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Top 10 Beneficios para la salud de jugo de naranja
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El Creador nos bendijo con un sinnúmero de bendiciones, de los cuales uno son las frutas frescas. Cada fruta beneficia a los seres humanos, gracias a sus propiedades nutricionales. Hoy, vamos a hablar sobre el valor nutricional y ventajas de la naranja y su zumo recién exprimido.
Las naranjas son una de las más deliciosas frutas que son igualmente populares en las personas mayores, adultos y niños. Este `regalo de Dios` no sólo le proporciona un sabor maravilloso, pero también levantamientos el poder de resistencia. Los nutrientes maravillosos, presente en las naranjas, ayudan a su cuerpo a combatir enfermedades graves, como problemas cardiovasculares, el cáncer y los trastornos gastrointestinales. Uno puede aprovechar las ventajas de esta fruta en muy poco tiempo por el consumo de zumo de naranja natural. De esta forma, los nutrientes se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo sin necesidad de proceso de digestión. Vamos a continuar con los beneficios del zumo de naranja.
Top 10 Beneficios para la salud de jugo de naranja
La naranja prima y su néctar Ayudas para el cuerpo humano de varias maneras, aquí están los 10 mejores beneficios de salud de jugo de naranja.
1. Mantiene los niveles de presión arterial:
El jugo de naranja es la bebida increíble para los pacientes de la presión arterial alta o baja (1). ¿Está usted interesado en la búsqueda de la razón? Bueno, esta deliciosa bebida contiene una cantidad significativa de magnesio, que tiene una capacidad maravillosa para traer de vuelta el nivel de presión arterial alterada al rango normal.
2. Promueve el sistema inmunológico:
Debido a la presencia de vitamina C (2), naranja de jugo de actos como mejor defensor para usted contra varias enfermedades (como la gripe o resfriados), la promoción del sistema inmunológico.
3. Contiene Propiedades curativas:
Uno de los principales beneficios para la salud de jugo de naranja es sus propiedades curativas. Las naranjas contienen flavonoides (como naringenina y hesperidina), que son materias anti-inflamatorios (3). Cuando usted consume este delicioso fruto en forma cruda o jugo, los flavonoides funcionan sorprendentemente para tratar la artritis y curar la rigidez y el dolor.
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4. Previene el cáncer:
La última investigación científica ha puesto de manifiesto la eficacia del jugo de naranja para prevenir varios tipos de cáncer (4). Naranjas comprenden un material conocido como D - limoneno que es un agente eficaz contra el cáncer de piel, cáncer de mama, cáncer de boca, cáncer de colon y cáncer de pulmón. Además, la presencia de vitamina C también ayuda en este sentido.
5. Beneficios para tratamiento La prevención de las úlceras por:
Las úlceras generalmente aparecen en el intestino delgado y el estómago. La aparición de úlceras a veces se convierte en una razón principal del estreñimiento porque en este caso, las partículas de alimentos consumidos no pueden descomponer correctamente. El zumo de naranja es muy ventajoso en el tratamiento y prevención de las úlceras (5). También estimula el sistema digestivo.
6. Previene los cálculos renales:
Los riesgos de la formación de cálculos renales pueden reducirse mediante la adopción de una porción de jugo de naranja de manera regular. El exceso de concentración de minerales y productos químicos por lo general el resultado como el desarrollo de cálculos renales. El zumo de naranja contiene citrato, que tiene una excelente capacidad de prevenir este trastorno por disminución de la acidez de la orina. Así que los individuos, que están sufriendo a través de esta terrible condición, deben incluir zumo de naranja natural en el plan de dieta diaria (6).
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7. Ayuda a la pérdida de peso:
Muchas personas creen que el consumo regular de jugo de naranja es útil para reducir las libras de más, alegando que este cítrico está lleno de antioxidantes, que actúan de manera eficiente para bajar de peso (7).
8. Reduce riesgos de ataques cardíacos:
Otro de los beneficios más importantes de jugo de naranja es su ayuda en la prevención de los trastornos cardíacos. Hesperidina es una sustancia de origen vegetal que protege las arterias se obstruyan por la mejora de la salud de las células cercanas. Las naranjas contienen hesperidina (8) en cantidad suficiente, por lo que el consumo de un vaso de jugo de naranja recién exprimido asegura un menor riesgo de ataques al corazón (9).
9. Se usa para tratar la anemia:
La anemia es una condición que se produce generalmente debido a la insuficiencia de glóbulos rojos en la hemoglobina. La deficiencia de hierro es la razón principal detrás de esta situación. El jugo de naranja proporciona una buena cantidad de vitamina C que promueve la absorción de hierro en el torrente sanguíneo. Es por eso que la mayoría de los médicos sugieren que los pacientes con anemia de consumir naranja o su jugo de manera regular (10).
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10. Hace que la piel hermosa Joven que mira:
Las propiedades antioxidantes de jugo de naranja hacen que la piel fresca, hermosa y de aspecto juvenil mediante la prevención de los efectos del envejecimiento (11). Además, los antioxidantes con la combinación de vitamina C protegen las células de la piel de conseguir efectuado por los radicales libres. Por lo tanto, tomar una porción de jugo de naranja cada día es una mejor manera de mantener la frescura y el atractivo de la piel durante mucho tiempo. Zumo de naranja por la piel es una bendición sin disfraz en absoluto!
Valor nutricional de jugo de naranja:
Zumo de naranja es una gran fuente de nutrientes beneficiosos, tales como minerales, vitaminas, flavonoides y fitonutrientes. Estos todos los nutrientes juegan un papel significativo en el mantenimiento de cuerpo sano. El consumo de vitamina C es esencial para proteger a las células del cuerpo de los radicales libres. Una cantidad satisfactoria de esta importante vitamina se puede proporcionar al cuerpo mediante la adopción de jugo de naranja. La presencia de manganeso, potasio, hierro, cloro, zinc, ácido fólico, sodio, fósforo y pectina hace que sea más valioso. Y lo más importante de las calorías en el jugo de naranja son cero.
Zumo de naranja de base de datos del USDA de Nutrición
| Nutrientes | Cantidad | % Valor diario |
| Tamaño de la porción | 8 onzas (1 taza) | - |
| Calorías | 110 kcal | - |
| Carbohidratos totales | 25 g | 8% |
| Azúcares totales | 21 g | - |
| Fibra dietética total | 0,5 g | 2% |
| Proteína | 2 g | - |
| Grasa total | 0,32 g | 0% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Vitaminas | ||
| Vitamina C | 82 mg | 137% |
| Tiamina | 0.28 mg | 18% |
| El folato | 45 mcg DFE | 11% |
| La vitamina B6 | 0,13 mg | 7% |
| La vitamina A | 194 UI | 4% |
| Niacina | 0,70 mg | 3% |
| Minerales | ||
| Potasio | 473 mg | 14% |
| Magnesio | 27 mg | 7% |
| El calcio * | 25 / de 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
| Hierro | 0,42 mg | 2% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
Consumir esta maravillosa fruta y cosechar sus beneficios no termina. No se olvide de darnos una retroalimentación.
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