La falta de sueño hace que te preocupes más

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Es perfectamente normal estar preocupado o ansioso, pero si usted está teniendo pensamientos más negativos, entonces tal vez usted tiene el sueño o la falta de ella-la culpa.

En un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Binghamton, los que van a la cama por la noche y carecen de suficiente sueño son más propensos a terminar encima de conseguir más preocupado que aquellos que disfrutan de al menos 8 horas de sueño por noche.

Los resultados del estudio, que ya se pueden ver en Terapia Cognitiva y la Investigación, patrones de sueño inadecuados incluyendo dormir manera tarde en la noche en realidad puede conducir a pensamientos negativos repetitivos, los cuales, a su vez, hacen que usted se preocupe un poco más.

Los investigadores también descubrieron que estas personas son más propensos a vivir en el pasado y experimentar pensamientos intrusivos en cualquier momento del día.

Para el estudio, el equipo trabajó con alrededor de 100 adultos jóvenes y estudiantes de la universidad que luego respondió a una serie de preguntas y dos actividades que tuvieron que ser completado a través de un ordenador. Estas tareas son en realidad el propósito de determinar cómo frecuentes o intensos sus pensamientos negativos eran. También se les preguntó acerca de sus rutinas, si son más de una persona por la mañana o un ave nocturna, así como su ciclo de sueño y horario.

Los investigadores descubrieron que en realidad no importa si son más activos durante la noche o por la mañana. Siempre y cuando usted no tiene suficiente sueño, que son más vulnerables a estos pensamientos negativos o pesimistas.

Por otra parte, este tipo de pensamientos y cuestiones son a menudo más común entre las personas que tienen depresión, post-traumático trastorno de estrés, y el TOC (trastorno obsesivo compulsivo).

Por tanto, los investigadores sugieren que si usted tiene cualquiera de estos trastornos o eres susceptible a ellos, uno de los mejores maneras de lidiar con ellos es por conseguir la cantidad adecuada de sueño y minimizar los malos pensamientos en el proceso.