Aquí es cómo hacer que su hijo duerma más tiempo, mejor

Estamos en las redes sociales -

Un nuevo estudio sugiere que los niños que hacen realizan rutinas de la hora de dormir puede ayudar a dormir más tiempo, más sólida y mejor. Esto es aplicable a niños de seis años y menores. Además, los resultados muestran que no sólo que los que practican rutinas regulares de sueño más rápidamente, son menos propensos a despertar en la mitad de la noche y duermen ya por espacio de una media de una hora.

Informa Mail Online que el estudio multinacional involucrado cerca de 10.000 madres en 14 países diferentes. Se dieron cuenta de que las madres que llevaron a cabo rutinas de la hora de acostarse también reportaron problemas de conducta menores durante el día.

Descubrieron que menos del 50% de sus bebés y los niños tenía una rutina regular de sueño cada noche y los que practicaron rutinas antes de ir a la cama experimentado mejores resultados del sueño, incluyendo antes de acostarse, la reducción de despertar por la noche y horas de sueño más largos, informa PsychCentral.

"Creación de una rutina para un niño es un paso simple que cada familia puede hacer. Se puede pagar, no sólo para hacer que la hora de dormir más fácil, pero también de que un niño pueda dormir mejor durante toda la noche", el autor principal del estudio y profesor de la Universidad de San José y el director asociado del Centro del Sueño del Hospital de Niños de Filadelfia, Jodi Mindell dijeron Mail Online.

Según la Organización dormir mejor, dependiendo de la edad, hay diferentes tipos de duración del sueño es necesario. Para los bebés, la necesidad de aproximadamente 16 horas de sueño, mientras que los niños de 3 a 12 años necesitan 10 horas de sueño. Para las personas mayores, que necesitan una media de 8 horas de sueño y las personas de 65 años de edad y mayores necesitan seis horas de sueño.

"Es importante que los padres crean un horario constante de sueño, relajante rutina antes de acostarse, y el ambiente relajante de sueño para ayudar a su hijo a alcanzar el sueño sano," dijo la American Academy of Sleep presidente Medicina Dr. Timothy Morgenthaler.