¿Con qué frecuencia debe alejarse de su escritorio?

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Más estudios demuestran que aumenta su riesgo de morir con sólo sentarse durante horas. Por lo tanto, la manera de reducirlo es hacer lo contrario: ponerse de pie y moverse.

Pero ¿con qué frecuencia debe hacer esto en un día?

Resulta que para disminuir el riesgo de la obesidad y mejorar su salud física y mental, necesita mover por lo menos cada hora.

Un artículo publicado recientemente en Telegraph del Reino Unido cita los resultados de un nuevo estudio sobre el estilo de vida sedentario, incluyendo sentado delante de un ordenador durante largos períodos de tiempo.

Según la encuesta realizada por la Fundación de Salud británico entre los 2.000 empleados, casi el 40% de los hombres y más del 43% de las mujeres dedican menos de una hora de su tiempo de vigilia de mover o de pie. De hecho, muchos prefirieron sentarse incluso si tenían que ir al baño.

El desafío de vencer a la vida sedentaria también se siente en las industrias que se consideran para ser más dinámico o activo tal como fábricas. Hace mucho tiempo, una mayor parte del trabajo se realiza de forma manual. Ahora, con el advenimiento de la tecnología, muchos trabajadores puedan hacer su trabajo con sólo operar o modificar la configuración de una consola mientras están sentados.

Obtener Bretaña Permanente, fundada por Gavin Bradley, a continuación, ofrece algunas pautas para que los empleados se mueven. En primer lugar, es importante que una persona hace algo más que sentarse cada hora. Por otra parte, estas actividades no tienen que ser grandes. Los cambios simples y pequeños ya pueden hacer maravillas para el cuerpo. Esto incluye el intercambio de un paseo en el ascensor con una subida en la escalera. También ayuda si una persona se queda lejos de la mesa al comer el almuerzo, optando por una gran comida completa al aire libre o incluso en la cafetería. También hay ejercicios simples que pueden llevarse a cabo en los escritorios.

Un estudio anterior sugiere que estar mucho tiempo sentado es tan malo ninguna cantidad de ejercicio puede contrarrestar sus efectos negativos para la salud de una persona.