Natación el mejor ejercicio para los adultos mayores: estudio

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Los adultos mayores son altamente vulnerables a caer y hacerse daño, cuáles son sus huesos y articulaciones debilitadas. Los científicos han confirmado que el tiempo que los adultos mayores se dedican a la actividad física regular (siempre que se haga con precaución y monitoreo médico de), el riesgo de caerse y hacerse daño se puede bajar.

Un nuevo estudio ha complementado de manera significativa en este conocimiento, que revela que el mejor ejercicio para los adultos mayores es la natación. El ejercicio, llegó a la conclusión de los investigadores, es el mejor si no es la única actividad que está garantizado para reducir el riesgo de caídas y lesiones entre los adultos mayores.

El estudio australiano que participan alrededor de 1.700 hombres mayores de 70 años de edad y mayores. Sus actividades físicas fueron comparados y analizados con la probabilidad de sufrir caídas dentro de un lapso de cuatro años. El estudio registró más de 2.700 caídas.

Los investigadores descubrieron que los hombres que practican la natación tenían un promedio de 33 por ciento menos posibilidades de sufrir una caída, en comparación con otros participantes que no nadan en absoluto, sino ocupados en otras formas de ejercicio.

Según el autor del estudio Dafna Merom, la razón de esto es que los nadadores están capacitados para crear su propia base de apoyo, mientras que la producción de un movimiento coordinado de ambas extremidades superiores e inferiores. Merom es profesor asociado de la actividad física y la salud de la Universidad de Western Sydney, en Australia.

Curiosamente, los investigadores también descubrieron que los participantes que nadaron tenían mejores resultados en una prueba de "balanceo postural" que la media de todos los demás hombres en el estudio.

Actualmente, caminar es considerado como la forma más común de ejercicio entre los adultos mayores. Sin embargo, los estudios han venido apareciendo revelando que el caminar no reduce significativamente el riesgo de caídas y lesiones.

Aunque el estudio incluyó sólo a los hombres como a los participantes, los investigadores señalaron que también es muy probable que la natación también previene las caídas entre las mujeres. Merom cree que funcionará aún mejor con las mujeres, ya que las mujeres suelen tener menos fuerza muscular en comparación con los hombres.

Este innovador estudio fue publicado en la edición de mediados de octubre 2014 de la revista American Journal of Epidemiology.