lesionada también ayudará a disminuir la hinchazón. El área lesionada se debe colocar en una almohada o elevada por encima del nivel del corazón, especialmente en la noche. La gravedad ayudará a reducir la hinchazón, drenar el exceso de líquido y evitar que se acumule en la zona lesionada. En caso de una pierna herida, evitar pasar largos periodos de tiempo sin levantar la pierna.

Estos cuatro remedios constituyen la primera ayuda inmediata que se puede dar en el caso de los esguinces. Juntos se les conoce como R.I.C.E. tratamiento (reposo, hielo, compresión y elevación). Esta terapia tiene un papel crucial en las primeras 24 a 72 horas de la lesión y, por tanto, debe seguir estrictamente. Puede empezar poco a poco con el área lesionada después de los primeros 2 días. Usted experimentará una mejora en la capacidad de la junta para apoyar su peso o moverse sin dolor. Aparte de esto, hay varios otros remedios caseros que puede ser útil para el tratamiento esguince muscular.

5. Piña:

Piña le puede ayudar a deshacerse del dolor agonizante de un esguince. Esto es debido a que contiene `bromelina`, una enzima que acelera el proceso de curación. Hacer un montón de piña en una parte de su dieta! Sin embargo, debe tenerse en cuenta que `bromelina` causa efectos secundarios como la dermatitis. El uso de la dieta de la piña se debe suspender de inmediato si siente picazón de la piel debido a la misma.

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6. Las cebollas:

Otra forma de acelerar el proceso de curación es envolver picada cebollas en una tela de muselina y lo coloca en el área de esguince.

7. Tomillo Aceite:

Usted puede diluir 5 gotas de aceite de tomillo en agua o algún otro aceite y utilizarlo como una compresa para deshacerse de la hinchazón.

8. Castaño de Indias:

El castaño de indias es excelente tratamiento para los esguinces. Sus propiedades anti-inflamatorias pueden atribuirse a la presencia de un compuesto llamado escina que puede curar todos los tipos de lesiones, incluyendo esguinces. Gel de castaño de indias se puede aplicar a la zona afectada a intervalos regulares de 2 horas hasta que el dolor desaparezca.

9. Cúrcuma:

La cúrcuma es una especia india que se considera un analgésico natural debido a sus propiedades anti-inflamatorias. Una pasta tópica hecha de la cúrcuma se ha utilizado desde la antigüedad para los esguinces de curación. Usted puede preparar esta pasta mezclando 2 cucharadas de polvo de cúrcuma con una cucharada de jugo de limón. Agregue una pequeña cantidad de agua hirviendo a esta mezcla para hacer una pasta espesa de consistencia uniforme. Aplique esta pasta sobre la zona lesionada y mantenerlo en su lugar con una gasa o una envoltura de plástico para alimentos.

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10. Arnica:

Árnica es una hierba alpina que ha sido ampliamente utilizado en homeopatía para aliviar esguinces, torceduras y lesiones de los músculos y las articulaciones. Esta hierba está disponible en forma de pomada, aceite y crema. Puede aplicar aceite de árnica o ungüento y lo utilizan como una compresa en la zona esguince. Utensilios de higiene también venden tés Arnica. También está disponible en forma de cuentagotas y se puede agregar a sus bebidas regulares como zumo, té o café.

11. Aceite de eucalipto:

El aceite de eucalipto es eficaz para reducir el dolor de las lesiones y esguinces. Usted puede mezclar un poco de eucalipto en una solución al 2%, el uso de aceite de masaje de base como el de almendras. Eucalyptus, cuando se combina con aceite de romero, puede curar esguinces y dolor en los músculos aumentando el flujo de sangre al tejido muscular.

12. Perejil:

Usted puede preparar una cataplasma de perejil o añadirlo a una compresa fría. Este remedio casero para el esguince disminuirá el dolor, así como aliviar la inflamación o decoloración causada en la zona de esguince.

