¿Eres realmente un ave nocturna?

Estamos en las redes sociales -

Más y más personas se están convirtiendo en los noctámbulos con aparatos y el Internet para mantenerlos entretenidos y toda la noche. Al final, más y más personas están experimentando problemas tratando de ser productivos en sus actividades diarias. Si usted se ve como uno de esos amantes de la noche - entonces tal vez usted no es más que otra ave nocturna.

Los especialistas del sueño han informado de casos elevados de síndrome de la fase del sueño retrasada un trastorno del sueño del ritmo circadiano, donde uno no se siente cansado y con sueño hasta muy tarde en la noche. La mayoría de las personas que tienen este trastorno tienen dificultades para dormir hasta alrededor de 3 a 4 de la mañana. El resultado de esto es la privación severa de sueño que me duele un día para la productividad días.

Por ejemplo, un empleado de oficina que debería estar durmiendo en un 10 por la noche para estar despierto por la 6 de la mañana, se queda hasta las 3 am para estar a las 6 am. Al final, en lugar de tener los más codiciados 8 horas de sueño uno tiene alrededor de 3 horas de sueño cada día.

La falta de sueño hace tiempo se sabe obstaculizando la salud física y mental. De acuerdo con un informe de los NIH, "la deficiencia de sueño está vinculada a muchos problemas de salud crónicos, incluyendo enfermedades del corazón, enfermedad renal, presión arterial alta, diabetes, accidente cerebrovascular, la obesidad y la depresión." Salud pulmonar es también otra que se pone en alto riesgo de un individuo que es privado de sueño después de varios estudios han demostrado que una buena noche de descanso es óptimo para los pulmones sanos.

Si bien la elección de estilo de vida juega un papel importante en el desarrollo de los trastornos del sueño del ritmo circadiano, los científicos también han encontrado una sustancia química del cerebro a estar en juego en este tipo de problemas de sueño. La melatonina es una sustancia química del cerebro que regula los patrones de sueño y vigilia del cuerpo humano o reloj biológico.

Normalmente, los niveles de melatonina de un individuo aumentan por la noche para promover la somnolencia. En una persona con trastornos del sueño del ritmo circadiano, los niveles de melatonina no aumentan en absoluto. Recientemente, sin embargo, los investigadores han informado de que la luz azul en las pantallas de ordenador y gadgets a suprimir la producción del cerebro de la melatonina y por lo tanto dificulta la somnolencia especialmente por la noche.