Yoga Corporativo - Mejores asanas y sus beneficios

Buscando una opción perfecta sobre cómo mantener la salud de sus empleados? Esto es lo que puedes hacer! StyleCraze le ofrece información sobre cómo llevar a cabo sesiones de yoga para sus empleados. Como empleador, es su responsabilidad primordial de mantener su ajuste personal, sano y centrado.

Una sesión de yoga completa incluye ejercicios de calentamiento básicos, plantea / asanas, pranayama y sobre todo la meditación que es una fuente de relajación profunda. Puede completar esta rutina en una hora.

Yoga Corporativo

los yoga para la sesión de las corporaciones por lo general se lleva a cabo para las empresas / compañías son conocidas como "sesiones de yoga Societarias. Siga las instrucciones paso a paso que figuran a continuación y empezar.

1. Balasana:

Siéntese en una estera de yoga en pose Vajrasana. Para Vajrasana uno tiene que arrodillarse en el suelo de tal manera que la parte superior de los pies deben tocar el suelo. Sus rodillas, los dedos gordos del pie y tobillos deben estar paralelos entre sí y deben tocar el suelo. Coloque las manos sobre las rodillas. Exhala profundamente y doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que la frente toque el suelo. Esta postura también se denomina como abridor de hombro. Coloque las manos, además de su cabeza en una posición cómoda. Este es el Balasana pose.

2. Garudasana:

Esto se conoce popularmente como pose Águila. Aquí en la cuenta de pie en el suelo en una posición recta. Doble las rodillas un poco. Levanta la pierna izquierda y la caída alrededor de su pierna derecha. Coloque las manos en frente de su pecho en posición de oración. Ahora trata de hacer lo mismo con las manos. Coloque / envolver la mano izquierda alrededor de su mano derecha. Mira recto, cerrar los ojos y concentrarse en su pose.

3. Shavasana:

Por Joseph RENGER (Trabajo propio) [GFDL, CC-BY-SA-3.0 o CC-BY-SA-2.5-2.0-1.0], via Wikimedia Commons

Esto se conoce como `Corpse pose` y es la mejor manera de relajarse y calmar su mente, cuerpo y alma. Usted tiene que tumbarse en el suelo el cuerpo descansa sobre la espalda. Coloque las manos en el suelo, además de su cuerpo en una posición cómoda (relajados, las manos y los dedos separados, aparte, con las palmas hacia arriba). Abre las piernas en la misma manera que sus manos en una posición cómoda. Apoya la cabeza en el lado ya sea del cuerpo que sea cómodo para usted. Cierra los ojos relajarse y concentrarse en su respiración.

4. Viparita Karani: 

Para el Viparita Karani, usted tiene que acostarse en el suelo cerca de la pared. Incluso se puede mantener un cojín o una carga de tocar la pared. Acuéstese sobre su espalda. Levanta tus piernas en dirección hacia arriba tocando la pared. Su cuerpo debe estar colocado en un ángulo de 90 grados. Para apoyar su posición se puede descansar sus nalgas en el cojín. Coloque las manos, ya sea en el estómago o en el suelo lo que más le convenga. Permanece estable y relajarse.

5. Actitud del gato:

Esto también se conoce como Majariasana. Usted tiene que poner su cuerpo en una posición de mesa. Mirar de frente. Levanta los hombros en la dirección hacia arriba y estirarlo, mirar hacia abajo. Estire sus manos mientras levantas la parte superior del cuerpo hacia el techo. Permanece estable y relajarse.

[ilates VS Yoga]

Beneficios del yoga Corporativa:

1. Alivia los empleados del estrés, la depresión y la carga de trabajo
2. Aumenta la eficiencia en el trabajo
3. Disminuye los factores de riesgo de salud
4. Mejora la fuerza de los empleados, los niveles de resistencia y postura 
5. Reduce el dolor de espalda, fatiga y problemas similares

Una sesión de yoga ayuda a las empresas a sus empleados rejuvenecer su cuerpo y mente. Esta es una manera buena y saludable para asegurarse de que su personal se mantenga saludable. No he probado todavía? Seguir adelante y hacer arreglos para una sesión de estirar los músculos.