13. Aceite de ricino:

Todos somos conscientes del hecho de que aceite de castor es ideal para el cabello y también se utiliza como un remedio para el estreñimiento. Pero también es eficaz en el alivio del dolor de esguinces. El aceite de ricino puede ser aplicado directamente en forma de paquete de aceite de ricino. Para ello, coloque una almohadilla térmica sobre una superficie plana y ponga el ajuste en altura. Coloque el paquete de basura en este cojín y colocar las piezas de franela empapada en aceite de ricino en la parte superior de la bolsa y la almohadilla. Ponga este aceite empapado de franela directamente sobre la zona esguince. Usted puede envolver su cuerpo en una toalla para mantener el paquete en su lugar y evitar que el aceite llegue a otras superficies circundantes. Mantenga este paquete durante al menos una hora, manteniendo la temperatura tan alta como se puede tolerar. Después de retirar el paquete, puede masajear el aceite restante en su piel o limpiar con agua de soda preparada con 1 cuarto de galón de agua tibia y 2 cucharadas de bicarbonato de sodio. Puede almacenar esta franela en una bolsa con cierre congelador o recipiente de plástico y refrigere para su reutilización. Antes de reutilizar, calentarla, añadiendo otro 1 o 2 cucharadas de aceite.

14. Lima:

Aunque parece bastante inusual, la cal en realidad se puede utilizar en los esguinces. Usted puede preparar una pasta mezclando hojas de lima con mantequilla y aplicarlo sobre la zona afectada. Alternativamente, usted puede combinar una cucharadita de polvo de cal cruda con 1 cucharadita de miel y aplicarlo sobre la zona afectada.

15. Aceite de Almendras:

Usted puede mezclar 1 cucharadita de aceite de almendras y 1 cucharadita de aceite de ajo. Aplicar esto en la zona afectada para el alivio del dolor.

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16. Col:

Coloque las hojas exteriores de la col en agua caliente para entrar en calor. Después de la eliminación, les venda alrededor de la zona esguince.

17. Hierbas:

La aplicación de pétalos o flores de hierbas machacadas directamente sobre la zona afectada puede acelerar el proceso de curación. Usted puede tratar de hierbas como lavanda, manzanilla, hierba de San Juan o la caléndula. Aplicar hierbas machacadas directamente sobre la zona afectada y dejar actuar durante aproximadamente 3 horas para reducir la hinchazón y facilitar la curación rápida.

18. Ejercicio:

En caso de esguinces leves, el ejercicio de rehabilitación se puede iniciar después de unos pocos días. Es aconsejable comenzar con la marcha. Ser lo suficientemente prudentes para evitar una lesión mayor. Asegurar el uso de botas de montaña o zapatos altos con cordones de apoyo. No te fuerces si siente dolor o incomodidad. A continuación se presentan algunos ejercicios que pueden ser posiblemente juzgados en caso de esguinces.

Los ejercicios de estiramiento se debe hacer todos los días, sobre todo antes y después de la actividad física para prevenir una nueva lesión. Pero ejercer únicamente a tal punto que no se siente ningún dolor.

Puede comenzar estos ejercicios poco después de la lesión para mantener las articulaciones y los músculos flexibles. Trate de mover la articulación de la medida de lo posible en todas las direcciones que se mueve.

Estos ejercicios mejoran la capacidad de su pie o tobillo para responder a las actividades, evitando así una nueva lesión. Usted debe ejercer sólo si usted no se siente un aumento del dolor. Estos ejercicios no deben recurrir a si no se puede hacer fácilmente y sin lesiones. Usted es capaz de perjudicar a ti mismo de nuevo si se los pruebe mientras que sufre de un esguince.

Estos son algunos remedios caseros que ayudarán a recuperarse de un esguince. El tiempo de recuperación dependerá de la gravedad del esguince. Además de estos remedios, se aconseja que siga las instrucciones de su médico o fisioterapeuta.

No deje que un esguince le impiden vivir así! Con estos remedios caseros simples para esguince, usted puede vivir su vida, libre de dolor!

Así que, ¿tienes un esguince muscular. Puedo entender su dolor! Común que sea, esguinces realmente pueden ser debilitantes. Pero, no se preocupe. Tengo aquí una lista de remedios caseros para los esguinces que verán a través de lo peor!

¿Qué es un esguince?

Los esguinces son muy comunes, especialmente entre aquellos que se entregan a actividades físicas regulares como los deportistas, personas de deporte etc. Un esguince puede ser definido como un daño causado a la articulación cuando el ligamento se estira más allá de su capacidad. Un esguince es generalmente experimenta cuando una persona cae, giros o es herido de una manera que su cuerpo es forzado a salir de su posición normal que conduce al estiramiento excesivo de las articulaciones. Los esguinces son causados a menudo, mientras que correr o caminar sobre un terreno irregular, ejercicio excesivo, levantar objetos pesados y durante accidentes.

