Meditación respaldada por la investigación como un suplemento de salud eficaz

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El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM) aboga por la meditación como un suplemento de salud eficaz. Las investigaciones anteriores y emergentes ha encontrado que la práctica cuerpo y la mente ayuda a reducir los síntomas de las condiciones físicas y mentales, el síndrome del intestino irritable a la depresión.

Tales condiciones respaldados por la investigación son los siguientes.

Alta presion sanguinea

- Los resultados de un estudio financiado por 2009NCCAM involucrando 298 estudiantes universitarios sugieren que la práctica de la meditación trascendental puede reducir la presión arterial de las personas en mayor riesgo de desarrollar alta presión sanguínea.

- Los resultados también sugieren que la práctica de la meditación puede ayudar con el malestar psicológico, la ansiedad, la depresión, la ira / hostilidad y copingability.

- Una revisión de la literatura y la declaración científica de la American Heart Association sugieren que la evidencia apoya el uso de la Meditación Trascendental (TM) para bajar la presión arterial. Sin embargo, la revisión indica que es whetherTMis inciertos verdaderamente superiores a otras técnicas de meditación en términos de la presión sanguínea disminuyendo porque hay pocos headstudies cabeza a.

Colitis ulcerosa

- En un estudio piloto 2014, 55 adultos con colitis ulcerosa en remisión se dividieron en dos grupos. Durante 8 semanas, un grupo aprendió y practicó la reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR), mientras que el otro grupo practica un procedimiento placebo. Seis y 12 meses más tarde, no hubo diferencias significativas entre los 2 grupos en el curso de la enfermedad, los marcadores de inflamación, o cualquier medida psicológica excepto estrés percibido durante los brotes. Los investigadores concluyeron que MBSRmight ayudar a la gente en la remisión de moderado a moderadamente grave enfermedad y tal vez reducir las tasas de fromstress brote.

Dejar de fumar

- Los resultados de una revisión sistemática 2013 sugieren que las terapias a base de meditación pueden ayudar a las personas a dejar tabaquismo sin embargo, el pequeño número de estudios disponibles es insuficiente para determinar con rigor si la meditación es efectiva forthis.

- A 2.011 ensayo controlado aleatorio comparando entrenamiento de la mente con un tratamiento para dejar de fumar de comportamiento estándar encontró que las personas que recibieron entrenamiento de la mente mostraron una mayor tasa de reducción en el uso de cigarrillos inmediatamente después del tratamiento ya los 17-weekfollow arriba.

- Los resultados de un estudio de imágenes cerebrales 2013 sugieren que la atención consciente reduce las ansias de humo, y también que una menor actividad en una región relacionada con ansias de thebrain.

- Sin embargo, en un segundo estudio de imagen 2.013 cerebro, los investigadores observaron que un curso de 2 semanas de la meditación (5 horas en total) redujo significativamente el tabaquismo, en comparación con el entrenamiento de relajación, y que una mayor actividad en áreas del cerebro withcraving asociados.

Datos de NCCAM