Ejecutar para mantenerse joven

Estamos en las redes sociales -

A medida que envejece, el cuerpo experimenta una serie de cambios, pero el fondo es todo tiende a reducir la velocidad: el metabolismo, el crecimiento, la masa muscular, e incluso la eficiencia en pie.

Por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante no menos de 30 minutos. Aunque hay muchos tipos diferentes de buenos ejercicios, las personas mayores están mejor con correr que caminar.

De acuerdo con un estudio nuevo compuesto por investigadores de la Universidad Humboldt de la Universidad de Colorado en Boulder, las personas mayores activas o aquellos que se involucran en un ejercicio aeróbico fuerte como correr tener una eficiencia caminar mejor que aquellos que simplemente caminar para hacer ejercicio. Para ser más específicos, se puede caminar como un 20-años de edad!

Mientras tanto, aquellos que han elegido para caminar como una forma de ejercicio todavía tienen la misma eficacia a pie, como las personas mayores sedentarias.

Para generar este resultado, el equipo llevó a cabo una investigación entre los 30 voluntarios sanos que tienen 65 años de edad en promedio. Se dividen por igual entre hombres y mujeres. Como las personas mayores activas, que se dedican a caminar o correr no menos de tres veces a la semana durante al menos 30 minutos en los últimos seis meses antes del estudio.

Luego, los investigadores instruyeron a los voluntarios que caminar a distintas velocidades en una cinta especial. Después de cada velocidad, se midieron su uso de oxígeno y producción de dióxido de carbono. También utilizaron alguna información de una tesis que se centró en la energía consumida por los adultos sedentarios, incluidos los más jóvenes. Estos datos se habían obtenido mediante la prueba similar.

Correr en sí no exime a los corredores altos activos de pasar por el proceso de envejecimiento. Su capacidad de energía también se reduce al igual que el resto de los adultos, al igual que los sedentarios. Sin embargo, la actividad se desacelera este proceso de manera más eficiente, y esto es un gran problema ya que una mejor capacidad de caminar significa una vida más fácil.