14 súper alimentos para bajar la presión arterial alta

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Contenido

1. bananas
2. espinacas
3. almendras
6. brotes
7. ajo
8. salmón
9. los tomates
10. aguacate
11. patatas
12. leche desnatada
13. aceite de oliva
14. especias

Alta calidad BP o hipertensión es uno de los trastornos comunes que son hoy generalizado debido al estilo de vida cambiante de los seres humanos. La presión arterial alta trae en varios trastornos consigo mismo, incluyendo ataques al corazón, ataque al corazón, insuficiencia renal, etc. La presión arterial es la fuerza que la sangre utiliza mientras que el corazón bombea la sangre en las arterias. Hay un montón de súper alimentos que controlarán el tema de la presión arterial alta abajo. A continuación se presenta la lista de los alimentos.

1. Bananas

Los plátanos son cómodas en potasio, que puede ser un éxito notable en la reducción de la presión arterial alta. Los pacientes con alta calidad BP se aconsejó a tener menos sodio, y uno de los bordes adicionales de tener banano es que su bajo contenido en sodio. Además, resulta ser grande en defenderse de varias enfermedades cardiovasculares. Además de plátano, usted puede incluso tener mango, pera, ciruela y granada.

2. Espinacas

La espinaca es vegetariano verde rica en folato, que es inmensamente eficaz en la reducción de la presión arterial y la prestación equilibrada de proteínas y antioxidantes. Como algunos estudios, el peligro de la hipertensión reduce significativamente por.

3. Almendras

Frutos secos, como las almendras enriquecer el cuerpo con grasas y proteínas vitales – el elevado número de lo que ayuda en el recorte por la presión arterial alta y la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Las grasas monoinsaturadas en las almendras reducen la cantidad de colesterol hacia abajo dentro del cuerpo. Reduce Italso dolor que es arterial, lo que resulta en la presión arterial baja.

4. Wild Apio

El apio verde crujiente incluye ftalida 3-n-butilo, minerales, vitaminas, magnesio, y calcio. Compuestos de ftalida 3-n-butilo en funciones de apio como un elemento de pacificación para el revestimiento muscular de los vasos sanguíneos. Cada uno de estos nutrientes trabajan juntos para controlar la presión arterial alta abajo.

5. oscuros Chocolates

Chocolates oscuros pueden tratar la alta calidad BP Asombrado ?? Es un hecho, sí! Estas barras oscuras deliciosas se enriquecen con el cacao en polvo que amplía las arterias. Decidir los chocolates, que están llenos de polvo de cacao y menos azúcar y leche.

6. Brotes

Los brotes son ricos en antioxidantes, llamados glucorafanina, que tienen éxito en la reducción de la presión arterial y reducir el dolor y el malestar en uno de corazón, los riñones y las arterias. Hay muchos peligros que son otros, además, como un ataque al corazón, así como ataque al corazón, que se reducen adicionalmente por tener brotes. Recordemos que los brotes de consumo que son frescos, constantemente.

7. Ajo

Al estar adornado con propiedades, como antiinflamatorio y antiviral, el ajo a combatir la enfermedad coronaria mediante la eliminación de la obstrucción de las arterias. El ajo crea un gas en el intestino que es eficaz en la relajación de las arterias. Tener dos puede disminuir la dificultad de la presión arterial alta. Usted puede incluso elegir los suplementos de ajo.

8. Salmón

Salmon se viste de gala con ácidos grasos omega-3 y ácido eicosapentaenoico, que apoyan sobre todo en la reducción de la inflamación y poner fin a la presión arterial alta. Esta baja en grasa y pescado excepcionalmente proteined-es excepcional para el bienestar físico.

La linaza también puede ser excelente si no estás no vegetarianos.

9. Los tomates

Tomates encierran licopeno que impiden las consecuencias de los radicales libres en el cuerpo, lo que daña las células. Ser rico en carotenoides y licopeno, los tomates reducen la amenaza de enfermedades del corazón y ayudan en la reducción de la presión arterial alta. E en los tomates, y vitamina A, C, y el calcio también pueden ser en mantener el bienestar general, muy bien.

Las sandías también serán no está mal, ya que también son ricos en licopeno.

10. Aguacate

Central eléctrica de potasio, aguacate, puede ser un alimento esencial para mantener la presión arterial. Aparte de potasio, los aguacates son ricos en minerales, fitonutrientes, grasas monoinsaturadas y vitaminas. Estos nutrientes reducen la cantidad de colesterol malo en el cuerpo, además, además, ayuda en la limpieza de la máquina.

11. Patatas

Patatas ricos en potasio también pueden ser altos en compuestos reductores de la presión arterial, conocida como kukoamines. Además se incluyen las vitaminas y minerales perse, además de fenoles naturales y carotenoides. Todos estos nutrientes que son esenciales preservar el bienestar general del ser humano. Sin embargo, recuerde que debe tener lugar o patatas cocidas con mantequilla o crema agria.

12. Leche Desnatada

La leche desnatada es baja en grasa, así como alto contenido de vitamina D y calcio. No sólo ayuda a que los huesos y dientes fuertes,

13. Aceite de Oliva

Los polifenoles en peleas de aceite de oliva que utilizan los radicales libres del cuerpo. Estos antioxidantes (polifenoles) reducen la presión arterial mediante la protección de LDL o colesterol malo de la oxidación. Esto es necesario porque cuando una gran cantidad de LDL se oxida en los vasos, los hace inflexible, que conduce a una elevación de la presión arterial. El aceite de oliva debido a la existencia de ácidos grasos monoinsaturados también reduce la presión arterial, como el ácido oleico. Para mantener el nivel de colesterol y el intento de la presión arterial para cocinar sus alimentos. También puede espolvorear en pastas de grano entero y ensaladas.

14. Especias

Condimentos, como la albahaca, el orégano, pimienta negro, el estragón y el hinojo, también se encuentran trabajando en la reducción de bajar la presión arterial, de acuerdo con algunas investigaciones.