Meditación: 8 cosas que usted necesita saber

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La práctica mente y el cuerpo de la meditación cuenta con una larga historia que ha ayudado a aumentar la relajación física y la calma, a mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a la enfermedad, y mejorar la salud general y el bienestar.

Con el respaldo de investigaciones pasadas y emergentes, el Centro Nacional para las acciones de medicina complementaria y alternativa el 8 cosas importantes cada uno necesita saber sobre la meditación.

Las guías de práctica clínica basadas en la evidencia de la Sociedad de Oncología Integrativa recomiendan la meditación, así como otras modalidades de cuerpo y mente, como parte de un enfoque multidisciplinario para reducir la ansiedad, trastornos del estado de ánimo, el dolor crónico, y mejorar la calidad de vida.

2. Una revisión de la literatura y la declaración científica de la American Heart Association sugiere que la evidencia apoya el uso de la Meditación Trascendental como terapia adyuvante o complementaria junto con el tratamiento estándar para reducir la presión arterial.

3. Un 2010 revisión de la literatura científica encontró que el yoga, el tai chi y programas basados en la meditación puede ser útil para reducir los síntomas de la menopausia comunes, incluyendo la frecuencia y la intensidad de los sofocos, trastornos del sueño y del estado de ánimo, el estrés y dolor muscular y articular.

4. Una revisión de 2014 de la literatura encontró que los programas de meditación de atención plena tenían pruebas moderadas de una mejor la ansiedad, la depresión y el dolor y baja la evidencia de la mejora de la tensión / la angustia mental y la calidad relacionada con la salud de la vida.

5. Un 2013 revisión de la literatura científica concluyó que el entrenamiento de la atención mejoró el dolor y la calidad de vida pero no su depresión o ansiedad-`IBS pacientes sin embargo, la cantidad de mejoría fue pequeña.

6. Hasta la fecha, sólo ha habido unos pocos estudios sobre las terapias basadas en mindfulness para ayudar a dejar de fumar.

7. No hay pruebas suficientes para apoyar el uso de la meditación para el trastorno de hiperactividad con déficit de atención (TDAH).De acuerdo con una revisión de 2010 de la ciencia, debido al pequeño número de estudios realizados en la meditación para el TDAH, no se pudieron sacar conclusiones sobre su eficacia para esta condición.

8. La meditación es generalmente considerado como seguro para las personas sanas. Sin embargo, las personas con limitaciones físicas no pueden ser capaces de participar en ciertas prácticas de meditación que implican movimiento.

Fuente: NCCAM