Los esguinces pueden afectar cualquier articulación en nuestro cuerpo. Esguince de tobillo es el más común entre todos los esguinces. Se ha estimado que cerca de 25.000 personas esguince de tobillo todos los días. Otros esguinces incluyen esguinces de tobillo, la muñeca y el pulgar. Los corredores a menudo experimentan los esguinces de tobillo, mientras que el pulgar y la muñeca esguinces son más comunes en deportes como el esquí donde los esquiadores a menudo caen en una palma extendida. Los esguinces suelen ir acompañados de dolor, hinchazón, dificultad para mover las extremidades, hematomas, etc. En ciertos casos, el ligamento se rompe lo que podría causar un sonido de explosión durante el movimiento. Por lo tanto, es necesario el tratamiento de un esguince para facilitar la curación rápida y prevenir el dolor crónico a largo plazo.

Tipos de Esguinces:

Dependiendo de la gravedad de la lesión, esguinces pueden ser clasificados en 3 categorías como sigue.

1. En primer esguince de grado implica un desgarro de sólo unas pocas fibras de ligamento y es de menor importancia en la naturaleza

2. Segundo esguince de grado implica un desgarro de una parte de un ligamento que van desde un tercio a casi todos sus fibras

3. esguince de tercer grado implica un desgarro de todo el ligamento

Remedios caseros para los esguinces:

Como todos sabemos, los ligamentos son tejidos conectivos que realiza la función de mantener los huesos en el esqueleto. Por lo tanto, los esguinces ocurren solamente en las juntas donde se conectan los dos huesos. La gravedad de un esguince depende del grado en que los ligamentos se han estirado, que puede variar desde leves estiramientos a un desgarro importante. Un esguince puede tardar 6 semanas a 4 meses para sanar. Sobre la base de gravedad de la lesión causada, esguinces pueden ser graves, parcial y suave. Mientras que los esguinces graves y parciales requieren atención médica, esguinces leves pueden curarse en casa con algunos remedios caseros que figuran a continuación.

1. Descanso:

Descansar juega un papel importante para facilitar la recuperación rápida de los esguinces. Tómese todo el resto como puedas para evitar la lesión de conseguir agravado. Evite poner ningún peso sobre la zona esguince que incluiría no levantar la muñeca o el codo lesionado. No caer en cualquier actividad durante las primeras 48 a 72 horas después de la lesión. En particular, cualquier actividad que puede causar hinchazón o dolor debe evitarse. Sin embargo, esto no significa que usted debe permanecer lejos de todas las actividades físicas. Definitivamente, usted puede disfrutar de un poco de ejercicio ligero para rejuvenecer otros músculos, pero evitar el uso del músculo lesionado. Por ejemplo, si usted tiene un esguince de tobillo, puede intentar vendiendo una bicicleta de ejercicio con una pierna y descansar el tobillo lesionado en la clavija reposapiés.

2. hielo:

El hielo ayuda a aliviar el dolor. Así, de inmediato puso una bolsa de hielo sobre la zona afectada durante unos 10 minutos a la vez. Quitárselo durante 20 a 30 minutos y luego aplicarlo de nuevo. Este procedimiento debe continuar durante los primeros 3 días. El frío contrae los vasos sanguíneos y ralentiza el proceso inflamatorio, reduciendo así el dolor, hinchazón y posiblemente sangrado. Sin embargo, el hielo no se debe aplicar directamente a la zona lesionada ya que esto podría causar una quemadura fría. Suspenda este tratamiento si el área se vuelve blanco. No se debe aplicar durante demasiado tiempo ya que esto podría agravar la lesión. Los que tienen la enfermedad vascular, diabetes y disminución de la sensibilidad debe consultar a su médico antes de aplicar hielo en tal caso.

3. Compresión:

La compresión es sobre compresión o vendar la zona lesionada para prevenir la hinchazón y el movimiento que puede causar más daños. Se trata de comprimir el dolor con la ayuda de cintas elásticas, vendas, reparto de aire, botas especiales y férulas. Usted puede envolver la muñeca, tobillo, codo, rodilla lesionada o cualquier otro conjunto con una venda elástica o crepe o comprar una funda de compresión disponibles en una farmacia. Envuelva el vendaje con fuerza, empezando por el extremo más alejado de su corazón. Esto apretará el área esguince y evitar una lesión mayor. Sin embargo, no debe ser envuelto con demasiada fuerza, ya que puede restringir el flujo sanguíneo. Afloje el vendaje si el área se entumece o hinchazón se vive por debajo de la zona comprimida. Asegúrese de que el vendaje se retira antes de ir a dormir.