Yoga, lo que la investigación científica dice

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Es comprensible que el yoga se ha convertido cada vez más popular en Occidente, lo que con los diversos beneficios para la salud que ofrece. ¿Qué dice la investigación científica sobre esta práctica mente y el cuerpo, y cuáles son sus efectos secundarios y los riesgos?

Descubre esta información suministrados por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM).

- Un estudio financiado por el NCCAM de 90 personas con dolor lumbar crónico encontró que los participantes que practicaban yoga Iyengar tuvieron significativamente menos discapacidad, el dolor y la depresión después de 6 meses.

- En un estudio de 2011, también financiado por el NCCAM, los investigadores compararon yoga con ejercicios de estiramiento convencionales o un libro de auto-cuidado en 228 adultos con dolor lumbar crónico. Los resultados mostraron que tanto el yoga y estiramientos fueron más efectivos que un libro de auto-cuidado para mejorar la función y la reducción de los síntomas debido al dolor lumbar crónico.

- Las conclusiones de otro estudio de 2011 de 313 adultos con enfermedades crónicas o dolor lumbar recurrente sugirieron que 12 clases de yoga semanales resultaron en un mejor funcionamiento de la atención médica habitual.

Sin embargo, los estudios muestran que ciertas condiciones de salud no podrán beneficiarse de yoga.

- Una revisión sistemática de 2011 de los estudios clínicos sugieren que no hay pruebas sólidas de que el yoga mejora el asma.

- Una revisión de 2011 de la literatura reporta que pocos estudios publicados han examinado el yoga y la artritis, y de los que tiene, los resultados no son concluyentes. Los dos tipos principales de artritis-artrosis y la artritis reumatoide, son condiciones diferentes, y los efectos del yoga no puede ser el mismo para cada uno. Además, los revisores sugirieron que aunque un estudio mostró que el yoga ayudó articulaciones de los dedos artrósicos, puede no ayudar a las articulaciones de rodilla osteoartritis.

Efectos secundarios y riesgos

- El yoga es generalmente de bajo impacto y seguro para las personas sanas cuando se practica adecuadamente, bajo la guía de un instructor bien entrenado.

- En general, los que practican el yoga tienen una baja tasa de efectos secundarios, y el riesgo de lesiones graves por el yoga es bastante bajo. Sin embargo, ciertos tipos de accidentes cerebrovasculares, así como el dolor de daño en los nervios son algunos de los posibles efectos secundarios raros de la práctica de yoga.

- Las mujeres que están embarazadas y las personas con ciertas condiciones médicas, como la presión arterial alta, glaucoma (una condición en la que la presión del fluido dentro del ojo aumenta lentamente y puede dañar el nervio óptico del ojo), y ciática (dolor, debilidad, adormecer, u hormigueo que puede extenderse desde la parte baja de nuevo a los de la pantorrilla, pie, o incluso los dedos de los pies), debe modificar o evitar algunas posturas de yoga.

De NCCAM.NIH.gov