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Para vencer el sedentarismo, comience de pie durante 2 horas
Más personas se están convirtiendo en adictos a la televisión, y trabajos de escritorio sólo empeoran las cosas. En Europa, al menos el 50% de la plantilla gastar tanto como 6 horas de vigilia tiempo sentado, una forma de vida sedentaria. Lo más probable, lo mismo está ocurriendo en muchos países desarrollados.
Un nuevo estudio publicado en European Heart Journal proporciona una alternativa para combatir el "no hacer nada". Se trata simplemente de pie durante aproximadamente 2 horas.
El objetivo del estudio es entender la relación entre todas las actividades pequeñas como de pie, sentado, y la intensificación y la salud general de una persona. Para el estudio, que tenían casi 800 hombres y mujeres como participantes. Aparte de tener sus muestras de sangre extraída y el peso y la altura mide, también recibieron seguidores que ayudaron a controlar sus movimientos, incluyendo el tiempo que pasaron haciendo cada actividad.
Después del experimento, la información de los seguidores fue luego introducida en el software, que luego lo comparó con la sangre y el peso resultados. Basado en el modelo, de pie durante aproximadamente 2 horas al día ya podría ayudar a reducir los niveles de glucosa y triglicéridos incluyendo el colesterol por 2% y 11%, respectivamente.
Más movimiento, por supuesto, dio lugar a mejores resultados de salud. Bajar escalones, por ejemplo, puede disminuir el índice de masa corporal hasta en un 11%. Además, también se apretó la cintura por casi 8 centímetros. Circunferencia de la cintura se considera una buena medida para determinar la obesidad central, que está vinculado a los síndromes metabólicos, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.
En un informe de AFP, el Dr. Francisco López Jiménez, quien trabaja en Mayo del Colegio de Medicina de Minnesota, dice que una persona puede aumentar aún más su salud o por caminar por cerca de 2 horas, de pie durante al menos 4 horas, y hacer otros movimientos como asistir a las tareas en la hora restante. En general, una persona va a quemar calorías más altos que el valor de una hora de footing. El Dr. Jiménez escribió el editorial publicado junto con el estudio.
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